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本当に
 117 - 2004/10/21(Thu) 15:32No.2049
リバウンドしてもいいので、急激に短期で痩せる方法教えてください><!!!太ったんです・・お願いします絶対に短期で痩せるの教えて


無題
 麻衣 - 2004/10/21(Thu) 23:14No.2057
どうして「短期で」やせたいんですか?焦ったらダイエットうまくいきませんよお;−;


Re: 本当に
 たえこ - 2004/10/22(Fri) 09:27No.2064
http://www.stok433.com/index.html


Re: 本当に
 117 - 2004/10/22(Fri) 18:39No.2068
新しい学校行くのが11月からなんです・・だからお願いします><、


Re: 本当に
 とん - 2004/10/22(Fri) 19:07No.2070
11月ってもう目前じゃないの?
絶食して痩せたところで、3キロや5キロじゃ焼け石に水じゃないんですか?
だったら、正攻法で、正しい食生活と運動をこの先一生した方がいいと思います。


無題
 麻衣 - 2004/10/24(Sun) 17:54No.2109
腹筋やりまくったら痩せるかも (・∀・)そして食事減らして一気に痩せればいいんじゃないですか?そんで痩せたら食事ちょっと多めにしていくとか・・。頑張ってください (・∀・)


Re: 本当に
 たまご - 2004/10/24(Sun) 20:35No.2113
腹筋やりまくっても痩せませんよ。念のため。


Re: 本当に
 麻衣 - 2004/10/26(Tue) 23:05No.2150
私腹筋で痩せましたよ。念のため。


Re: 本当に
 たまご - 2004/10/27(Wed) 01:04No.2153
やっぱり省略しすぎていましたね。少し細かく書きます。

正しい腹筋運動とは「体重を増やす」行為です。
腹筋運動とは筋力トレーニングの一種です。筋トレにより筋肉を傷つけて筋肉を強化します。
筋トレをすると、たんぱく質を原料として新しい筋線維を作るため、
腹筋運動をすることにより筋肉が増え、結果的に体重は増えることになります。
あるいは速筋線維が遅筋線維的性質を持つようになるので、
筋肉が引き締まることはありますが体重が減るわけではありません。

もっともどのような運動でも有酸素性機構が働くため有酸素運動の役割を果たします。
その点から言えば、腹筋運動でも脂肪燃焼も行われるので脂肪は減り体重も減るはずです。
ただし、効果的な運動という点から見れば疑問が残ります。
腹筋運動は全身運動ではない点と長時間続けるためには不向きな点です。
腹筋運動は腹直筋や腹斜筋など一部の筋肉しか使いません。
また腹筋を長時間続けるのには相当の苦痛を伴います。
だいたいの場合、かんたんに腹筋運動を長時間続けられる人は
運動姿勢が悪いため腰や背骨に負担をかける結果となります。
だから、有酸素運動として腹筋運動を行うことはオススメしません。

以上、腹筋をやりまくっても痩せない理由です。

だけど腹筋運動をすることに完全に意味がないわけではありません。
・抗重力筋である腹筋を鍛えることにより姿勢がよくなり痩せてみえる。
・赤筋線維が多い筋肉であるため、筋トレにより代謝がよくなる。
・毎日運動をすることによりダイエット習慣がつく。
などの理由で腹筋運動はダイエットの味方にもなります。

が「逆に腹筋運動をして体重が減った」という人はだいたい次のパターンが多いです。
1.そもそも1日の体重変動量範囲内しか体重が変化していないのを錯覚してるだけ。
2.水分量と排泄量が変化しただけ。
3.食事制限と共に腹筋運動を行うので他の部位の筋肉を減らす結果となり体重が減っただけ。
            ⇒逆に体脂肪率は増加するので「痩せた」かどうかは疑問。
(リバウンドしてもいいので体重を減らしたいなら食事を減らしまくって
 筋トレするのが一番効率がよい。健康にはものすごく悪いので決してすすめませんが)

だから効果的なダイエットを考えるならば、
腹筋運動だけで痩せることには無理があります。
腹筋運動は筋肉を引き締めたり姿勢をよくしたり代謝をよくするための
筋力トレーニングのひとつとしてとらえるべきだとわたしは思うのです。


Re: 本当に
 55dream - 2004/11/11(Thu) 21:14No.2378
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