ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ

Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

← 私のダイエット法は・・・/はじ… あなたも、いかが?/息子が半年… →


 




砂糖について
  - 2004/10/08(Fri) 19:43No.1817
こんばんわ!
ウォーキング、柔軟体操をしはじめて1週間、
体重は0.2kg減りました!
,,,これは遅いですかね...??
まぁ、結構嬉しかったので、続けられそうです(^-^)

ところで、砂糖って太らないんですか?
http://www.sugar.or.jp/
上のサイトを発見してから、「砂糖ってイイものなんだ!」と、思い
勉強前(ちょうど試験前だったんで)には、毎回砂糖ミルクを飲んでいるんですが、
飲みすぎは禁物でしょうか?
なんか最近どのようなものが太るのかよくわからなくなってきました...
今までは甘いものは太ると思ってたんで、それを避けてたんですけど,,
砂糖ってあまいですよねぇ...どうなんでしょうか?


Re: 砂糖について
 とん - 2004/10/08(Fri) 21:10No.1819
なんでもそうですが、○○だから太る んじゃなく 
「摂取カロリー」が「消費カロリー」より多いから太るんですよ。
糖分の摂取は、調味料などが中心で、摂取量の目安は一日80キロカロリーまでです。砂糖は21gで80キロカロリーです。


Re: 砂糖について
  - 2004/10/09(Sat) 08:58No.1823
そうなんですか!
21gで80カロリー,,,
さきほどのサイトにのってたお菓子は、砂糖30gでした,,
分量すくなめにしたらいいんですかね??

とにかく、何食べてもその分動けば動かないってことですねっ!


Re: 砂糖について
 とん - 2004/10/09(Sat) 09:39No.1825
そうですね。その分動くことをこころがけ、砂糖じゃないもので甘みを引き出す工夫、りんご・人参・サツマイモ・バナナ、バターやチーズを使わず豆腐・ヨーグルト・コンデンスミルクなどで代用する・・・やダイエット甘味料を使って作るとか・・・4群点数法のバランスの中でよりカロリー的に低いものGI値の低いものと交換することが、ダイエット成功のコツですね。
食品・食材・メニューの単位gあたりのカロリーは、把握してますか?


Re: 砂糖について
 ぴこ - 2004/10/09(Sat) 10:43No.1826
とんさんへ
割り込みレスですみません。
りんご、人参、サツマイモ、バナナ、チーズは太るのかしら?
すみません、勉強もしないで尋ねてばかり・・汗
チーズは毎日食べてるので・・・。


そうなんだ!
 ろすけ - 2004/10/09(Sat) 15:28No.1832
初めまして(^.^)ウォーキングなど持久力を使う運動はなかなか効果は出ないけど続けると良いそうですよ!頑張ってくださいね(^○^)
ダイエット中は砂糖を敬遠しますがある程度はいいのですね、勉強になりました。


Re: 砂糖について
 とん - 2004/10/09(Sat) 16:17No.1835
しつこいようですがなんでもそうですが、○○だから太る んじゃなく 「摂取カロリー」が「消費カロリー」より多いから太るんですよ。
チーズは乳製品で、4群点数法では乳製品は(アスリートや成長期の子供じゃなければ)1日成人女子は2単位=160キロカロリー程度でよいとされてます。チーズは、普通のプロセスチーズで24g80キロカロリー、牛乳140g(コップ3分の2杯)杯弱=80キロカロリー、ノンシュガープレーンヨーグルト135g=80キロカロリーです。
第三群の中で果物は1日1単位80キロカロリーでよく、りんごは半分、バナナは1本で80キロカロリー、、サツマイモは第3群芋類の分類で1日1単位80キロカロリーでよく、65g5センチ四方ぐらい?です。(私は芋は嫌いなんでほとんど食べません)






← 私のダイエット法は・・・/はじ… あなたも、いかが?/息子が半年… →

みなさんありがとう!「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法 2.毎週更新のダイエットコラム 3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで!URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス:
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。

ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目!美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイビーケーワン ・『ゆるり』のホームページ で。
おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位!