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無題
 らら - 2004/10/26(Tue) 20:08No.2143
やっと忙しさから落ち着いて食事も戻りました。一週間で1,5キロ減っちゃってでももうすでに1キロ戻りました。生理がきたってせいもあるのかもですがやっぱりこれはリバウンドの現象なのでしょうか?どんどん太ってしまいそうで心配です、、、。昨日からウォーキングも再開しましした。リバウンドを防ぐにはどうしたらいいですか?ジムには行けても週に2,3回が限度です。ちなみに食事は油は使いません。主食も玄米でパンやパスタはほとんど食べません、、、。
あととんさんがコーヒーがとても飲みたくなるっていってて、あたしもそうなんです!!間食はしない代わりにコーヒーが飲みたくなります。それってカフェイン中毒なのかなってたまに心配になります。でもコーヒー我慢して間食に走るよりはいいかなって思って続けてますが、、、。どうですか?


Re: 無題
 とん - 2004/10/26(Tue) 20:44No.2145
1週1.5が多いので、リバウンドとは違うと思います。気にしてる間に、習慣にしてる運動をしたらいいですよ。私はジムに入ってませんがリバウンドしませんよ。残りの週5〜4日には運動しないんですか?一日も欠かさず・・・っていう必要はないですが、代替策考えたほうがいいですよ。
油は少量使います。カロテンなどの吸収が良いし、まったく0というのもどうかと思いますので。パンもパスタも食べますよ。パンはカロリー計算しやすいので特に好きです。御飯より噛まないといけないのでより一層好き。パスタもソースに気をつけ計って茹でて食べますよ。
コーヒーばかりじゃいけないと思い、抹茶オーレ、豆乳オーレや黒糖入り賞が紅茶なんかも好きです。私の場合お菓子の代わりじゃなく水の代わりがコーヒーです。


Re: 無題
 らら - 2004/10/26(Tue) 22:36No.2148
運動はほぼ毎日30分以上歩きます。昨日は朝と夕方40分くらいずつ、今日も夕方40分くらい歩きました。でも足りないですかね?
もともと油は好きじゃなくて(口のなかに残るのが)しかもとりすぎるとおなかいたくなるんです。牛乳とか豆乳とかにも油分あるしいいかなって思うんですがこの考えは間違えでしょうか?パンについてはおなかが減りやすいからていうのとごはんが好きなのもありますが、O型はパンは太りやすいと聞いたのでってのもあります。別にスゴイ我慢とかじゃないですよ!ご飯がないときはたべます!菓子パンじゃなくて食パンとかです。
私はコーヒーじゃないとだめだとおもうのでとんさんの状況とは違いますね。すいません。コーヒーはホルモン?にも関係するらしく一日一杯までにって気をつけてはいるのですが、、、でも飲まないとストレスなので(笑)
ちなみにコーヒーはブラックではのみません。砂糖を入れるときは甘味料にしています。
とんさんの生活がとてもうらやましいです。ご飯を楽しんででも太らないんですね。私はとても太りやすいのできをつけないとすぐ太ってしまいます、、、。だから今回も怖いです。やっぱりご飯が食べれなかった時は手足も冷たかったしめまいとかもひどかったです。ご飯って大事なんですね。


Re: 無題
 とん - 2004/10/26(Tue) 23:21No.2151
ららさん、ぜんぜんOK!大丈夫じゃないですか!
1.5キロ減ったのに1キロ戻っちゃったんで、気分が落ち込んじゃったんですね。でも1週500g減は、優等生的な減り具合ですよ?そこに着目しましょうよ。
ふえたり減ったりしながら、でも過ぎてみると減ってる。そんな感じですよ、ダイエットって。

私は理想が低いんですよ。BMIも20、体脂肪率も20%、もちろんもっと細い人もいるけど、私の場合は、このくらいじゃないと、老けて見えちゃって、若作りが効かない。だから、維持も楽です。50歳になる頃には、52キロくらいになろうと思います。ちょっとむっちりしてるほうが『女』と見えるかなって。細いだけじゃ、ばあさんぽいんですよ。
若い方は、19とか18くらいじゃないと細く見えないって、思い込んじゃってるんで、目標が高すぎるんですよね。
「運動は健康のため」=楽しい、幸せ、生活の中の潤い、癒し・・・。少し気楽に、でも、やめないで、続けてみたらいいですよ。







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