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初めまして!
 かぁ - 2004/10/22(Fri) 22:46No.2076
最近自分の体型について本当に悩んでいます。
ワタシは22歳で155cm49kgです。
元々顔や腕など上半身に肉がつかないので、すごく太ってるようには見えないと思うのですが
お腹ぽっこりだし(主に下腹部)
足は膝から太ももにかけてかなり肉付き良いです。
太ももはとくに根元の方にお肉ついてるので、足をゆらせばプルプルと…。
腹筋やって脂肪を筋肉にしようと頑張っているのですが、
脂肪の上から筋肉ついてるみたいで硬いんですけど、太さはかわらないんです。
足痩せの体操も効いているのかいまいちよくわからなくて…。
これって毎日やっていれば効果は本当に徐々にでてくるものでしょうか?不安です。
食事は朝昼あまり食べすぎないで、夜をけっこう食べてるんですけど
全体的な量としてはかなり食べてるわけではないと思うんです。
甘いものもお菓子も特に食べてないし…。
あ、でもココアとかカフェオレとか牛乳はすきでよく飲みます。
カフェオレにいたっては一日に2杯は確実に…。

やっぱり痩せない原因は食生活なんでしょうか?
どなたかアドバイスよろしくお願いします!


Re: 初めまして!
 とん - 2004/10/22(Fri) 23:37No.2079
BMI値20.3。充分スリムですので、もうやせないほうがいいですよ。体脂肪率も20以下じゃ不安です。
専門用語、忘れましたが、自分の体型は、太く見えるそうですよ。もっと進んで摂食障害の人なんかは、お相撲さんと比べて、「自分はあのくらい太い」とマジで、思っちゃうそうですから、あんまり気にしないようにね。

今やってる運動は、好きなら、続ければいいですよ。いまいちと思うなら、負荷を多くするなり、回数を増やすなり、新しいものにチャレンジするなり、自分が納得いくように行うといいですよ。どなたかがリンパマッサージがいいと書き込んでましたよ。やり方は自分で検索したらどうでしょう?
太りもせず痩せもせず、でも体調もいいなら、ちょうどつりあってる食事って事ですね?いいのではないでしょうか?牛乳が気になるなら低脂肪乳という手もありますね。筋肉を増やしたいのでしたら原料のたんぱく質を多少多めに低脂肪な食材から摂るといいのじゃないでしょうか?プロテインとか。


無題
 かぁ - 2004/10/23(Sat) 00:17No.2081
レスありがとうございます!!
体脂肪率は28%くらいです…。もうちょっとで隠れ肥満なんです。
状況によっては30%いったりとかもします。
一応毎日体重と体脂肪は量っているので
とんさんのアドバイスどおり、今の運動は続けてみようと思います。
リンパマッサージは聞いたコトがありませんでした。
調べてみます。がんばってみます!
アドバイスありがとうございます。


Re: 初めまして!
 とん - 2004/10/23(Sat) 05:32No.2083
体脂肪を落とすには、有酸素運動のほうがいいみたいですよ。今やってるものにプラスして、踏み台昇降、その場足ふみ、ラジオ体操などでいいですから20分〜、やるといいとおもいます。ウォーキングやステッパー、エアロバイク、ジョギングなんかが本当はいいですけど・・・
お金かからず、家でできるので、即実行できます。
私事ですが、ウォーキング、ダンベル、ストレッチで痩せました。


やってみます。
 かぁ - 2004/11/01(Mon) 22:04No.2225
もうかなりレス流れてしまって見て頂けないかもしれないですね…。
でもありがとうございます。と一言かきたくて。
最近忙しくて書き込めませんでした。
簡単なものからちょっとずつやってみようと思います。
ありがとうございました!






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