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はじめまして!
 あい - 2004/10/16(Sat) 08:15No.1944
あたしは、26歳、身長158cmです。
去年の夏、マイクロダイエットで二ヶ月間で64kg→52kgのダイエットに成功しました。その後も日ごろから食事に気を使い、とにかくよく歩く様に心がけたりして、現在は49kg前後(体脂肪率:21%〜23% 内臓脂肪:レベル1〜2)を維持しています。・・・所が、どうしても下っ腹の『ぷよぷよポッコリ』がなくなりません。
極度の食事制限によって、綺麗に痩せなかった=失敗、という説も調べたところあるみたいなのですが・・・。

一時期、過食嘔吐になったことがあり、体重が激減するまでには至らなかったのですが、今でも、甘い物を食べ過ぎたり、カロリーの高い物を食べてしまった時に「やばい!」と思って、わざといっぱい食べて全部吐いたりする事がたま−にあります。
嘔吐は本当に恐いので、ずっと食事は、野菜中心+納豆、毎朝もろみ酢(今日から黒酢)を欠かさず飲んでいます。
仕事が休みの日も、なるべく一日歩き回る様にしています。
この生活でも、下っ腹はポヨポヨ・・・。どうしたらいいんでしょうか?


Re: はじめまして!
 とん - 2004/10/16(Sat) 09:16No.1947
納豆だけでは、筋肉を維持するほどのたんぱく質が足りないでしょうね。
大豆製品乳製品たまご肉魚貝類・・・要するに各栄養素を必要充分に食べ運動しなければプヨプヨしたまんまでしょう。
そして運動するため、体の消化吸収活動のさせるに必要なエネルギー、つまりは、ご飯パンなどの炭水化物、穀類・・・コレを食べなきゃ、痩せません。筋肉つきません。甘いお菓子は楽しみの程度で、がつがつ食べるものじゃありません。






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