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体脂肪とコレステロール。
 マオ - 2004/10/28(Thu) 11:38No.2175
みなさんはじめましてこんにちわ^^
今年の2月からダイエットはじめて、36キロ痩せました。
目標あと-6キロなんですけど、最近体重落ちなくなってきて・・。体脂肪もなかなかおちません。今26〜29%をウロウロしてます・・。体重が減ると体脂肪が増えるんですけど・・みなさんそうなんですか?
あと、先日病院で血液検査をしたらコレステロールが高いと言われました。普通は痩せたら下がるのに。。けど中性脂肪は低いんです(汗)食べ物で気をつけたほうがいいものとかってあるんですかね・・??誰か知ってたら教えてください☆


Re: 体脂肪とコレステロール。
 とん - 2004/10/28(Thu) 18:49No.2179
すごい頑張ったんですね。http://www.vitamin-shopper.com/DIET/daietto27.htm

コレステロール値は遺伝的に体質的に高い人もいるので、そう言うことこそ主治医に聞いてみるといいですよ。病院でやった検査なら主治医に聞くのが一番です。本当に高ければ薬物療法を取るはずですが、そうは言われなかったんなら、運動と食事で正常の範囲は維持できると思いますよ。
コレステロールを下げたり、もともとあまり含まれてない食べ物を食べるとか、いちいちは検索してみてください。



Re: 体脂肪とコレステロール。
 ぴこ - 2004/10/28(Thu) 23:08No.2182
私もコレステロール値と中性脂肪が要注意です。
それと体重が減っているのに体脂肪が増えています。
なんでなんでしょう(;_;)


Re: 体脂肪とコレステロール。
 マオ - 2004/10/28(Thu) 23:17No.2183
>>とんさん
ちょっとホンキ出してがんばってみました☆
太りすぎて生理不順になっちゃったりしたんで・・。
タメになるページありがとうございます!参考にしてみます(^o^)薬物療法などは全然話に出ませんでした。ただ、3ヶ月後くらいにもう1度検査してみようってことでした。下がってるといいな・・。ありがとうございました!!

>>ぴこさん
体重と体脂肪の関係、気になりますよね!!
一昨日26%だったのに、今日は28%でした・・。
体重は減ってるのに(ーー;)
不思議!!!


Re: 体脂肪とコレステロール。
 たまご - 2004/10/29(Fri) 00:59No.2184
体脂肪(率)を測る方法はいろいろあります。
正確に測りたい場合は「水中体重法」という
大掛かりな装置が必要な方法をとります。
通常、ご家庭で使う体脂肪計は、
「インピーダンス法」という体に微弱な電流を
流すことによって体脂肪を計測します。
体の電気抵抗によって体脂肪量を測るので
体脂肪以外に、
体内の水分量やイオン量によりかなりの誤差がでます。

だから、数日で1%程度前後するぐらいなら
それは誤差の範囲と思ったほうがいいです。
体重も排泄量や食事量で2キロ程度の変動をしますので、
体重が2キロ減って、体脂肪が2%あがるなんてこともありえます。

数ヶ月ダイエットをやって体重が減ったのに
体脂肪率が上がったなら、
とんさんが出しているサイトにあるように、
糖新生を疑ったほうがよいと思います。
要は糖質が少なすぎるわけです。
糖質は毎日の生活に不可欠な栄養素であるので、
体を維持するために筋肉を分解して糖質を作ります。
脂肪を分解して糖質が作れたらいいんですけど、
残念ながらそう都合よくはいきません。
筋肉が分解されて体脂肪が減らなければ
当然体脂肪率は上昇するわけです。

これを防ぐには生活強度にあった
栄養バランスの良い食事をとること、ですね。
変に糖分や炭水化物を抜かないことが大事です。


Re: 体脂肪とコレステロール。
 mika - 2004/10/29(Fri) 11:12No.2186
無豆乳を飲むと良いですよ 豆乳がコレステロールと一緒に流して
くれますので


Re: 体脂肪とコレステロール。
 mika1 - 2004/10/29(Fri) 11:20No.2189
無調整豆乳のまちがいでした


Re: 体脂肪とコレステロール。
 とん - 2004/10/30(Sat) 07:58No.2201
コレステロールのも善・悪あるので、過度に肉や魚、油脂の摂取を控えてもいけないみたいです。食べる部位を選ぶといいと思います。後食用油やマヨネーズなどは、最近「下げる」とか「つきにくくする」とかいうのがありますね。食物繊維の他、効果的なのはビタミンC、抗酸化作用のある食べ物(ビタミンA(β-カロチン)、ビタミンC、ビタミンE、アンソシアニン(赤ワイン)、リコピン(トマト)、カテキン(緑茶)、インフラボン(大豆製品)がいいみたいです。だから豆乳は◎ですね。
あと運動習慣は体をこわさない程度に続けるといいみたいですよ。疲れるほどやると、活性酸素が発生して、コレステロールの高い人には、ってか、万人に良くないみたいです。






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