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あと少し
 ぴこ - 2004/11/07(Sun) 13:22No.2327
身長155センチ、体重49.6キロ
週3日のソフトエアロビクスとほぼ毎日45分のウォーキングをしています。
体重は3ヶ月ちょっとで1.8キロやっと減りました。
気のせいか体も引き締まった気がします。
でも内ももと二の腕がまだ気になります。
体重もあと2.5キロ落としたいです。
内ももと二の腕に効くトレーニングはありますか?


Re: あと少し
 ナナコ - 2004/11/07(Sun) 14:19No.2329
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる、
良いダイエットをしているようですね。
二の腕にはダンベルダイエットが手軽にできておすすめです。
内ももは、クラシックバレエがおすすめですが、
家で手軽にやるには、仰向けになり、両足でクッションをはさみ、
それをゆっくりと上げ下げする運動などがあります。
15〜20回が目安です。







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