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無題
 らら - 2004/10/22(Fri) 06:19No.2061
ダイエットについて質問があります。
最近すごく忙しくてよるご飯をきちんと食べる暇がありません。でも10時半に帰ってきてから食べるのが抵抗があり、そのまま食べずに寝てしまうという生活が5日間続いています。そして朝はおなかが減ったーって目が覚めるというような感じです。そしたらこの生活で1,5キロも減ってしまいました。この掲示板長いこと読んでるしこういう痩せ方は良くない事わかっているのですがでもこれはわざとではありません。運動もほとんどしてない状態であえていえば座ってる時に背筋を伸ばすようにしてるのと、立ち止まってる時につま先立ち&お尻に力いれてるくらいです(テレビでみたので)ちなみに朝は青汁豆乳と玄米&大麦ご飯、おひるも同じ感じで夜は豆乳コーヒーと軽いもの(果物かシリアルバーなど)、しかも6時前くらいに。です。間食はガムくらいでほとんどしません。この忙しいのはもう少し続きそうなのですが心配なのはそのあとです。普通の生活にもどしてリバウンドしそうでこわいです、、、。どうしたらいいですか?なにかアドバイスおねがいします。ちなみに便秘ではありません。


Re: 無題
 とん - 2004/10/22(Fri) 08:01No.2062
こんにちは。毎度おせっかいのとんです。
私の苦い体験。私も仕事の関係で、2週間お昼ご飯抜きの生活を強いられたことがありました。いっきに11キロ痩せましたよ。そのあと、すごい飢餓感とヘトヘト感が襲い、何で自分が立ち上がることができないのかわかりませんでした。
で、3食きちんと食べないと死んじゃうと思い、お昼ご飯はもとより3食100点満点ってくらい気を使ってちゃんと食べてます。
運動もしてるので、リバウンドはしてません。ベスト体重を維持してます。
朝と昼で必要な栄養をなるべく摂るように違うメニューでたっぷり食べたほうがいいですね。豆乳ばかりじゃなく肉魚たまご乳製品など、と、淡色野菜、緑黄色野菜、根菜、海草・きのこ類等々・・・。そうすれば、夜は牛乳とシリアルでもいいんじゃないでしょうか?3食豆乳より1食どこかで牛乳など乳製品も摂った方がいいと思います。乳製品はカルシウムが豊富で吸収しやすいんです。


Re: 無題
 らら - 2004/10/22(Fri) 21:00No.2072
ほんとレスありがとうございます!!
朝も昼もきちんと用意する時間もなく用意をする気力もありません。コンビにみたいな近くにご飯を買えるとこもなく、唯一あるのはコーヒーと菓子パン系が売っているカフェです。豆乳を飲んでる理由は少しでもたんぱく質ってのと肌荒れのためです。豆乳がすきってのもあるのですが。ご飯が玄米なのも少しでも栄養をとるためです。太りそうな食べ物をたべるのに抵抗があり、結局コーヒーで終ってしまいます、、、。でも今日は朝時間があったので卵とお肉も取り入れました。野菜は青汁でしかとってないです。サプリものんでいるのですが、、。
普段は普通に夜ご飯食べていました。一段らくしたら生活を戻し、ジムにも行こうと思っています。運動をはじめればリバウンドしないでもとの生活にもどせますか?
あとあたしの今の状況で夜の10時半ごろに食べるのと食べないのはどちらの方が今後のダイエットにはいいんですか?


Re: 無題
 とん - 2004/10/22(Fri) 22:41No.2075
総量として健康体を維持できないほど足りないのでしたら、10時半だろうが何時だろうが食べるべきですね。(アスリートたちは、夜中に起こして食べさせる場合もあるそうですよ。胃袋の容積も限りがあるから、しょっちゅう食べさせないと激しいトレーニング二耐える体力を維持できない・・・。)

週に一度くらい休日はないんですか?スープやシチューなど、まとめて作って冷凍したり、缶詰なんか利用してはどうですか?野菜だって新聞に包んでビニルに入れて冷蔵庫に入れれば、結構日持ちしますよ。魚介肉はもっと冷凍保存が利きます。たまごは、普通に1週間くらいの消費期限で売られてます。最近は高野豆腐のほうが、普通の豆腐より良く使いますね。ダイエッターは手間隙惜しまず工夫して。
法外に食べれば別ですが、適度な運動、多すぎず少なすぎず、バランスの良い必要充分な食事・・・ベスト体重は維持できるはず。


Re: 無題
 ミッチー - 2004/10/22(Fri) 22:50No.2077
こんばんは!豆乳を飲んでいるようですがジューサーで豆乳バナナにするとダイエットにも健康にも腹持ちにもいいですよ。
また、にんじん1本りんご1コでミキサーにかけにんじんりんごジュースも飲みやすく健康にいいです。試してみて下さい。いろいろなとこににがりを入れています。健康的にダイエットできます。もちろん、運動もしていますけど!!






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