ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ
Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

←　はじめまして。 最後のダイエット／子供を産んで…　→


 



どうやったら減るか(￣_￣ i)汗たら〜 しおり - 2004/11/03(Wed) 22:46No.2269
こんばんはv(*゜ー゜*)vブィブィ♪
私は今１５５�造裡毅記舛任后�彡
最近体重が減ってくれないんです。
私、納豆大好きっ子なんで納豆ダイエットやってみたいと思いますo(*^-^*)o
あと問題は筋肉です(( アタフタ(￣ー￣；)(；￣ー￣)アタフタ ))
痩せても弛んでプルプルしているなんてカッコ悪いと自分は思います(・∩・)ムムッ！
好きな洋服をカッコよく綺麗に着るには引き締めてダイエットしかないっす！と自分は考えています。。
なにかいい方法はないでしょうか。。。
宜しくお願いしますぺこ <(＿ ＿)>


Re: どうやったら減るか(￣_￣ i)汗たら〜 とん - 2004/11/04(Thu) 14:29No.2277
こんにちは。納豆ダイエットってどんなのですか？納豆は確かに、http://www.j-medical.net/food/f-nattou.html健康にもいい食品ですけど単品喰いダイエットは、結局はリバウンドなどたいした効果もないですよね。20ｇで80キロカロリー。だいたい1パック45〜50ｇ入りですので、1パック食べると、200キロカロリーです。たんぱく質は、２０ｇで６．６ｇ含まれてます。
筋肉をつけたい人は、筋トレをし、筋トレ後速やかに、たんぱく質、炭水化物を食べる必要があります。たんぱく質は除去脂肪体重1キロ当たり２ｇ摂取しなければなりません。ただし一回摂取が３０ｇ以上になると贅肉になるので、チョコチョコと低脂肪な食材で低カロリーに抑えつつ食べるといいです。炭水化物に関しては摂りすぎはやはり贅肉ですが、総摂取カロリーの55％以上は確保します。
筋トレのあとに炭水化物太を食べないと筋肉がエネルギーとして使われるので、筋肉はつかず、贅肉だけがふえます。

筋トレは自分でいろいろ検索してみてください。たまごさんの過去カキコ、全部読んでみてね。


Re: どうやったら減るか(￣_￣ i)汗たら〜 たまご - 2004/11/04(Thu) 19:38No.2284
追加して運動時に不足しがちなのが、ビタミンＢ群ですね。
筋肉をつけるため、脂肪を燃焼するためどちらも必要です。
同じ部位は最低１日は間隔をあけて鍛えてください。
１日に同じ部位は２０回×３セットで十分です。
最初は、７回×２セットからはじめてもＯＫです。
大胸筋・腹筋・背筋・脊柱起立筋・大臀筋・大腿部・カーフを
鍛えることからはじめてください。
例として腕立て伏せ・腹筋運動・背筋運動・スクワット・カーフレイズです。
各好き嫌いがあると思うので適宜自分が続けられる種目を探してみてください。






←　はじめまして。 最後のダイエット／子供を産んで…　→

みなさんありがとう！「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法　2.毎週更新のダイエットコラム　3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで！URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス：
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。
ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目！美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイ・ビーケーワン　・『ゆるり』のホームページ で。
★おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位！