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小腹が空く・・・
 ぴこ - 2004/10/05(Tue) 22:17No.1749
雨でもう3日ウォーキングしてません。
でも今日はソフトエアロビクスとヨガをしましたが。。。
夕食はすき焼きで、腹七分に・・・。
でも小腹が空いてきました。
もう夜遅いし・・・こんな時はみなさんどうしてますか?
我慢して寝るのかな 笑


Re: 小腹が空く・・・
 たまご - 2004/10/06(Wed) 01:27No.1751
ストレッチ・筋トレ・ダイエットのお勉強・ストレス解消ぐらいですね。


Re: 小腹が空く・・・
 とん - 2004/10/06(Wed) 11:59No.1761
寝る前、小腹が空いても、何も食べません。当然です。ダイエット以前の問題です。寝るすぐ前に食べるのは胃腸にもよくないし、子供のしつけにもよくない。餓鬼道人生・・やだやだ。
最初から7分目じゃなく8分目にしてみては?夕食が適量じゃなかったんですね。


Re: 小腹が空く・・・
 みわ - 2004/10/06(Wed) 13:36No.1764
ぴこさん、こんにちは〜

私なら読書・ヴィデオ鑑賞(趣味に集中)です(^^)
歯磨きやガム等でも我慢できそうですv


Re: 小腹が空く・・・
 ぴこ - 2004/10/06(Wed) 22:43No.1769
レスありがとうございます。
今日は腹八分目食べて、お腹も落ち着いています。
歯磨きすると食欲出ないかもですね☆


Re: 小腹が空く・・・
 とん - 2004/10/07(Thu) 05:28No.1773
昨日はきついこといってごめんね。
血糖値が下がってしまっているときは、我慢しないでちょっと食べたほうがいいんです。

私はなぜか食後にコーヒーを飲むとその後寝るまでに小腹が空くようなことに、なりにくいです。。確かにコーヒーには食欲を抑える作用があるようです。(どこかでそんなことみた記憶があります。あと最近は糖尿病にいいだのポリフェノールがあるだの…。)
砂糖を入れた飲み物か飴1個、チョコ1個で、もしおさまるならそれでもOKですよ。よく眠れて目覚めがよくなるそうです。それにカロリー1個ならしれてるし。私はどんどん食べちゃうからできないけど。(・_*)\バシッ!
あと声に出して「私はたべませ〜ん!」って叫ぶと効果あり。ガムは私もボトルで買ってます。キシリトールのノンシュガーのを。ダイエットガムみたいのもあるようですよ。

寝る前におなかがすいたら、痩せるチャンスですよ。寝てる間の基礎代謝で、300〜400キロカロリーくらい消費されるから、そんな日が多くなると「何もしないでも」1ヶ月1キロは痩せるってことですよ♪
もちろんだからって夕飯抜きや、半分も食べないなんてだめですけど・・・
「寝てるだけダイエット」って、私もやりましたよ。夕飯を早めに食べて、寝るまでに消費すべく、家事や運動をし、その分のカロリーで食べると言うもの。多すぎず少なすぎず食べる。かなりの効果ですよ。(ってか、当たり前なんですけどね)

空腹には3種類あり(私が勝手に3種類だと考えてるだけですが),い錣罎訃腹の空く空腹∨榲の空腹5臆郛態の空腹
,蓮何か用事をしたり10分も経つと忘れる偽の空腹。このとき自分を甘やかして食べてはだめです。食後誰でも2〜3時間すると小腹が空くように人間は作られているらしいです。さ〜、次の獲物探しに行きなさいよっていう、原始時代の名残かな?
△亘榲の空腹。三度の食事、ちゃんとお腹が空いてから、食事時間を迎えられるように、各食事を食べましょう。
は無理な食事制限や、、食事の量が足りなすぎる時、運動など消費が多すぎる時 ある日数そんな期間が続くと、やがて飢餓空腹に陥り、「過食」状態に突入します。このときは健康被害がでますから素直に食べましょう。飢餓空腹感はお腹は空かず、膝に力が入らないような感覚、集中力欠如、字が下手になる…などです。

ですから、3度の食事は常に正しく適量を作り食べ、どの空腹か見極めるとダイエットうまくいきますよ。






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