ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ

Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

← また太った/気が付いたらまた肥… 水分摂りすぎ。。。/最近水分を… →


 




こんにちは★
 ちの - 2004/11/01(Mon) 10:52No.2214
この前、友達とウォーキングをしました。
私は下半身が以上に太いです。そこで、歩くときにおもりを足首につけて歩きました。次の日はふくらはぎが筋肉痛でした。
おもりはつけた方が脂肪燃焼に効果的なんでしょうか?


Re: こんにちは★
 とん - 2004/11/01(Mon) 17:22No.2219
こういう質問が出ると言うことは、自分でもちょっとつらかったのでは?
素人のウォーキングではつけないほうが無難ですよ。筋肉痛くらいで済めばいいですが、本格的に筋繊維を痛めてしまう危険性、大です。
人それぞれもって生まれた骨の太さや形、筋肉の太さ、質、脂肪の燃えやすさ・・・違うので、皆が皆、同じように細くはなりません、残念ながら。
でも、それなりに絶対細くはなります。普通のウォーキングで。信じて頑張ってください。
私も、かなり細くはなりました。でも足モデルの様にはなりません。でも満足!


Re: こんにちは★
 たまご - 2004/11/01(Mon) 19:48No.2220
おもりはつけない方が無難です。
あの手のおもりは膝や肘から遠くにつけますので、
支点となる膝や肘に負担をかけることになります。
関節を痛める結果となります。

また筋肉痛になるなら、おもりをつけない方が
ウォーキングによる脂肪燃焼効果は高いと思われます。
筋肉が収縮するためのしくみは3種類あるのですが、
そのうちの一つが有酸素性機構というしくみです。
体脂肪を材料にして筋肉を収縮させるものです。
一方、乳酸性機構というしくみでは、
グリコーゲンを乳酸に分解して筋肉を収縮させます。
過剰に乳酸が発生すると筋肉痛の状態になります。
逆に言えば、筋肉痛になるようならば
有酸素性機構があまり働いていないことになります。
(ゼロということではないんですけれどもね。)
だから、結果的に使われる体脂肪は少ないことになります。

もっともふくらはぎの筋肉はダイエットの味方なので、
鍛えておくことに損はないと思いますよ。


Re: こんにちは★
 ちの - 2004/11/02(Tue) 16:48No.2240
そうなんですね★筋肉痛にならない程度の運動が脂肪は燃焼するんですね♪チョット欲張って無理してしまいました(><)
アドバイスありがとうございました(^^)






← また太った/気が付いたらまた肥… 水分摂りすぎ。。。/最近水分を… →

みなさんありがとう!「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法 2.毎週更新のダイエットコラム 3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで!URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス:
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。

ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目!美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイビーケーワン ・『ゆるり』のホームページ で。
おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位!