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玄米
 fender - 2004/10/08(Fri) 10:20No.1809
前から気になってたんですが、玄米はなぜダイエットにいいんでしょうか?一応米だし太るような気がするんですが。


Re: 玄米
 あい - 2004/10/08(Fri) 10:52No.1810
玄米は粗食やマクロビオテックでダイエットする人にはかかせませんよね。
歯ごたえがあるので満腹になりやすく、よく噛むので顎が鍛えられて小顔になれるかもしれませんよ♪
主な栄養素は以下の通りです。
・ビタミンB1は精白米の4倍以上。
・食物繊維は5倍。
・カルシウムは2.5倍。
・ ビタミンB2は2倍。
お野菜感覚で穀物が食べられ、ご飯好きにはオススメです!
個人的には食べやすい押し麦を白米に混ぜて炊いて食べてます。


Re: 玄米
 とん - 2004/10/08(Fri) 12:51No.1811
なんでもそうですが、○○だから太る んじゃなく 
「摂取カロリー」が「消費カロリー」より多いから太るんですよ。
主食である米、パン、などを精製していない物にすると、毎日欠かさず、あいさんが書き込んでくださったビタミンミネラルが無理なく摂取できる利点があります。
私は五穀ご飯や玄米、笂芽米に変えて、便秘がすっかり治りダイエットも成功しましたよ。






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