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かなりデブです…。 ゆか - 2004/10/23(Sat) 21:49No.2097

160ｃｍ　85kgの巨デブです。
せめて70kgまで落としたいのですが…。
どういう方法がありますかね？

Re: かなりデブです…。 とん - 2004/10/24(Sun) 05:05No.2103

今はどういう生活なんですか？
簡単に言えば、少しずつ、運動量を増やして生活強度Ⅲ以上にして、多分食べ過ぎてるんでしょうから、嗜好品からチョっとずつ減らして食事を改善し、最終的に体重が５６キロ・プラマイ５キロ、になればいいんじゃないですか？１年くらいはかかる覚悟で。

何でもいいですから、好きな運動、有酸素運動的な運動と筋肉的運動の要素のあるもの(あるいはその両方が一度に得られるもの）、ストレッチを毎日やるのがいいですよ。

Re: かなりデブです…。 ゆか - 2004/10/24(Sun) 18:17No.2111

レスありがとうございますm(__)m

年齢が16歳の高校1年生で、
2時就寝、7:30起床で4時まで学校へ行き、
それからはずっとPCとか絵を描いたりする毎日です。
体育の授業なんかは、今の時期マラソンなのですが、
走ると吐いたり、気が狂う様な感じがするので休んでいます。

食べすぎは良くわかっているのですが、
口に何か入っていないと気がすみません…。
過食症の心配もしましたが、吐いたりはしないんです。
マイクロダイエットを買ってあげる、と親が言うのですが、
18歳以上になっています。
16歳がやっては、やはりいけないんでしょうか。。

好きな運動はソフトボールです。あと縄跳びとか。
ソフトは1人では出来ないので縄跳びをしてみようと思います。
縄跳びでも痩せますかね？

長々とスミマセン。。；

Re: かなりデブです…。 たまご - 2004/10/24(Sun) 20:45No.2114

縄跳びでも痩せないことはないです。
が、あなたの身長・体重で縄跳びは避けたほうがよいです。
膝への負担が非常に大きいからです。
（体重の5～10倍の力がかかると思ってください。）
お医者さんにかかって運動療法・食餌療法のメニューを
きっちり決めてもらうことをオススメします。

ということを念頭において。
（専門家ではない私の素人考えですが）
オススメするのはストレッチとダンベル運動など。
褐色脂肪細胞活性化用の運動。
と、毎日10分間のウォーキングです。
それをとりあえず3か月続けて3キロ落とすことを
目標にしてみてください。

Re: かなりデブです…。 とん - 2004/10/25(Mon) 07:20No.2119

はかなくても過食症といいます。
もし摂食障害ならそちら方面の専門医へ。本人は受診しなくても、親御さんだけの受診もできます。
専門的にメニューや生活の注意点、カウンセリングなんかアドバイス受けたら、早期に完治できますよ。
気が狂うような感じ、口に何か入ってないと気がすまない・・・等が心配ですから。
単に肥満なら、肥満外来のある、総合病院など。
お母さんは地域の保健センターなどでも、食事についてアドバイス受けられます。

単なる肥満ですか？（子供の頃から太ってるという意味）何かのきっかけ、ダイエットとか、急に痩せたり太ったりしたんですか？

もし単なる肥満じゃない(過食、拒食、摂食障害）ならココの掲示板では解決できないと思います。

Re: かなりデブです…。 いちご - 2004/10/25(Mon) 09:11No.2121

午後11時と深夜2時にホルモン｛やせるホルモン？｝が分泌されるので宿題＆テスト」以外は10時に寝るようにするといいのではないでしょうか？痩せやすくなりますよ！！

Re: かなりデブです…。 いちご - 2004/10/25(Mon) 09:14No.2122

あとですね　ひと口食べたら箸をおいてひとくちごとに33回｛咀嚼回数｝よく噛むといいですよ　満腹中枢が働いて早くお腹いっぱいになるし良いですよ

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