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最後のダイエット
 とらこ - 2004/11/04(Thu) 03:56No.2271
子供を産んで1年になります22歳専業主婦です。身長は150cm体重は53kgです。生まれた時からぽっちゃり体系で(遺伝もありますが食べ過ぎ&運動不足が主な要因)、何度かダイエットにも挑戦してきましたが、減量に成功してもその体重を維持できずにリバウンドをしてしまい、ダイエットとリバウンドの繰り返しでした。地道にコツコツが苦手なため、今まではすぐに結果の出る食事制限に走りがちでした。大幅な減量はこれで最後にしたいです。いつも10キロ減を目標にして、1ヶ月で6〜7キロ落としていました。体のことを考えて、今までのような無理な食事制限は辞めて、長期でもいいので健康的に減量したいと思っています。どのような方法が良いでしょうか。ちなみに、あるあるで紹介されていた豆乳はお肌にも良いということで大変興味があります。


Re: 最後のダイエット
 とん - 2004/11/04(Thu) 05:53No.2272
こんにちは。かつての私とおんなじ!ですね。違うところは22歳という若さで気がついたところ。代謝もいい年齢だしきっと素敵なスレンダーなママさんになれますよ。

食べすぎはいけませんけど、軽い運動を習慣化すると、食事はバランスと油脂の使いすぎに気をつければ、大丈夫ですよ。私の場合運動は、ウォーキングとダンベル体操とストレッチ食事は4群点数法です。

お子さんが小さいのでなかなかウォーキングとダンベル(家の中にあると危険。チューブなどのほうがいいかも)は難しいかもしれませんが、子育てや家事もがんばって、お昼寝中にちょっとした腹筋等々(たまごさんがよく書き込んでる。腹筋背筋スクワット、爪先立ち。7〜20回1セットで3セット。)2〜3日に一回でしたっけ)をしたり、10秒1ポーズ、7秒1ポーズ・・・などは簡単ですよ。できそうなことを模索するといいですよ。ストレッチは、どなたにもお勧めです。
『できないこと』はさっさと『あきらめできる運動を探す』しばらくはそんな感じでいいと思います。

豆乳は私も1日100cc(80キロカロリー)パイナップルジュース20ccとヨーグルト10gと混ぜて・・・ってやつを飲んでます。とっても調子がいいです。女性は飲みましょう!!!
ただし一日に一回だけです。私のは3食摂ると食べすぎでカロリーオーバーになるので・・・。
なんでもそうですが、『いいから』といって摂りすぎれば贅肉、足りなければ、健康被害。自分の適量も模索してくださいね。

では頑張ってくださいね。これから着込む冬。来春さなぎが殻を脱ぐように、薄着の季節には、変身してますよ、きっと。


Re: 最後のダイエット
 とらこ - 2004/11/04(Thu) 17:35No.2282
アドバイスありがとうございます。
やっぱり経験している方のお話には説得力がありますね。お話を参考にダイエットに励みたいと思います。
春にさなぎから蝶?・・・かどうかは疑問ですが、今よりきれいな自分に生まれ変われるよう頑張りたいと思います。
ありがとうございました!


Re: 最後のダイエット
  - 2004/11/04(Thu) 20:27No.2286
とらこさんこんにちわ♪桜は子供を産んでもうすぐ3年になる24歳のママです。子供が小さいとなかなか運動するのが難しいですよね!さくらは毎朝コーヒーに豆乳を入れて飲んでいるよ。とんさんみたいになかなか本格的な豆乳ドリンクが作れればいいんだけれど・・・・なかなか不精でついついオオチャクをしてコーヒーに入れてしまいます。
この掲示板に出会って、少し考えが変わりました。運動も大事だけれど、食材を気にしながら選んで、調理する時も体のことを気にしながら調理することを心がけるようになりました。子供が小さくても食材に気をつけたりすることはできますよね!子供のためにもなるし♪自然と食材に気をつけていたりすると、”ダイエット頑張ってるな〜”なんて自分自身の励ましにもなりますよね。ママ同士ダイエットに子育てに頑張りましょう!!






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