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初☆
 カオ - 2004/11/14(Sun) 22:01No.2410
あたしは153cm59キロなんですよ!!デブというかガッチリタイプで筋肉質、でも太いんです!!こんなあたしにいいダイエット方法はありますか??


Re: 初☆
 とん - 2004/11/14(Sun) 23:28No.2413
あなたが何歳かわかりませんが、仮に16歳として、運動をあまりしてないなら、
あなたの今の栄養所要量は: 2536kcal/日です。1日にこれだけのエネルギーを消費します。ってか、今このくらい食べてるんですねあなたは。 あなたの年代・身長における「普通体重」の体重の範囲は、41Kg〜51Kg。もちろん個人差があります。参考程度にご覧ください。
この普通体重の範囲での「栄養所要量」は1763Kcal〜2193Kcal(中央値1978kcal)となります。

というわけで、ローレル指数で分類するとふとりすぎに分類されます。
子供のときの肥満は、将来の肥満の確率を増やします。
幸い、代謝の活発な年代。ちょっと気をつければ、よい方向に向かっていくと思われます。ダイエットをするというよりは、悪い食習慣・生活習慣があればそれを改めていくようにしていきましょう(^^)

運動部などでしたらあなたの現在の栄養所要量は: 2835kcal/日です。普通体重の範囲での「栄養所要量」は1970Kcal〜2451Kcal(中央値2211kcal)となります。









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