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アドバイス下さい!
 ゆい - 2004/11/06(Sat) 17:22No.2316
こんにちは!モデルを目指しているゆいと申します!
私は今163.5cmの50.8kgなんですが46.5kgまで落としたいんです!3週間くらいで4.2kgは落ちたんですが、この頃あまり体重に変化がないんです。なので私の今日の一日を見て何かアドバイスをくれませんか?

朝 起きてシャワーを浴び、ストレッチ
  ごはん(お椀の半分)・納豆・煮物・スイートポテトパイ一口
 
登校 チャリで25分くらい(けっこうダッシュ)

昼 弁当(ごはん・ミニトマト2個・キャベツ・コロッケ(1こ)・明太子

間食 飴(2こ)やフリスク

下校 チャリで40分くらい

夜 サラダ

お風呂 半身浴、熱めのお湯に40分くらい

ストレッチ、腹筋15回、おしりや太ももに効くエクササイズ

こんな感じなんですが、どうですか?



Re: アドバイス下さい!
 ナナコ - 2004/11/07(Sun) 14:10No.2328
停滞期に入っているのでは?
もしくは体がこのままのペースで減量を続けることに
危険信号を発しているのかも。
3週間で−4.2kgはかなりのハイペースだと思います。
もう少し余裕を持って少しずつ減量しなければ、
過食症やリバウンドを引き起こしかねません。
もっとカロリーを摂取した方が良いくらいです。
今の生活を直すとすれば、炭水化物もたんぱく質もきちんと摂り、
栄養をまんべんなく取ることでしょう。






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