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身軽な毎日の為に!
  - 2004/10/09(Sat) 20:37No.1839
日ごろから疲れをためないように心がけてはいるのですが、最近、疲れやすくなっています。現在21歳。身長169センチ、63キロ。体脂肪率26%。半身浴をしていた頃は、体脂肪23%・・・3%も増えてしまいました。そのせいか体も前より疲れやすくなってしまいました。健康的に美しく痩せたいと思っています。バランスよく食事はとっているのですが、運動を全くしていないのが問題!目標体重57キロ。体脂肪20%目指して、これから毎日、半身浴、筋トレ(膝をつかない腕立、腹筋、背筋、各10×3)、ストレッチを継続して行きます。
この掲示板を拝見して、皆さんのアドバイスややる気を感じて、私も美しくなりたい!やってみよう!と励まされました(><)体重・体脂肪率の変化などの報告を兼ねて、モチベーションアップの為にまたここに来たいと思います。
頑張るぞー!


Re: 身軽な毎日の為に!
 とん - 2004/10/09(Sat) 23:07No.1844
こんにちは。私も『疲れ』は痩せにくくなると実感してます。もともと肝機能が余りよくないので、食後20分横になることを心がけたり、睡眠不足が続いたらお昼寝したり、運動も程よく、頑張りすぎず、怠けずを心がけるようにしました。そしたら1キロ減ったんですよ!
ちょうど今図書館で借りた「2003年12月号栄養と料理」と言う雑誌を見てたら、「疲れをためない食生活」と言う特集が出てました。疲れには3種類あって‘眤‥な疲れ肉体的な疲れ精神的な疲れの3つだそうです。
,鷲賊,慮〆困任錣ります。△録事の偏りと運動不足。はストレスだそうです。
食事がただ食欲を満たすだけの『えさ』にならないように感謝の気持ちを持ってきちんと楽しむために、家族や友人とコミュニケーションを持ち、ゆとりある生活をすごす習慣を持ちましょうとのこと。
漢方の考え方が紹介されてて、食材メニューとしては、主食は雑穀粥。4つ足の動物より鶏肉・魚介・豆腐を使った主菜が疲れた体には良いそう。胃腸に優しい長いも。むくみに大根。飲みすぎに白菜。冷えにレンコン・サトイモ。だるさに人参。
日本の知恵として、手早く調理でき、栄養も揃えやすい、なべ物とどんぶり物が紹介されてました。
ご一緒に、健康と、楽しい食生活と、ナイスバディ、欲張って3つ、手に入れましょう(*^▽^*)b ヤッター!


さっそくの返信ありがとうございます!
  - 2004/10/10(Sun) 10:37No.1850
やっぱり疲れていると痩せないんですね(><;分かる気がします。健康だからこそ理想的な体型になれる。体は疲れていると機能も低下して燃焼しなくなるような・・・さっそく主食に玄米を取り入れてみました〜友人でパスタダイエットで5キロ落とした子がいるのですがパスタの方が痩せるのでしょうか?あと血液型ダイエットというのがあって、私はO型なのですが炭水化物を控え、お肉を食べろ、とありました。そんな偏った食生活で果たして痩せるでしょうか?だるさに人参がいいんですねー良いこと聞きました。冷蔵庫にあるのでさっそく温野菜にしてサラダしたいと思います☆良く考えたら、睡眠が一番不規則でした。レポートのおかげで寝るのが朝の4時になったりすることもあります。夜11時までには寝れるよう心がけます!では。また書き込みにきますね〜ありがとうございます☆






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