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今日からダイエット!!
 くまの子プー☆ - 2004/10/13(Wed) 10:20No.1905
はじめまして☆☆高校3年生のなまけものでーす!!半年前は161センチで48キロだったのに今は54キロになってしまいました〜〜↓↓原因は夏にアイスや焼肉を食べまくったカラー(>O<)その後も何度もダイエットに挑戦したけど意志が弱くて結局やせれないまんまです↓今回投稿したのをきっかけに、今度こそ本気でやせてみせます!!!目標47キロ!!頑張るぞー!!!どんなことでもいいので、何かアドバイスください(*。*;)


Re: 今日からダイエット!!
 とん - 2004/10/14(Thu) 05:02No.1909
今だって充分スリムですよ!
でも、48キロだったのだったら、6キロ急に増えてしまって、凹んじゃう気持ちもわかります。48キロはベスト体重なんですか?無理してたどり着いた体重じゃなければいいのですが・・・。体重増加の原因がアイスと焼肉の食べ過ぎってわかってるから、きっと、それを控えれば自然とベスト体重になりますよ。
イベント事や、友達とバイキング…なんて、「食べなきゃいけない日」も1日くらいのことだったら、ふとりゃしませんから、ふだん、バランスのよい健康食を腹8分目、適度な運動、早寝早起きの疲れをためない生活、「なまけもの」返上でいけば、若いのですから『代謝』もいいは! ベスト体重になりますよ。


無題
 くまの子プー☆ - 2004/10/15(Fri) 20:13No.1930
とんさんアドバイスありがとうございます(ーVー)私は夏に急に太ったせいで自分に自信がなくなりました↓やせなきゃ!やせなきゃ!!と思えば思うほどストレスがたまり、夜中に大食いしてしまう事の繰り返しで、本当にどんどんふとっちゃって…(泣)おしゃれもできなくなって鏡を見るのも嫌なんです↓↓この悪循環を直すためにも、ストレスを貯めないでダイエットできる方法はありますか??自分に自信を持てるようになりたいです(>。<)


Re: 今日からダイエット!!
 とん - 2004/10/15(Fri) 21:15No.1931
え〜っと、自分で自分を責めないでね。自分がかわいそう。自分のことは自分が一番大切にしなきゃ。何があっても自信を失う必要はないんです。!(^▽^)/励まし合って頑張りましょう!その身長からすると充分素敵なはずですよ!
今やっと夏が終わったばかり。6キロ減6ヶ月かかるくらいのやさしいダイエットでもいいじゃないですか?実は私もお正月〜GWの分の太った分、といっても2キロですが、3は月かかり戻しました。そしたら、あせらないで頑張ったご褒美か、今、何の努力もしないで1キロ余計に減量できてしまい、喜んでます。
汗って急激に痩せようとしても、絶対、夜中のドカ食いや健康被害なんて、逆効果になるばっかりですから、腹八分目で、ビタミンミネラル豊富な、健康メニューで、好きな運動とストレッチでもして、気長に地道にやりましょう。
私は食事に関しては揚げ物・いためもの、こってり系の洋食・中華には気をつけ(そういうものは調理法をかなり工夫して作る)、酢の物・和え物・おひたしなど『和』の小鉢を添えて、具沢山の汁物等で満腹感を得、(同時に便秘防止になる)蛋白源とエネルギー源は余らず不足せず丁度の量食べるようにしてます。もちろんお菓子なども食べますが、たいていは自分で低カロリーの作って食べます。(子供がたくさん食べる年代なんで、作ると安上がりなんです)月に一回ケーキの日なるものもあります。
目標がとっても軽い体重なんで、ちょっと心配ですが、絶対焦らず健康にダイエットすれば、絶対いつかは到達しますよ。


Re: 今日からダイエット!!
 くまの子プー☆ - 2004/10/16(Sat) 08:26No.1945
とんさん!!「焦らず健康にダイエットすれば、絶対いつかは到達しますよ」って言葉とても励みになりました(>〜<)ありがとうございます!!
私はまず、食生活を直します。今までお腹が空くと我慢するんですけど「一口だけ…」と我慢できなくなってパンをかじると…もうここかからドカ食いの始まり↓↓「明日からダイエットすればいいや〜〜」ってどうでもよくなって、お腹いっぱいなのに食べすぎちゃう……こんな事の繰り返しです↓そんな訳でこれからは腹八分目で体に良い物を食べるようにしますネ☆そして余計にパンやアイスを食べない!!!とにかくめちゃくちゃな食生活を直す事から頑張ります!!
私は18歳だけど、自分の体はしっかり管理できるきれいなお姉さんになりたいんです(*△*)友達は皆自分のスタイルをキープしてるし私も甘えてないでがんばらなきゃ!!
っで、最近話題の血液型ダイエットについて何か知ってる事ありますか??ちなみに私は0型です☆テレビではキムチと納豆とヨーグルトが良いらしいんですが…?!あと「豚肉のビタミンB1がやせる」と、やってましたが、油で焼いたらカロリー的に太りそう…って思うのは私だけ??アドバイス待ってま〜す(^V^)☆


Re: 今日からダイエット!!
 とん - 2004/10/16(Sat) 08:45No.1946
私も見ましたよ〜。でも、微妙に私にはあってないみたい。

ヨーグルト(オリゴ糖、きな粉、蜂蜜を少し混ぜてる)と納豆、キムチは便秘防止に毎日欠かさず食べてます。○ーラック毎日4錠、飲んでた頑固な便秘、即日治りましたよ。便秘はなんにつけてもよくないので直ってホントによかったと思います。
子供たちはしょうが焼きなど、普通に油とフライパンで焼いてます。そのフライパンを水でゆすいで、私の分と夫の分、焼く、というか、煮るというか、・・。味は多少、落ちますがカロリーは確実にダウンできます。

もっと、徹底したいときは、私ら中年親世代は、豚しゃぶのように最初から茹でるか、ホイル焼きにして、ポン酢等で別メニューで食べます。

カサは変えず、使う素材の部位・調理法を工夫しますね。たいていの場合。揚げ物・炒め物はあまり作りません。揚げ物はあげない方法で作ります。(揚げ物はパン粉をあらかじめフライパンでキツネ色にから煎りし、まぶして、オーブンまたはオーブントースターで焼く。ポテトコロッケだとまぶすだけで出来上がる。唐揚げも、衣までは一緒で、その後オーブンまたはオーブントースターで焼く。)(炒め物は、油は、1ccくらいにして、後は湯かだし汁、野菜自身の水分で調理する。)(サラダは自作のノンオイルドレッシングか、ポン酢でいただく。)など。

糖尿病の食事メニュー、お年寄りの食事メニュ−などのほうがダイエット本より、かさまし、カロリーダウン、おやつなど参考になります。各栄養素のバランス、などについても勉強になります。







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