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無題
 kira - 2004/11/14(Sun) 01:13No.2397
どうもー初めまして。
自分は男なんですけど、(珍しいかな^^;)
今、豆乳飲んでるんですけどあまり効果がありません。
飲み方としては、食事の30分前に取るようにしてます。
何か豆乳の良い摂取方法とかありますでしょうか?
情報提供お願いします。


Re: 無題
 とん - 2004/11/14(Sun) 07:58No.2401
量はどのくらい飲んでますか?一回何cc?


Re: 無題
 kira - 2004/11/14(Sun) 15:14No.2405
約200ccです。ちなみに、都合上昼とか飲めないときもあります。


Re: 無題
 ココア - 2004/11/14(Sun) 16:12No.2406
横レス失礼します。私はあるあるでやっていた特製豆乳を飲んでます。材料は、無調整豆乳100ミリリットル、キウイ半個、ヨーグルト20グラム(大2)、をミキサーにかけ、30分おいてから飲み、30分後に食事をとるといいそうです。そのまま飲まれるよりは効果的なのではと思います。保存するのは冷蔵庫がいいそうです。ただ出先だと難しいかも知れませんけど…。
URL
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/


Re: 無題
 とん - 2004/11/14(Sun) 16:35No.2407
私もそれを飲んでます。ただし一日に一回だけです。TVでは三食前といってましたが。
私の記憶が正しければそれで焼く80キロカロリー1単位です。私は4群点数法を参考に食事してるんですが、私の生活強度・体格だと、大豆製品は、一日1単位か多くても1.5単位で良いので、一日一回100ccのとどめています。他に納豆20g80キロカロリー1単位も毎日食べるので、それ以上は飲みません。
つまり私が言いたいのは、何でも摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、脂肪として蓄えられ、単一食品でとれば他が取れないということです。豆乳ドリンクはペプチドの働きと吸収のよさがゆえに体への健康効果は期待できますが劇的に「痩せる」物ではないと思います。たんぱく質といえど一度の摂取量が多ければ、脂肪として蓄えるほうに廻ってしまうので、バランスは自分でとると良いでしょう。どんなアスリートでも、30g以上のたんぱく質は筋肉じゃなく脂肪になるようなので小分けに食べると良いみたいです。あと筋肉化に追いつかないほどハードに鍛えすぎるのもいけないみたいです。
確かに飲み始めて体調がとても良いです。


Re: 無題
 kira - 2004/11/15(Mon) 13:58No.2416
なるほど^^ とても参考になりました。
ココアさん、とんさん、情報提供ありがとうございました。
早速実践してみますね!






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