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ちのさんへ とん - 2004/11/06(Sat) 19:28No.2318
ナンカさっきの書き込みちょっときつい言葉で・・・ごめんなさいね。甘いものが欲しくなるのはきっと疲れてるんですね。職場で気を使っているのかしら？私なんか、元来大食い女だから、ちのさんが食べてるかりんとうなんかきっと私が食べる量に比べたら、しれてると思います。大丈夫ですよそれで太ったりしないから。
一日働いて疲れてるなら無理に運動することないですが、気になるなら「ごろ寝体操」もたいのがいいんじゃないですか？
寝そべってできる体操ばっかり、ＴＶでも見ながら、布団の上でやるの。
首だけほんのちょっと持ち上げる腹筋、片足ずつ」１０センチくらい上げ下げ、手足ぶらぶら、膝抱えエストレッチ、足でお尻をトントン、膝を立ててお尻上げ下げ、空中自転車こぎ、膝左右倒しストレッチ、上体そらしのポーズ、うつぶせになってクロールの真似、クッションはさみ、レッグレイズツイスト、プローンボディアーチ、プローンレッグレイズ、ラタラルレイズ、プルオーバー、ライングトゥタッチ、サイドボディアーチ、などなど。
今晩私やろっと！∠(*^-^*)


Re: ちのさんへ ちの - 2004/11/08(Mon) 09:26No.2337
そんなことないですよ!!とんさんにはいつも�∋愿Δ靴討い燭世い董⊆�分に渇をいれさせてもらってます(^^)!!
日曜日はお仕事がお休みだったので約30分程度ジョギングしました♪久しぶりの運動だったので爽快感がありました♪
踏み台昇降も有酸素運動になるんですね!?↑
今日から実行してみようかな☆うち特に下半身が気になってるのでいいかも♪でも30分連続でやったらかなり疲れそうですね(^^;時々休憩とか入れたほうがいいのかな？やっぱり連続でやるべきなんですかね？？踏み台昇降一つにしても奥が深いですね！！♪♪
食事の仕方なんですけど、朝昼晩バランスよく摂った方がやっぱり一番いいんですね(><)朝たくさん食べて夜が我慢できるかが問題です↓頑張らなくては!!






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