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やせたい。。
 uzyou - 2004/11/06(Sat) 16:04No.2315
はじめまして、かきこみ失礼します。
私は中3の受験生です。
今までは部活でバスケットをやっていて、
153センチ62キロとかなりあったのですが、
体力には自信があり、まわりのメンバーはやせていたのですが、
太っていても、あまり支障をきたさなかったので、引退したら・・・
なんて考えていたのですが。。
引退してみて。
運動量は愕然と減り、なのに食欲はそのまま(汗
そして親や先生からの受験生攻撃で(苦笑
やけになって食べてしまうことがたびたびです。
さらに、、何か言われてもハハハッという感じで流す私に、
友達は結構きついことをずばずばと。。。
でも本当だから何もいえないし・・
なので、
今のうちに痩せておきたいのです。
綺麗な高校生になりたいです。

今は、、
毎朝玄米ご飯 に納豆を食べることが多いです。
あと、お風呂でできるマッサージなどで、
なにかよいものはあるでしょうか?
太股と、2重あごが特に気になります。
もしあったらぜひ教えてください。
よろしくおねがいします。


Re: やせたい。。
  - 2004/11/06(Sat) 23:00No.2319
私と同じような境遇なのでちょっとレスさせていただきました★
私も部活でバスケやってました!!だけど中3なので、引退してしまいました;;
そして、部活のナィ夏休み。
私にとっては6年ぶりでした。小△らミニバスやってるんで。
それで、バスケやってるときと同じように食べてたら、思いっきり太ってしまいました↓↓
だから、最近になってダイエットを決意しました!!!

私がやっているのは...
*間食は絶対しない。したくなったらお茶を飲む
*動くチャンスがあればとにかく動く。
私の家は犬を飼ってるのですすんで散歩に行ったり、
部活に行ったり...
*お風呂でとにかく足をもみまくる。
私も太ももが脂肪&筋肉ですっごい太いんで;;
*お風呂で温まった後は部屋で柔軟。
とんさんいわく、体が柔らかいと痩せやすいそうです★

私のやってることが正しいのかどうかはわかりませんが...
これで少しずつ減っているような気がします。
部活へ行った日は、約1キロほど減る日もあります♪
一時的なものでしょうけど(^-^;

受験生は苦しいですよね;;
私は兄がすごい頭のィィ高校行ってるので
余計ぷれっしゃーです;;一緒に受験勉強もダイエットもがんばりましょ♪


Re: やせたい。。
 とん - 2004/11/07(Sun) 09:16No.2321
ウチには中2男子サッカー部がいます。168センチで52キロくらいかな?男だからすらっと細身です。筋肉もついてたくましくなりつつあります。
普段は帰宅後夕食まであと5分というのが待てないくらい腹ペコで、オニギリ2つくらいカックラって、その後どんぶり飯で夕飯・・というような大食漢です。日々おやつにプロテインを忍ばせた、パンケーキやブレッド、スポンジジケーキ、など用意しとかないと痩せてしまいます。大福や、ドラ焼き、アンパンなんかも大好きで、買い食いしてるようです。
でも今怪我して、体育も部活も休んでるんです。すると消費が少ない成果、食べる必要もないらしく、せっかく作ったおやつも手をつけず(ってか目に入ってない)、御飯も少なめで満腹になっちゃうみたい。
羨ましいようなお腹してるんですね。自然と必要な分しか食べないお腹・・・母にもそのお腹くれ〜!てか、私もダイエット生活はや2年近くなり段々そういう風になってきました。
はじめのうちは自分で気をつけて、運動と食事を取っているとだんだん『信頼できるお腹』になって行きますよ。
勉強の合間に気分転換や、頭への血の巡りを良くするためにも、体操ナンカしながら受験勝ち取ってくださいね。
親が勉強勉強ってうるさく言ったら「わかったがんばる!」って行ってれば安心して黙って見守ってくれますよ。小言を早く終わらせたかったら「わかった。お母さんの言うとおりだね!」って嘘でもいいから言うと親は安心してくれますよ。結果は二の次なんです。


Re: やせたい。。
  - 2004/11/07(Sun) 10:28No.2322
やっぱり消費する量に比例して食べるのがィィんですよね☆
私の場合は...はぁ。。
今、そんなお腹目指してます☆

勉強中はストレッチがムショーにしたくなります!!
から時々してます☆

人のスレで悪いのですが、体脂肪を低くするには何をすればィィのですか??
運動すれば低くなりますか??
体重が減っていて体脂肪はそのままor増えるっていうのはどうなんでしょう..??


Re: やせたい。。
 とん - 2004/11/07(Sun) 10:46No.2323
長期にみて(月単位など)判断しないと意味ないです。筋肉が減るのもそうですが、「むくみ・便秘・飲んだ水量・食べ物の量」など、筋肉の減りとは関係ないものでも変わってきます。
すぐ筋肉が減ったと判断して闇雲に運動しまくっても意味ないです。疲労・乳酸だけが残るだけです。

私は、朝の体重が、ベストよりプラマイ500gずつの範囲におさまるように気をつけ(減りすぎるときも気をつけてる)、寝る前の体重がベストより2キロ以上重たくならないように夕食やコーヒーお茶など食べるものに気をつけてます。体脂肪はそんなっ調子で気をつけてると自然と増えも減りもしませんし、1〜2%の数字は誤差だと思って無視してます。だいたいウチはカーペット敷きの床なんで計るたびに数秒後でも体脂肪は数字が違いますよ。微妙に揺れるみたいです(笑)


Re: やせたい。。
  - 2004/11/07(Sun) 10:55No.2324
そうなんですかぁ。
カーペット敷きの床で体脂肪計るんですか??
私の家のは体重計に体脂肪のもついてるやつなんですが、
乗るだけで体脂肪がわかるなんて不思議で不思議で...
身長は最初に入れるんですが。

とんさんのやり方を参考にさせていただきます☆


Re: やせたい。。
 とん - 2004/11/07(Sun) 11:17No.2325
uzyou さん ごめん。あと一言だけおじゃまさせてね

おかあさんは食事やおやつに関しては、残すと怒るタイプですか?あるいは全部食べると機嫌がいいタイプとか?
うちの子は、全く自分本位というか、「こんなにばか見たくくえね〜よ!」だの「ありえね〜」だの食べないとなるとこっちが心配しても断固食べませんね。ダイエットとかじゃなく、お腹が拒否みたいな・・。
女の子はやさしいし、お母さんがせっかく作ってくれたしとか、赤ちゃんのときから多分全部食べると親って「全部食べて、おりこうさんね!」なんて声かけて育ててるから、深層心理に刷り込まれてるんでしょうね。「食べることはいいこと」みたいなことが。
だからぽっちゃりさんは、やさしい子が多いような?そういうやさしさは残し、すっきり健康美あふれるおじょうさんになってくださいね。


Re: やせたい。。
 たまご - 2004/11/08(Mon) 03:58No.2333
めっちゃめっちゃしんどいです。こんなんじゃ、規則正しい生活を、なんて他人にアドバイスできない・・・。

>凛さん

あれは、右足裏と左足裏の電圧の差から体脂肪率を計算してるんですよー。身長何cmの人の電圧差がどれくらいなら体脂肪率はどれくらいという換算公式をつかって計算してるんです。めちゃ単純に言うとE=IRの公式で、Iアンペアの電流を流して、Eボルトの電圧差だから、抵抗はRになる。って計算して、その抵抗Rと体脂肪率の関係から体脂肪率を計算します。脂肪は電気を通しにくいため、体脂肪率が高いほど抵抗Rが大きくなります。ということは、体が濡れてたりして通電しやすくなっていれば体脂肪率は低く計算されます。

体重計に体脂肪計もついてる一体型なら、試しに両膝をくっつけた状態で体脂肪を測ったりすると体脂肪率は変わります。膝と膝の間で電気が通るので抵抗も小さくなり電圧差も変わるんです。体脂肪を測定する部分の金属部分をアルミホイルで通電してもやっぱり体脂肪率はかわります(壊れるかもしれないのでやっちゃだめですよ 笑)。


Re: やせたい。。
 uzyou - 2004/11/10(Wed) 16:58No.2360
お返事遅くなってごめんなさい。

稟さん>
バスケは練習から体力が命!みたいなぶんだけ、、
やめてしまうと運動量が激減して、、
少しでも食べてしまったらやばいですよね(滝汗
いろいろなアドバスありがとうございますvv
私もいろいろためしてみなくては・・
どうしても三日坊主で終わってしまうことが多いので、
今度こそ成功させなくてはいけませんね。
お互い受験とダイエット、ぜひ頑張りましょうね。

とんさん>
とんさんのお子さんのお腹がうらやましいです(笑
私は食べた分だけしっかりと吸収してしまうんです・・・・。
そこにきて、、
食べることが大好きなので。。。
痩せられない(苦笑
私のお母さんは、怒るわけではないけれど。
ご飯の大切さ(?)みたいなものを、お母さんからも、
学校の先生からも教えられ。。
ダイエット中でも、ついついご飯粒一粒残さず食べてしまいます。
いいことなのですよね!?
ダイエットしてるけど。。食べたいし・・
出されたものは残しちゃいけないし。。。
って状態です。
そこら辺は、自分で調節しなければいけませんね。

たまごさん>
ダイエットはしんどいですよね。。。
でもがんばりましょう。


Re: やせたい。。
  - 2004/11/10(Wed) 17:38No.2361
んーっと、レスできる立場じゃなぃのですが(^-^;

出されたご飯は残さず食べてもいいんじゃないですかね〜?
夕食ならばお母さんがちゃんと栄養バランス等を考えて作ってくれるので、
全部食べても大丈夫だと思いますよ☆

保健の先生いわく、私たちみたいな中3の若い時期ならば、
間食を抑えるだけでも変わるらしいですよ。
だから私は間食、耐えてます。根性で。笑

ご飯粒一粒残さず食べることはィィことでしょう!!!
農家の人々が一生懸命作ったお米、野菜ナドですから☆

自分もダイエットちょっと不安定である立場なのに偉そうなコト言ってすみません;
一緒に受験・ダイエットがんばりましょう♪


Re: やせたい。。
 Sammy - 2004/11/10(Wed) 18:20No.2364
太ももあたしもすごい気になってました。しかもずぅーとストリートダンスとバスケやってたから余計にがっちり無駄に太くって感じだった・・。なんかうまく言えないんだけど・・・。
1.毎日メジャーで測る(足首、ふくらはぎ、ひざ下、ひざ上、太もも〜真ん中、付け根)。
2.湯船でひたすらもみほぐす。
これだけでもだいぶ違うよ★筋肉はベースがついてるからストレッチするときも筋を伸ばすようにして(気持ち良いくらいでやめる。そしたら明日にもつながるし♪)後はひたすらむくまないように(受験勉強とか座ったままだし・・・)リンパ線に老廃物を流し込む感じ(わかるかな?)さみは今19歳で中、大学って受験したけど明確なビジョンを失わないで(入ったら何しよう♪とか)ポジティブに行けば絶対痩せる!!ちなみに今その甲斐あって太もも48センチだよ★
あっ!!むくみ取る靴下(足の甲〜足の付け根まであるやつ)あれはやばいッ(>_<)素で細くなる。






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