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初めまして。
 リセ - 2004/10/04(Mon) 15:40No.1723
初めまして、リセと申します。
9月末からダイエットを始めて、1週間で-1キロ。

ここ2.3日、全く体重は変化していません。
停滞期にはまだまだ早いと思うんです(汗

女性の方に(話の内容上)お尋ねしたいのですが、
生理の1週間前後、どのように過ごされてますか?
多分、そのせいで痩せにくくなっているのかな…と感じている
のですが、この期間でおすすめの運動・食事方法等ありましたら
教えて下さい(><)

小さな子どもが居るので(主人も仕事で夜勤昼勤交互…)、
運動の為に外へ出たりもできません。
自転車で買い物には出かけていますが(本当は歩きで行きたい…)
さすがに距離があるので、子どもの足では無理で(汗
それでも、雨の日なんかは家の中にこもりきりなので…。
どうしたもんかと、悩んでいます。

時間をかけて、着実にダイエットを進めていきたいので、
アドバイスをお願いしますm(_ _)m


Re: 初めまして。
 kirari - 2004/10/04(Mon) 21:50No.1727
はじめまして〜(#^.^#)

ダイエット始められて、1週間で−1kgおめでとうございます。☆⌒(*^-゜)b
生理前は、代謝がにぶくなるので、落ちにくい方多いですよ。
低カロリーの栄養バランスのいい食事と お水をたくさん飲むといいですよ。大豆たんぱくを中心に。(*^-^*)

私も 以前は、疲れきっていた下半身デブのおばさんでした。
1ケ月で3kg、半年で9kg減量に成功して、若くなっちゃいましたよ。(*^-^*)
あとは、好きなもの食べながら、運動も特別にはしてないんですが・・
今、周りから、聞かれまくっています。

リセさんも頑張って下さいね〜。




Re: 初めまして。
 とん - 2004/10/05(Tue) 15:34No.1740
こんにちは。とても太ってるなら1週で1キロ1月4キロでもいいですが、標準体重の範囲くらいなら、それはハイペースですね。リバウンドしますよ。一月2キロくらいにとどめ、維持する、消して増やさないことに、重点を置きましょう。お子さんとたくさん遊んで運動にすればママもお子さんも(*^▽^*)b ヤッター! 子供番組など率先してうたって踊りましょう!♪
食事に関しては、ご自分の適性カロリーは、把握されてますか?私は4群点数法です。仕事も、運動もしない日は1600キロカロリー。運動ありの仕事無しなら1800いかないくらい。仕事も運動もありだと、2000いかないくらい。コレで維持ですが、なぜかまた体重ダウンしました。今まで停滞期だったのかな?やせ期に入ったのかな?(オイシー!〃'∇'〃)
高たんぱく低脂肪、富ビタミンミネラル、多繊維、適正カロリー、低GI値・・・こんなことを勉強してみてください。


Re: 初めまして。
 とん - 2004/10/05(Tue) 19:20No.1744
肝心なご質問に答えてませんでした。生理前後の1週間…について。私は生理痛等はなく、あんまり痩せ日とか、わかんないので、いつも同じように運動し、食事してます。生理の前日くらいに甘いものが欲しい時があるので、それは気をつけてます。あまり食べ過ぎないように。でも、一月に1回甘いものをたくさん食べても、ものすごくリバウンドするわけじゃなく、また必ず数日で戻るので、あんまり気にしません。
生理云々ではなく「体調」と言う意味では、無理はしません。疲れているとむくんだり代謝が悪くなるので、そういう日は、お昼寝をして、休息します。そのほうが痩せます。
ただ、たくさん食べないといけないイベントやお呼ばれ…食事に関しては、後3日くらいは自重しますが。


Re: 初めまして。
 リセ - 2004/10/06(Wed) 14:49No.1765
お返事ありがとうございます(^^)

kirari様>お腹が空いた時には、温かいお茶を飲むと落ち着くので、
水分補給等、実践中です(^^)たんぱく質も大切ですよね、
豆類も、好きなのでこれからも利用しようと思います☆
やはり、生理前後は(個人差もあるようですが)落ちにくいです。
でも、くじけずに頑張ります☆

とん様>こんにちわ。標準体重+11キロあります(汗
自分では、結構キテルと思っているのですが(><;)
色々なサイト様を回って、計算をし、適正カロリーなどは把握してます。
それに合わせて、食事・運動のバランスをとる様に気をつけています。どうしても、甘いものを食べたくなった時は、飴玉を1,2個
時間を掛けて舐めることにしました(><)。カロリー等も
調べたら、食事を減らしたりするほど高くもなかったので(^^)
子どもとも、もっとダイエット意識して遊びます!!(笑

どうもありがとうございました(^▽^)!!






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