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基本的な質問になりますが・・・
 ちの - 2004/10/20(Wed) 10:59No.2015
あのぉ・・・今さらこんな質問するのもおかしいかもしれませんが、お願いしますm(__)m
うちの日頃の食生活なんですが、基本的に一日の総摂取カロリーをなるべく抑えるように頑張ってます。
まず、一日の食事なんですが、
朝はきなこヨーグルト+しょうが紅茶。
昼はお弁当で豆腐かサラダ+煮物系+野菜炒め+卵焼きなど。
間食で飴やキャラメル2.3個。
夜は普通に食べます。そして間食もします。チョコレート、かりんとう、チョコパイなど基本的に甘いものを食べます。
こんな食生活どう思いますか?
夜がどうしてもいっぱい食べてしまうので、一番食欲が少ない朝ご飯を少なくしているんですが問題ありますかね?
ただ、この食生活にしてから極端に体重が減ったということはありません。意味がないことをしているのかなぁと不安にもなります↓みなさんの意見を聞かせてください。


Re: 基本的な質問になりますが・・・
 あひる - 2004/10/20(Wed) 14:00No.2019
ちのさん!夜、たくさんご飯を食べるのはいいんですが、お菓子は問題ありですよ!!!!せっかく、カロリーとか気にしてるのに勿体無いじゃないですか!!夜が一番蓄積されやすいんですって@
間食するなら、昼間の時間とかにしたらどうですか?
理想はやっぱ、朝.昼.晩=3.2.1なんですけど、難しいですよねー!朝は一番大切だとあたしの祖母が言っていました。朝いっぱい食べて昼間減らすのはどうですか??とんさんの方が詳しいですね^^;
ごめんなさい、全然役に立たなくて・・・


Re: 基本的な質問になりますが・・・
 たまご - 2004/10/20(Wed) 14:45No.2021
それ以上減らしたら反動がくるんならば、それが適度な食生活でしょう。

常識的に考えれば朝食が少ない。バランスも悪い。お菓子は多そうです。


Re: 基本的な質問になりますが・・・
 とん - 2004/10/21(Thu) 00:39No.2032
間食が基本的に甘いものだから、総摂取カロリーが高い割りに、必要な栄養素が確保できないのではないでしょうか?
朝昼晩の割り合いは、理想はありますが、つまりは必要充分な栄養が取れればいいのですから各人の生活リズムで決めればいいと思いますよ。
私の友達にママさんバレーを週4日やってる人がいます。すらりと引き締まったナイスなボディな人ですが、朝は食べないで、昼食をドカンと食べ、夕食は練習前なんで食べないか、ごく軽めにしか食べないそうです。そのような食生活でも、仕事をし、ハードにスポーツでき、健康で、体型維持してるんですから、つまりは摂取カロリー消費カロリー差し引きゼロなら太りませんよ。
私が参考にしてるダンベルの本には、朝は大事だからしっかり食べ、夜は家族の団欒だったり、付き合いだったりでたくさん食べるから、昼くらいは控えましょうなんて指導してますね。

私は、一食でも食べないとへとへとになるタイプなんで、6時間おきに同じ量(多少夕食は多目)600キロカロリーくらいずつ食べてます。間食にケーキなんか食べちゃうときは、前後の主食をほんの少し控えます。控えない時もありますが、太ったりはしないですよ。ちょっとやそっとじゃ痩せない代わりに太りもしないですよ。
あなたの生活状態で決めればいいと思いますよ。

『意味が無い』『不安』なお食事なんて、つまらないじゃないですか。自分で納得いく食事したほうがダイエット効果が上がりますよきっと。(★^▽^)V


Re: 基本的な質問になりますが・・・
 ちの - 2004/10/21(Thu) 11:33No.2039
あひるさん、たまごさん、とんさん、ありがとうございます!!
いっつも⇔紊澆砲覆蠅泙(;;)☆
やっぱりお菓子が多いですよね↓だから朝と昼ご飯減らしてるのに体重が変わらないんですね↓ほんっと勿体無いことしてました(><)間食を甘いものじゃなく、野菜スティックとかに変えればまた違うんでしょうけど・・・どうしても甘いものが食べたい時などみなさんはどうされていますか?


Re: 基本的な質問になりますが・・・
 とん - 2004/10/21(Thu) 12:18No.2040
お菓子を食べるのはおいといて。好きに食べればいいじゃないですか?
必要なものは必要なものとして食べないと、代謝が促されナインですよ。カロリーばかりつじつま合わせても痩せないんです。ヘンナ話、800なら800ぽっちのカロリーにしてもへとへとにはなるかもしれませんがそれで生きていこうとするんですよ、体は。労働意力をそぐとか、思考を停止するとか消費を抑えるんですよ体が。だからその割りに痩せませんよ。いきなり心停止しちゃうかも?脳が萎縮してぼけちゃう?

糖分油脂分は食物繊維が吸収を阻みますから、やさいや海草をいっしょにたべれば?ビタミンB群もそれらの代謝には不可欠だから、そういう食材も食べないとね。
私など、甘いものを多く食べすぎると口角炎や口内炎になってしまいますので、法外には食べたくないんですよ。あなたは大丈夫なんですか?
食事はある程度のカサがないと満腹感がない。胃が満足しない。噛むことが満足しない。糖質分、カロリーだけで満腹感を得てるわけじゃないんですよ、体というのはね。お菓子はカサが小さいじゃないですか?一日の終わりにお腹が空いちゃうんですよ。

子供がお菓子ばかり食べたがったら親としては怒ったり、メニューを工夫したり、お菓子おやつを工夫したりします。
その親たる自分がお菓子に執着なんてできないですよ。そんな食い意地の汚い人間にはなりたくないんです。という強い理由がありますね、私は。一応親なんで。


Re: 基本的な質問になりますが・・・
 ろすけ - 2004/10/21(Thu) 13:27No.2044
こんにちは。痩せたくて夜食べたいならカロリーの低い物にすればいいと思います。それとどうしても甘い物が食べたい時は和菓子がいいですよ!!


Re: 基本的な質問になりますが・・・
 ちの - 2004/10/21(Thu) 17:24No.2053
☆とんさん☆カロリーを摂らなければ痩せるってわけでもないんですね↓ダイエットって奥が深すぎて難しい(><)
一体どうすれば健康に痩せられるんだろう・・・。
って改めて考えさせられます。必要なものは食べないといけないけど、一体何を食べればいいんだろう・・・?とかなりません?うちはお菓子を控えてもっと必要なものと取り入れようと思います!!とんさんのおかげで考え方が少し変わりました。
とんさんはいつもどんな食生活されているんですか!?
☆ろすけさん☆和菓子ですか↑いいですねぇ♪でもなるべく控えなければ(><)お菓子は常に食べる物じゃなくて自分にご褒美として与えるものって意識を持ちたいです(^^;
きっとかなり難しいけど・・・(><)(><)






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