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 117 - 2004/10/22(Fri) 20:41No.2071
でも今がいいんです高一ですおねがいします


Re: お
 とん - 2004/10/22(Fri) 23:06No.2078
自分で何か努力してるんですか?身長と体重は?すごい肥満者なら基礎代謝ぎりぎりくらいの摂取量で1〜2週間すごしても、大丈夫かもしれませんが、標準以下なら、お勧めしません。ダイエットは個々違うんですよ。合う合わないがあります。
ご自分の基礎代謝量ご存知ですか?計算する式があります。この数字を下回る食事の量では、健康を損ねてしまいます。せっかく痩せても寝込んじゃ、高校生活が楽しくないしね。第一「痩せようとして倒れちゃったんだってさぁ!」なんて物笑いの種になるだけですよ。

一日あたり200g以上の減量は、健康被害がでます。つまり本当に、正味で、一週間で、脱水や、排便の関係でなく、1.4キロ、4週にしたら5.6キロ、減量したら、いけないってことになってるんですお医者さんの間では。臓器不全になるんだそうです。臓器不全て、わかります?
心不全、腎不全、肝機能障害。脳の萎縮。筋萎縮。骨量減少。もちろん生理不順。不妊。等々。
リバウンドなんか心配してません。
急激な減量は危険です。

あなたのBMI値はいくつですか?摂食障害の専門医などの間では、女性の健康的なBMI値を目安として20〜24としています。最低でも17はないと月経停止、骨祖そう症の進行を回避できないとしています。
時間をかけて減量したとしても、限度を超えての減量は危険です。

とにかく食べなければ痩せますよ。あとの影響は自己責任です。


Re: お
 117 - 2004/10/22(Fri) 23:51No.2080
すみません遅れました・160の59キロです・・


Re: お
 とん - 2004/10/23(Sat) 05:25No.2082
Q1 自分で何か努力してるんですか?
    この答えは?

じゃ、BMI値は23、標準ですね。絶食はダメです。すぐ倒れちゃいます。
基礎代謝量は基礎代謝基準値×体重ですから、あなたの場合は25.3(15〜17歳女性の基礎代謝基準値)×体重59=『1492キロカロリー。』
今のあなたは、何もせず息をしてるだけでもコレだけのエネルギーを使いますから、この数字を下回る食事制限はしてはいけません。

最高に痩せたとして、BMI値20まで。体脂肪は20%以上確保。まずはBMI値22を目指しましょう。1.6×1.6×22=56.3キロ
3キロ痩せればいいですね。1ヶ月(4週)2キロ減として、1週500g、減を着実に達成すれば6週で3キロ減。

Q2 一日何を何グラム、一日総計で何カロリー食べて、太ったんですか?

贅肉1キロは7200キロカロリー。500gなら3600g。7日で割って514キロカロリー。今の生活にプラスして運動や労働で257キロカロリー消費し、257キロカロリー、お菓子、ジュースなどを優先的に食べるのをやめて、また、調理法を低カロリーに変化させることで257キロカロリー摂取を減らしてみましょう。
何かをまったく食べない、逆に何かだけを食べる・・こういう方法はあなたにはむかないです。

宿題。Q2


Re: お
 117 - 2004/10/23(Sat) 14:22No.2092
今まで50キロだったんですが、友達に「でぶじゃん?」と毎日学校で言われてきて、それが恥ずかしくて言い返すコとできなくて、「一生食べなければよくない?」って笑って言われたので一ヶ月それをやったんです・・で40キロになったんですが今度は「きもい!」とかいわれて・・それとバイトが夜に終わるんですがその後食べちゃったりしてて・・・;;結局前より太りました><、食べないのダイエットの後はコンビニとかでかいまくって、過食症?ぎみに食べててありえない量を一ヶ月くらい?食べてました・・。
じゃ絶食は意味ないんですよね・・??それと私は下半身がやばくなったんで太ももとお尻を隠した服を今きてるんです、、で、早く痩せようと思い、何も食べず運動を考えたんです。
今は腹筋とお尻歩きと、半身欲をして、炭水化物はたべていません。


Re: お
 あひる - 2004/10/23(Sat) 16:20No.2093
横レスごめんなさい。
でも、その「デブじゃん」と言った人とは会わないんでしょう?
160cmで50圓世辰燭蕁標準ではないでしょうか?
その時、何も食べなければというのを鵜呑みにしてしまったんですね。そんな事言うの、友達じゃないですよ!!
来月から、別の学校なんでしょ?いいじゃないですか、新しい今度は優しい友達作って、学校生活を楽しんで下さい!
今にとらわれ過ぎてて、将来体を壊したり不妊になったりして苦しむのは自分自身ですよ?
ゆっっくりみんなで痩せていきましょうよ!!そして、いつの日かそのデブと言った人を見返せばイイのです!!
とんさんもよく言っていますが、食べないダイエット、(最近は炭水化物抜きなど)が流行ってますが、まったくとらないのは逆に太りやすい体形を作ってしまうって知ってますか?
せめて、朝はきちんとご飯に味噌汁、あとは焼き魚でも食べればいいんでは?絶食は肉体にも精神にもよくありません。
もっと、自分の体いたわってあげて。
しっかり食べて、間食は控えてストレッチや運動などすれば、
綺麗に痩せますよ!!体重はそんな減らなくても、見た目が全然違うらしい。。。一緒に頑張りましょう^^


Re: お
 とん - 2004/10/23(Sat) 19:17No.2094
160センチの50キロは19.5。一応標準ですが、痩せてるほうです。それで40キロまで痩せちゃったんですから、過食して当然です。体の防衛本能みたいなことですよ。摂食障害になっちゃいますよ。専門医の間では「『無茶食い障害』として別に分類する人もいます。

炭水化物に頼らず、たんぱく質でエネルギー源にするダイエット法は確かにあります。アトキンス式とか・・・。
糖尿病、で肥満で、余病がある人なんかがやります。
コレはきちっとお医者さんの指導でも受けないと難しいんですよ。

一般的に4群点数法では、炭水化物は総エネルギー量の55%以上といわれてます。最低ラインが55%。摂った方が痩せるんですよ。摂った方が、元気がもりもり出て、意欲がわきます。運動だけじゃなく、勉強や趣味、おしゃれ、彼のこと、友達のこと・・・
摂らないと、食べ物のことか痩せることしか頭に浮かびません。また過食します。過食のときは、たいてい菓子パンとか、お菓子を食べることが多いんですが、糖質が多いもので急いで糖質を確保しようとする体の反応です。で、足りたと思うときには実際は取りすぎてるんで贅肉になっちゃうんですよ。
つらい思いだけしてご飯を我慢して、過食して、贅肉になって、満腹中枢か何か知りませんが、破壊されて、コントロールを失い過食症、摂食障害になる・・・
炭水化物カットは恐ろしいんです。
確かにまた40キロに痩せるかもしれませんが、またリバウンドしますよ。リバウンドしないと、体の機能が確保できません。繰り返すんです。過食と拒食。私が自己責任といったのはそういう意味です。

あなたが将来母になった時、母親であるあなた自身が健康的な空腹・満腹感がわからず、適正な食事量がわからないと、赤ちゃんを育てるとき、赤ちゃんの満足度がわからず、健全な発育をさせてあげることが難しくなります。


脅かしてるみたいでごめんね。
今でも決して肥満じゃありません。きちんと炭水化物、食事を食べて、新しい高校生活のことを心底楽しんでください。
お食事の工夫、運動の工夫、も大事ですが、あなたに似合う服や、好きなうち込めることを見つけたり、人との出会いを大事にしたり、旅にでたり、映画を見たり、高校生なら勉強ですね、本分は(笑)・・・人生を楽しくすることはたくさんあります。


Re: お
 117 - 2004/10/24(Sun) 00:44No.2101
みなさん・・・;;勘違いさせるような発言すみません今まで50キロででぶと言われ40キロまでやせたmmですが、リバウンドで59キロなんです、今は・・・。


Re: お
 あひる - 2004/10/24(Sun) 02:22No.2102
子供が悪さして・・・

そんな事はともかく、117さん、分かってますよ^^
でも、急に痩せたってまた前に戻ってしまうだけですよ?
とんさんも言ってますが、高校生活楽しまなきゃ!!
明るくしてれば、友達も沢山出来ますから^^
ゆっくり痩せながら、楽しんでダイエットして下さい☆


Re: お
 とん - 2004/10/24(Sun) 05:28No.2104
160の59がふとってない、といってるんですよ。
  59÷1.6÷1.6=23
BMI値22〜24が一番病気になりにくい健康な『標準値』なんですよ。

50だと、19.5で、痩せ「すぎ」じゃないですが、『痩せ』テルになっちゃうんです。

40だと、15.6で、危険領域です。ダイエットによって到達したものだとすると、摂食障害とういことになっちゃうの。

ともかく、お菓子とかじゃなく、お食事を、満腹、満足に食べて御覧なさい?好きなメニューで。そのアト、デザートにお菓子でも果物でも好きな食べたいものを食べて御覧なさい?
お食事は、欠かしてはいけない「お薬」とでも思って、まず『食べ』て、そのあとお菓子・・・みたいな。お菓子の食べまくりよりましです。
それに、必要な栄養素(たんぱく質やビタミンミネラル食物繊維)が確保できると不思議と、無茶には食べたくなくなるものです。足りてないと、気持ちの上で食べたくなくてもコントロールを失って食べちゃうんですよ。それが気持ちにうえで自己嫌悪になっちゃうんですよね。体の本能か反射か自律神経か、何の働きか知りませんけど、気持ちや意思では、どうにもできませんよ。どうにもできる人は摂食障害になりやすいんです。だからリバウンドして悩んでるのはある意味正常です。専門家さんはなんていうか知りませんけど、私はそんな風に思います。

簡単なことなんですよ。
しばらく時間はかかるかもしれませんが、食事をきちんと食べて、運動すると、自分が嫌になるほど、食べまくって太り続ける状態は必ず脱せられますからね。

もし嫌じゃなければ、ウォーキングか踏み台昇降、ステッパー・・・をお勧めします。全身運動だし、1.2、1.2・・・というリズム運動の一定時間の継続で、癒しホルモンセロトニンが分泌されます。気分も落ち着くし、セロトニン不足は『甘いものを過食したくなる』んです。

いまのあなたは、年齢相応の、はつらつとした、はじけるような体型なのです。それが一番輝いて見える努力をしつつ、少しずつ着実に人にわからない程度のゆっくりペースで、減量していけばいいと思います。人にわからないって事は、体にもばれないのでリバウンドしないんです。

私はあなたの親でもなければ、なんでもない赤の他人なんで、あなたの好きにしたらいいです。


Re: お
 117 - 2004/10/24(Sun) 19:24No.2112
とんさん、あひるさんどうもありがとうございます><ばかなダイエットはやめておしえてもらったとうり頑張ります!!ちなみにふくらはぎが(もともと親が筋肉質で似てしまい;;)太いのはやばいですよね・・??;;あと無理なダイエットするとリバウンドで脂肪つきますよね??


Re: お
 とん - 2004/10/25(Mon) 06:35No.2118
http://www.faro.nu/energy/index.php3
ココであなたの一日の消費カロリーを計算してみてください。
だいたい部活をしてない高校生なんて、主婦の私より消費少ないのじゃないですか?
朝起きて、食事の支度をし、掃除、洗濯、皿洗い、布団干し・・・。干したら取り込まなきゃならないし。仕事に行って、帰宅して、買出しして、またまた食事を作って片付けて。洗濯物を片付けて。で、合間にウォーキングしてダンベルしてストレッチして・・・。失礼ながら、お尻歩きは何分?腹筋は何分?半身浴?多分増えた分は脂肪が多いと思うけど、体重を支えるという観点で考えれば、筋肉はまったく増えてないともいえないので、なんともいえません。
馬鹿なダイエットしてたら、痩せる前に倒れちゃうんですよ。ダイエットもいいけど、お手伝いでもして活動してください。痩せますよ。


Re: お
 117 - 2004/10/25(Mon) 17:33No.2127
ありがとうございます><。ちなみに腹筋とお尻歩きは20分くらい(10分10分で)半身欲は二時間くらいです;;


Re: お
 あひる - 2004/10/25(Mon) 20:01No.2128
半身欲、ちゃんと水飲みながらやってますか?
半身欲は長くやればイイってもんでもないそうですよ。
基本は、ぬるめ、ミゾオチ、40分だそうです(大阪ガスのCMで専門家が言ってました。)半身欲の時間を1時間程にして、出てから1時間かけてストレッチしてはどうです?お風呂上りが一番効果あるそうです^^ゆっくりするだけでも、ダイブ違いますよ。
同じ時間使うなら、有効に使いたいですもんね☆

とんさんすごーい!!同じ主婦ですが、尊敬します!あたしも、家事頑張って痩せよう!!家事って意外と疲れるんですよねー。
うちの子はまだ小さいので一緒に遊ぶだけでも十分な消費かも(笑)

117さん!!ダイエットも、高校生活も、色々楽しんで下さい!!

最近のあたしは生理前もあってすぐ苛々したり、間食してしまいます。
とんさんは、苛々しちゃった時とかどうしてますか?教えて下さい!!


Re: お
 たまご - 2004/10/26(Tue) 00:53No.2132
腹筋は10分間ずっと続けてるのでしょうか?

回数を極端に多くしてもそれほど意味はありません。
せいぜい40回〜50回が上限でしょう。
それに正しく腹筋をすれば間違いなく10分間も続きません。
文章で伝えるのは難しいのでちゃんとできる人に聞くのが一番です。
とりあえず上まであがるのに3秒・上で1秒停止して、
降りるのに5秒かけてみてください。
10分間も続けられないはずです。


Re: お
 とん - 2004/10/26(Tue) 07:05No.2135
117さんへ
半身浴は血行が良くなり代謝もよくなり、消費カロリーもあるでしょうが運動じゃないですよ。あひるさんのおっしゃるとおり、半分にして、ストレッチなり、体操なり、何か体を動かすことをされることをお勧めします。ある程度の筋肉をつけ維持し、筋肉の質、機能(働き)を高めないと基礎代謝は下がる一方、太りやすくなるのではないでしょうか?

あひるさんへ
家事なんか大嫌いですよ〜〜!(笑)でも、すごい消費カロリーだって事と、運動的な要素もあるってことで、まじめに取り組んでます。

子供さんと遊ぶのはすごい運動ですよ。
ウチはうえが男、下が女なんです。その昔、上の子は少しもじっとしてないので、公園へ行っても砂遊びなんかせづ、遊具じゃら遊具へ飛び回って遊び、私も危なくないように一緒について廻らなきゃならなかったから、いつもくたくたでした。それにお昼寝をあんまりしない子だったんで、朝起きたら最後、子供も私も動きっぱなしだった印象が強いです。(もっと小さい赤ちゃん時代は、寝つきが悪く、夜鳴きもよくしてたので、おんぶ抱っこと重労働でした。)だから産後の体重管理にも悩まず、ずっと標準値でした。
下の子は、正反対で、寝つきもよく、お昼寝もたっぷりする子だったので、私も一緒にグーグー寝てたし、遊びもお絵かきや砂遊びが好きだったので、運動量は激減。徐々、体重もふえ、お蔭様で私もぷッくりしてましたね。
お子さんといっぱい遊んで、充分ダイエットになりますよ。

どんなときいらいらするか・・・・
私の場合『自分のペースを乱されるとき』で、家族に対しては、子供ももう充分話の通じる年齢なんで、『話』て、理解を得ます。
「今からご飯の支度で超忙しいから、話しかけないでね」とか、事前にいうこともあるし、学校の連絡なんかやその他言った言わないで、もめることが多かったので、必ずメモに書いてねとか、急に明日○○が要るみたいなことは、自己責任でねとか。
もちろんイライラが爆発するときもあります。子供をぶったりはしませんが、皿を扱う力が荒くなったりするんで、音が大きくなるんです。割れることも・・・!で、子供たちはビビル。情けなくて泣いちゃうこともあります。
どうしてお母さんがこんなに悲しく思ってるか、怒ってるか、かならづ話して聞かせますし、子供の考えも聞きます。で、折り合いをつけ、約束事なんかはまたまた書いておきます。
他人に対しては、『あの人はああいう人だ』と多くを期待せず、気にしないようにします。

私は間食といっても食べるものには執着しないんですが、変わりにコーヒーをがぶがぶ飲みたくなるんで、体に悪いかな?と思いつつ飲んでます。
お酒が入ると甘いものや、パン類が食べたくなるんで、お酒を飲まないようにしてます。が、週末は家族でご馳走デーなんで、結局はイッチャいますね、ガンガン、バクバク。過食かってくらい!でも、普段の食事と、毎日の運動で、太りません。むしろ週1のそれがなかったら、どんどん痩せちゃう。

ちょっとお腹空いたけどもう、1〜2時間で食事だなって時は、ガムでもかんでしのぎますね。

117さん 長々ごめんね。



Re: お
 あひる - 2004/10/26(Tue) 10:11No.2136
とんさん!家事が好きな人ってそんなにいないですよねー(笑)昼寝は大好きだけど、家事じゃいし。。。
うちの子は、今凄くよく寝るんです!!そういう時期なのかなーと思ってますが^^;
でも、昼過ぎに騒ぎ出してテレビのトコまで行き、テレビにかじりついたり・・・まだ、公園に行く年齢ではないんです。早く公園デビューしたいなぁ。。。家で、子供と遊ぶだけでもくたくたなあたし。公園がちょっと怖いかも(笑)

あたしもこれからきっと子供と喧嘩する日が来るでしょう。その時は、今のとんさんの話を聞いて参考にしたいと思います!!子供と、ちゃんとお互いが納得するまで話すのって大切ですよね^^

あたしは、苛々するといつも旦那に当たってしまうんです。子供の前で県下は良くないと思ってるんですが。。。

うちも、週末は馬鹿食いデーです(笑)太りはしないんですが、痩せもしません(_ _;)ダイエット中のあたしには辛い。。。でも、その日があるから毎日間食はある程度抑えられるって感じですね(´▽`) あたしもガムでしのいでます^^

117さん!!とんさんや、たまごさんが言ってるように運動して筋肉を付ければ痩せやすい体形になりますよ☆
まだまだこれからじゃないですか!!いき急がないで、ゆっくり頑張りましょう☆あんま無理すると、生理とまっちゃいますよ!!
体に優しくダイエットしましょうね^^


Re: お
 117 - 2004/10/26(Tue) 22:27No.2147
でも周りの年のコたちは皆細すぎるこたちばかりで160だと50が標準と聞きますが、40とかでちょうどいいらしいです・・周りほそいこばっかで自分がいやになります・・・;;


Re: お
 とん - 2004/10/26(Tue) 22:37No.2149
数字というのは、目安でしかないです。
あなたが健康で、幸せなら、数字がいくつでも、構わないですよ。最初の質問は「短期間に痩せる方法」でしたね。いろんな方がいろんな方法を書き込んでくれましたよね。
あとはご自分で好きなように選択して実行すればいいのでは?
160の40だか 50だかは私が決定することじゃありませんし。自己責任です。ニュースで知ってますか?虐待で食事を与えられず、中3なのに24キロしかない男の子。意識不明ですがそれでも命はあるんです。この前は16キロの16歳の女の子のニュースが報じられていました。この子は16キロで命を落としてしまったんですね。自分で自分をそういう風にしたいんですか?

戦争や、災害などで飢餓の国がありますよね。子供たちが栄養失調で。こういう子は表面上体がやせ細ってるだけじゃなく、骨や内臓、脳・・・すべてにわたって育つことができないんですよ。運よく生き延びて大人の年齢になっても、成熟しないし、脳が育ってないから知能的にも危険なんです。生殖機能だって成熟してるかどうか・・・。そういう子供ばっかりになると何十年か後に国が滅びるって事です。あなたがしようとしてることは、そういうダイエットなんですよ。

自分が嫌になるのは、回りの細い人たちのせいじゃありませんよ。それなら付き合う人たちを、体型で選べばいいじゃありませんか?きつい言い方でしたね。ごめんね。でも、友達、40キロになったとき「きもい」と言ってくれたんでしょ?言葉は悪いけど、きっと心配したんですよ。危険だし、らしくないよって。軽くはなったけど、きれいじゃないよ、女じゃないよって・・・。自分のことはまず自分が思いやってあげないと。きっと皆心配してますよ。


Re: お
 あひる - 2004/10/26(Tue) 23:47No.2152
117さんは、どうしてそんなに周りを気にするんですか?
人と比べて、何になるんです?もっと、自分のいいとこを見つけてあげて下さい。あたしは、友達が自分より太ってようが痩せてようが気になりません。それがなんだって言うんですか?!
健康の為のダイエットもあります。でも、ほとんどが自己満足だとあたしは思います。

うちのおばは、最近太ったそうです。でも、この前おばがスペインに行った時(おばはスペイン料理の先生なのでよく行くのです)地元の友達にその方がいいよ!と言われたそうです。
痩せているからって、細いからって、可愛い・綺麗ではないんです。あたしは、可愛いとか綺麗って中身から現れると思ってます。ダイエットするのはいいです。でも117さんの場合、周りを気にしすぎに思います。とんさんも言ってますが、体に影響出てからでは遅いんですよ?年取った時、綺麗な大人の女性になれなくなってしまいます。体重や、細さだけに執着し過ぎではないですか?もっと、色々あるはずです。ダイエットは、心も体も綺麗にならなければダイエットではないとあたしは思います。
でしゃばってごめんなさい。。。
なんか、悲しくなっちゃって。
自分らしく、生きてください。無理してたら、いつか駄目になっちゃいますよ。気楽が一番です。難しいけど、大切な事だと思います。

とんさん@あたしは最近よく食べてます(笑)でも、体重が減ってもないけど増えてもないんです。此処に来て、とんさんや他の人達の書き込みを見て、あたしは変わりました。前だったら、減ってなかった事に落ち込んだでしょう。でも、今は増えてない事に大喜び(笑)これも、ダイエットには必要かなーなんて思いました。

長々とすみません(_ _;)


Re: お
 117 - 2004/10/27(Wed) 12:47No.2160
とんさん、あひるさん、すごくタメになりました><自分の考えが間違っていました;;みなさんのいうとうり、ゆっくり減らせるように頑張っていきたいと思います。本当にありがとうございます><。☆★






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