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はじめまして!
 くまくま - 2004/10/10(Sun) 00:08No.1845
はじめまして!私は今高校生で、毎日テニスをしていて、足と腕の筋肉は結構あります。しかし、152cm48舛如筋肉と脂肪は半々ぐらいで、痩せようたいのですが、太もものキントレのような物をすれば、ふくらはぎも動かすので、太ももは痩せてもふくらはぎは筋肉がつき、太くなるだけで、どうすればいいのか分かりません。また、筋肉のせいで太く見える足と腕を細くしたいのですが、筋肉を細くする事は可能なのでしょうか?教えてください!


Re: はじめまして!
 とん - 2004/10/10(Sun) 08:19No.1849
NO1762のたまごさんの解説に目的別の鍛え方が出てます。が、、、筋肉を細くするとテニスが下手になりませんか?筋肉量とか、筋肉のパワーが落ちてしまいませんか?部活じゃないならいいですけど、試合で負けちゃうとか・・・
テニス選手で細いのはシャラポワくらいで、そのほかの人は、やっぱり体の大きく筋肉質で、みるからにパワーのありそうな人が強いですよね。でも私も知りたーい。ほっそりしててもパワーあふれるプレーができる鍛え方。


Re: はじめまして!
 くまくま - 2004/10/11(Mon) 09:34No.1866
ですよね!シャラポア選手はテニスとモデルをどうやったら両立できるんでしょうか!!テニスをやってたら筋肉はつくはずですよねぇ〜↓これってやっぱり体質なんでしょうか!!う〜んっそーですねーぢゃぁ引退して、筋肉が脂肪に変わったら気ままにまたダイエットをはじめてみます♪w


Re: はじめまして!
 たまご - 2004/10/12(Tue) 23:42No.1901
理論的には、筋トレをがんばることで可能になります。2キロのダンベルで10回×3セットで筋肉が大きくなったとします。その筋肉は、2キロのダンベル20回×3セットで引き締めることができます。次に、3キロのダンベルで10回×3セットで筋肉が大きくなります。そして、3キロのダンベル20回×3セットで引き締めると2キロのダンベル20回の時よりは、3キロのダンベル20回の時よりは出せる筋力はあがります。これの繰り返しですね。

テニスの運動をされる方は、普通の筋トレ種目を普通に行うよりも(腕立て伏せ・腹筋etc)試合形式の練習の方が筋肉に負荷がかかることになるときがあります。例えばテニスでボールを追うために地面をける場合には思った以上(足でいえば、あるく場合の10倍以上)の負荷がかかります。この場合、筋肉は肥大するばかりで、引き締めることができないので、余計に太くなってしまうので、より大きな負荷で回数を多く筋トレすることにより、引き締められるはずです。限界はもちろんありますが。






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