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初めまして。
 ひいらぎ - 2004/10/07(Thu) 10:15No.1780
初めまして、ひいらぎと申します。
最近どうにもお腹が出ているのが気になって、部分痩せのために腹筋などをやってみているのですが、元々腰が弱いのですぐに腰が痛くなってしまいます…;
腰に負担があまりこない方法とか、ないものですかねぇ;


Re: 初めまして。
 とん - 2004/10/07(Thu) 12:31No.1785
仰向けで足をまげて、腕は胸に置き、上体はあまりおこさなくても、首だけでもいいです。だんだんできるようになったら、いっぱい起こせばいいです。
足をソファなどの乗せる仕方でもいいです。
お腹を思いっきりへっこませ、軽く息をしながら30秒キープ。少し休んで・・・コレを5回〜10回繰り返す。コレも効きます。
立って、頭の上に腕を組んでひじを張り、斜めに上体をたおしつつ、膝を上げ、右ひじと左ひざをくっつける。左ひじは右ひざとくっつける。デューク式何とかウォーキングみたいに。
こんなでどうでっしゃろ!


Re: 初めまして。
 ひいらぎ - 2004/10/09(Sat) 20:59No.1840
アドバイス有難う御座います!
腰痛に負けないように頑張ってお腹へっこませますv






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