小腹が空く・・・／雨でもう3日…/ダイエット掲示板過去ログ

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小腹が空く・・・ ぴこ - 2004/10/05(Tue) 22:17No.1749

雨でもう3日ウォーキングしてません。
でも今日はソフトエアロビクスとヨガをしましたが。。。
夕食はすき焼きで、腹七分に・・・。
でも小腹が空いてきました。
もう夜遅いし・・・こんな時はみなさんどうしてますか？
我慢して寝るのかな　笑

Re: 小腹が空く・・・ たまご - 2004/10/06(Wed) 01:27No.1751

ストレッチ・筋トレ・ダイエットのお勉強・ストレス解消ぐらいですね。

Re: 小腹が空く・・・ とん - 2004/10/06(Wed) 11:59No.1761

寝る前、小腹が空いても、何も食べません。当然です。ダイエット以前の問題です。寝るすぐ前に食べるのは胃腸にもよくないし、子供のしつけにもよくない。餓鬼道人生・・やだやだ。
最初から７分目じゃなく８分目にしてみては？夕食が適量じゃなかったんですね。

Re: 小腹が空く・・・ みわ - 2004/10/06(Wed) 13:36No.1764

ぴこさん、こんにちは～

私なら読書・ヴィデオ鑑賞（趣味に集中）です（＾＾）
歯磨きやガム等でも我慢できそうですv

Re: 小腹が空く・・・ ぴこ - 2004/10/06(Wed) 22:43No.1769

レスありがとうございます。
今日は腹八分目食べて、お腹も落ち着いています。
歯磨きすると食欲出ないかもですね☆

Re: 小腹が空く・・・ とん - 2004/10/07(Thu) 05:28No.1773

昨日はきついこといってごめんね。
血糖値が下がってしまっているときは、我慢しないでちょっと食べたほうがいいんです。

私はなぜか食後にコーヒーを飲むとその後寝るまでに小腹が空くようなことに、なりにくいです。。確かにコーヒーには食欲を抑える作用があるようです。（どこかでそんなことみた記憶があります。あと最近は糖尿病にいいだのポリフェノールがあるだの…。）
砂糖を入れた飲み物か飴１個、チョコ１個で、もしおさまるならそれでもＯＫですよ。よく眠れて目覚めがよくなるそうです。それにカロリー１個ならしれてるし。私はどんどん食べちゃうからできないけど。(・_*)＼バシッ！
あと声に出して「私はたべませ～ん！」って叫ぶと効果あり。ガムは私もボトルで買ってます。キシリトールのノンシュガーのを。ダイエットガムみたいのもあるようですよ。

寝る前におなかがすいたら、痩せるチャンスですよ。寝てる間の基礎代謝で、３００～４００キロカロリーくらい消費されるから、そんな日が多くなると「何もしないでも」１ヶ月１キロは痩せるってことですよ♪
もちろんだからって夕飯抜きや、半分も食べないなんてだめですけど・・・
「寝てるだけダイエット」って、私もやりましたよ。夕飯を早めに食べて、寝るまでに消費すべく、家事や運動をし、その分のカロリーで食べると言うもの。多すぎず少なすぎず食べる。かなりの効果ですよ。(ってか、当たり前なんですけどね）

空腹には３種類あり(私が勝手に３種類だと考えてるだけですが）①いわゆる小腹の空く空腹②本当の空腹③飢餓状態の空腹
①は、何か用事をしたり１０分も経つと忘れる偽の空腹。このとき自分を甘やかして食べてはだめです。食後誰でも２～３時間すると小腹が空くように人間は作られているらしいです。さ～、次の獲物探しに行きなさいよっていう、原始時代の名残かな？
②は本当の空腹。三度の食事、ちゃんとお腹が空いてから、食事時間を迎えられるように、各食事を食べましょう。
③は無理な食事制限や、、食事の量が足りなすぎる時、運動など消費が多すぎる時　ある日数そんな期間が続くと、やがて飢餓空腹に陥り、「過食」状態に突入します。このときは健康被害がでますから素直に食べましょう。飢餓空腹感はお腹は空かず、膝に力が入らないような感覚、集中力欠如、字が下手になる…などです。

ですから、３度の食事は常に正しく適量を作り食べ、どの空腹か見極めるとダイエットうまくいきますよ。

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