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はじめまして
 ばにん - 2004/11/09(Tue) 15:12No.2348
初めまして29歳の男です。
ネットで検索しているうちにこちらのサイトに
たどり着きました。

先日会社の健康診断でここ1年間に10Kg増加していた
ことを知り、このままではイカン!とこの度ダイエット
することを決意しました。(ウエストがヤバイ感じです。

現在は身長180cm、体重95kgですが、まず体重を80Kgまで
戻すことを目標にします。
(高校の時は部活をやっており70kgでした)

まず以下の点を実践してみようと思います。

・飲み物は水と豆乳
・ジョギングを1日30分
・寝る2時間前からは食べない

ひとまず今から豆乳を買ってきます!


Re: はじめまして
 糸〜 - 2004/11/09(Tue) 17:08No.2350
ジョギングをする前に入念なストレッチを忘れずに。
あと、心拍数を計測する、ハートレートモニターをつけて心拍数を見ながら走ると効果的ですよ。心拍数によっては、ジョギングよりもウォーキングが効果があるときもあるらしいです。脂肪を燃やす為の基礎的な筋力はつけたほうが良いかも。
全身の毛細血管を増やせば、有酸素運動も効果的になります。
自分は、174cm76kgでしたが、ジョギングが日課になり、いまでは71kg台(体脂肪も20%後半→15%)になりました。(もともと筋肉質なので、体重が減らない)
あと、無理は禁物です。お互い、男同士がんばりましょう!


Re: はじめまして
 とん - 2004/11/09(Tue) 17:15No.2352
若いときに気づいてよかったですね。豆乳は飲み物じゃなく食べ物として考えたほうがいいと思います。頑張ってくださいね。






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