ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ

Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

← あなたも、いかが?/息子が、半… 誰か教えて下さい〜/こんにちわ… →


 




お友達になってください
 みぃ - 2004/10/12(Tue) 02:03No.1882
ダイエットを一緒に頑張れるお友達が欲しいです。
いつも途中でだらけてしまうので、今回こそは頑張りたい!!
目標はマイナス10キロです。
あぁ、いつのまにこんなに太ってたんだろう・・・・気がついたら激太りです。
昔の友達に会うのに凄く勇気がいります。本当に痩せたいです。

色々と教えてくれると嬉しいです。


Re: お友達になってください
 とん - 2004/10/12(Tue) 07:40No.1885
まず何で太ってしまったか、原因を見つけましょう。
そのあとなんで、挫折するのかその原因を考えましょう。

何か好きな運動で、80キロカロリー消費しましょう。(食事制限はまだしなくていいです)散歩20分程度のことでいいです。
そしてまず、今週、食指制限せずありのままの食事日記をつけ、何カロリー食べているか計りましょう。
もし食べ過ぎてるようなら、来週80キロカロリー分だけ食べるのをやめます。お菓子かジュースを1個、我慢するか、炒め物と揚げ物をやめて他の調理法にする程度で、三度の食事の量はは変えなくていいです。

今週と来週はその作戦でいいです。

BMI22の標準体重は何キロですか?
今の体重とBMI22の体重から、何日かかるか計算して、目標日数を決めましょう。
一気に痩せても絶対バクバク食べだし、リバウンドするので、チョットずつが一番確実で、振り返ると短期間だったりするので、10キロなら最低5〜10ヶ月かかる覚悟でね。


Re: お友達になってください
 たまご - 2004/10/12(Tue) 23:28No.1898
現在の身長・体重が分からないのでなんともいえませんが、BMIが25以上なら、とんさんのいう運動よりは、負荷を若干下げたほうがいいでしょう。1日10分の運動でも何でもいいのでダイエットを意識したちょっとした運動を毎日続けることがコツです。特に、これまで運動をしてきていないならなおさら急に運動をするのは避けたほうがいいでしょう。あとは、夜勤などでないならば、早寝早起きを心がけることも重要です。生活習慣はダイエットの重要なポイントですから。

ダイエットをする過程でリバウンドなり偽のリバウンドがくるので、体重を目標にするとかえってつらくなる時期があります。運動開始2週間で1〜2キロ減るのは、脂肪が減ってるわけではありません。他の何かが減っています。脂肪は1か月に1キロ以上は減らない(BMIが大きい人にはあまり当てはまらないようですが)と肝に銘じると後から気分が楽です。






← あなたも、いかが?/息子が、半… 誰か教えて下さい〜/こんにちわ… →

みなさんありがとう!「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法 2.毎週更新のダイエットコラム 3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで!URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス:
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。

ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目!美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイビーケーワン ・『ゆるり』のホームページ で。
おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位!