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すごい!!
 ちの - 2004/11/15(Mon) 10:18No.2415
とんさんのカキコ読ませていただいたんですけど、すごく納得いく説明っていうか、生活をされているんですね↑かなり参考になります!!うちは残念ながら小さいころからお菓子を毎日食べることが習慣になっています。まずそこから改善しようと思います。思うのが遅いですね↓運動も夜暗くなるのが早いから走れないとか言ってましたけど、その場で足ふみや縄跳びなどできることはたくさんあるんですよね!!何でもっと早く気づかなかったんだろ(><)
ただ足ふみはうちは飽きそうなんで、縄跳びを始めようかな★
でも足太くなりませんかね??
うち下半身が太いのがかなり気になってるんで↓
それとも縄跳びではなくで何か他にいい運動ありますか??


Re: すごい!!
 とん - 2004/11/15(Mon) 19:27No.2422
こんばんは。褒められるような立派な人間じゃないです・・・。
私の父はもう83歳なんですが、必ず10時と3時と夜9時、おやつ食べるんですよ。一日3回も! お菓子かくだもの。
年寄りなんで、食事一度にたくさん食べれないみたいで、小さな餅菓子一個とか、八朔半分とか、プチアンパン一個とか・・・。
昔からですよ。体型ずっと変わりません。だからお菓子が悪いんじゃなく、食べ方や量だと思いますね。

私も、私のおなかの食べたい食事量だと、やりたい運動量にはチョット足りないみたいで、本当はおやつを食べたほうがいいのかもしれませんが、忙しくゆったりおやつを楽しむ暇がないというか・・・で、足りなすぎる日が続くとベスト体重を割ってしまって食べまくりの日が来てしまうので、イヤになるんですよ。朝はパン食なんですが、6枚切り1枚じゃ足りないんです(最低でも毎食1.5枚240キロカロリー相当、運動するなら2枚は食べないといけない。)が、ヨーグルトや、納豆、りんご、豆乳ドリンク。コンだけ食べるとおなかいっぱい。

デブ時代からは想像できないほどいっぱい食べないと、足りなくなってベスト体重を割ってしまって、食べまくりの日が来る・・・

みなさん、厳しい食事制限などしなくてもゆっくり時間をかけて正しいバランスのよい食事と適度な運動で、(筋肉がつき筋肉の質がよくなるのかなぁ?)ダイエットすれば、必ずおなかいっぱい食べても太りにくい体になりますよ。

縄跳びに関してはよくわかりません。やってみてめきめき太くなったら違うことにしたら良いのでは?

かつて、ダンベルを3キロにしたら、腕が太くなったので、2キロに戻しました。でももう痩せなくていいので、さらに軽くして1キロのでやることにしました。今はまってるのは、ストレッチです。もう一歩進んでピラテスかヨガをしようと思ってます。

昨日はケーキの日(月一回あるんです。子供のためにお楽しみで)で、大き目のショートケーキ4個食べました。昨年は12個を2日続けて食べたことありますが全然太りませんよ。毎日じゃ太りますが月に一回とか周に1回とかなら、大丈夫ですよ。



Re: すごい!!
 ちの - 2004/11/16(Tue) 10:41No.2432
太りにくい体ってイイですよね♪昔は(学生の頃)よく食べるのに太らないよねって言われてました。でも今ではきっとどん太っていくんでしょうね・・・。あの頃は部活(バスケ)をやっていたから大丈夫だったんだと思われます。本当に物凄い量を食べていました(><)
昨日は縄跳びできませんでした↓ご飯を食べた後、つい△佑辰舛磴辰(><)(><)今日は頑張るぞ!!
食事制限だけでは太りやすくなるんですよね??そんなの絶対嫌です↓今まではちょっと食べ過ぎていたと思うので、前より食事制限をして(お菓子を減らすことから始める)、運動を取り入れれば太りにくい体を手に入れつつ、体重を減らすことできますよね??
運動は食事の30分前と食後1時間がダメだったですよね??
質問ばかりですいません(><)


Re: すごい!!
 とん - 2004/11/16(Tue) 20:05No.2436
食事は『制限』と言うことより、あなたにあった分を食べるということですよ。どんな生活でどんな運動をしてるかはあなたにしかわかりませんし。部活時代は『よく食べ』だったわけだし、今からどんな運動量でどんな生活になっていくか・・・。」
私も内容は大分、違いますが、今とっても多く食べてます。そしてとっても活動的に動いて(ダンベルとストレッチとウォーキングを適当に日々こなす)、働いて(5時半には起きて、家族のために家事をする。パートにもいく)、元気(3つばかり軽いスポーツをしてます)です。お若いお嬢さんからしたら、太めです。157センチで、47後半から48前半をうろうろ・・。体脂肪は20%くらいです。細いことも重要ですが元気で動けることはもっと重要です。

運動する時間は常識的に考えて、空腹時、満腹時は無理ですよね。あまり難しく考えるとこないですよ。


Re: すごい!!
 あひる - 2004/11/16(Tue) 20:58No.2437
横レスごめんなさいm(_ _)m
ちのさーーん!!頑張ってますね☆あたしは、ストレス等で軽い胃炎になってしまいました(とほほ)今は、おかゆさんや野菜スープ生活です^^;
あたしも、下半身はずっと悩みです。ホント、太ももどうにかならないかしらー。お互い頑張りましょうね!!

とんさん!!お聞きしたいのですが、いつも何時頃寝てらっしゃるんですか??あたしも、同じ主婦として見習いたいので・・・
来年からあたしもパートします。とんさんの様に、家事にダイエットにホント尊敬です!!

あたしも早く胃炎治して頑張るぞー!!


Re: すごい!!
 とん - 2004/11/16(Tue) 21:58No.2438
私なんてダメ主婦なんですよ、(・_*)\バシッ!
起きるのはだいたい5時15分、食事を作って、上の子が6時半登校、下の子が7時登校。その後家事をやって、9時45分出動!!スポーツサークルとか、ウォーキングとか買いとか。あっ、仕事もね。
夜は暇なんで、ウォーキングか、ダンベルかストレッチか何かしながらTVを観るか・・・。下のこと手芸をしたり・・・。最近旦那がステッパーを買ったので、ふみふみしたり。ストレッチを真面目にやるようになってだいぶ体柔らかくなってきました。目指せ開脚180度!って感じです。
寝るのは12時は絶対過ぎないように、11時か11時半ごろが多いかな?昼食後15分だけ寝るときもありますよ。生活強度靴鍵未隆兇犬世隼廚い泙后

ちなみに胃炎は過去3回なって、二回入院したことありますよ〜!人間関係のストレスからでした。今はストレスは体を動かしたり、自分のしたいように行動してためないようにしてるんで、胃もすっかり丈夫です。
ダイエットも楽しんでま〜す。


Re: すごい!!
 ちの - 2004/11/17(Wed) 10:13No.2441
とんさん☆毎日ハードっていうか、充実した生活をされているんですね♪すごいの一言につきます!!うちにとって運動をするっていうのが一番の問題のようです・・・。
サークルとかに入ればいいと思うんですがなか△任ずにいます(><)昨日もご飯食べた後寝ちゃって結局運動できませんでした↓簡単なストレッチは毎日やってるんですけどね(^^;
ほんっと運動するように心がけます!!
あひるさん☆お久しぶりです♪あひるさんも下半身ですか(><)
うち太ももっていうより、下っ腹あたりから下がドスンと太いです。もちろんお尻も・・・↓一般的にいう出っ尻です↓
これは整体とかそういうのに行かないと治らないのかな(;;)
格好よくジーンズをはきたぁぁいっ(><)!!


Re: すごい!!
 とん - 2004/11/17(Wed) 10:54No.2442
一病息災って知ってます?完全に健康だと体のことに無頓着になるけど、1つくらい不具合があると、気をつけるようになって、かえって健康維持できる・・・みたいなことばなのかな?私の場合必要に迫られて、ってのもあります。

ちのさんやあひるさんはお若いので、運動などしなくても不具合がないんでしょうね。

私は、ダンベルをやるようになって、肩こりから解放されました。友人たちは軒並み『四十肩』に悩んでます。コレもならずにすんでます。数年前に事故にあって腰を痛めたんで、ストレッチとダンベルは、サボると腰痛坐骨神経痛になってしまうんですよ。子育て時代に膝も痛めたことあるので体重の上限は56キロまでなんです。服などの重みも加わるので、59キロになると膝が痛い・・・。腿、膝周りの筋肉を鍛えないと、膝痛も出るかもしれないから、やっぱりダンベルは欠かせません。
あと、尿漏れ防止(産後悩んだ)、子宮筋腫があるから他の人より下っ腹が出やすく便秘にナリがち。気をつけてへこませないと大変な体型になっちゃう。腹筋や肛門つぼめも欠かせません。
整体や整形外科でも、同じような体操をし、家でもやるように指導されるので、一回行ってやめました。自分でやってるとことと同じようだったんで、お金もったいないし。(笑)

スタイルはケッシテよくないですよ。バストは貧乳、ウエストは62センチくらい、ヒップは83センチくらい、なのに太ももは50くらいもある!ふくらはぎは33センチ。足首19、手首14、二の腕23・・・下半身デブですな、ダハハハhttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/

あと若いときから肝機能が余りよくないので、脂っこいものは苦手で、肝臓によいという、魚介類、レバー、タコイカ類など高たんぱく低脂肪な素材が好きなんですよ。

今日はマンションの配水管掃除なんですが、まだ来ない・・・はやくこ〜い!早朝から水周りを大掃除してしまった(ってか、普段から、やっとけよ!ってか?)


Re: すごい!!
 あひる - 2004/11/17(Wed) 13:22No.2444
とんさん!!胃炎のプロフェッショナルじゃないですかー!(笑)
肩こりってダンベルで治せるんですか?あたし子供抱っこするからひどくて(涙)
やっぱり、12時前には寝なきゃ駄目ですよね!!あたしも早寝早起きを心がけないと!!
体動かして、丈夫な体を作るぞーー!!!!

ちのさん!!下っ腹ですかー!曲者ですよねー^^;でも、ちのさん体重軽いのに、なんでなんでしょうね。体重はあくまで目安なんですねー、ホント。。。
あたしは、お腹もそうなんですが二の腕と太ももがもぅずっと太いんです!!来年は水着着たいのに。。。(泣)
あたしは、薬のお陰で体の調子はいいので少しづつ運動しようと思います☆家では踏み台昇降、夜は旦那とウォーキングです!!
綺麗に痩せられたらいいなー。。。




Re: すごい!!
 ちの - 2004/11/17(Wed) 14:09No.2446
うち見た目も決して痩せていないですよ(><)ぽっちゃり系って言われます↓とんさんが紹介してくれているやつやってみました!!ウエスト、太もも、ヒップは特に全くダメです↓
でもこんなのやったらがんばらなきゃって思います!!
うち運動が出来ていないので、せめてヨガをやってみようかなと思っていますが、やられたことありますか?
全くの初心者なんで分からないことだらけで・・・(><)(><)


Re: すごい!!
 とん - 2004/11/17(Wed) 19:20No.2447
あひるさんへ
おんぶ抱っこ時代は、感覚なくなるほどかちこちでした。ママさんは仕方ないかもしれませんね。元来こりしょうでしたので、肩から背中にかけて。今は肩こりは皆無です。子育てすぎてしまえばあっという間に子供育っちゃうもんですよ。頑張ってください!(^▽^)

ちのさんへ
綿本 彰さん著のCDつきのヨガの本、買って1年くらいになります。今となってはなぜDVDつきにしなかったのか、我ながら???。はじめは体、硬くて、できないポーズばっかりだったんですが、だんだんできるのが増えてきました。でも、やっぱ、すごいポーズが多い(まるで仙人?)のと、じっとポーズをとるのは性に合わないみたいで、日常的にはあんまりしないんですよ。たまに気分転換にというか、暇だとやるかな?呼吸法をきちんとやると、すごい腹筋使いますよ。「きく〜ぅ」って感じかなぁ。自分で勝手に、ストレッチ19ポーズを呼吸法を使ってゆっくりゆっくり、毎日やってます。夜10時くらいから、ドラマ見ながら。これで、晩御飯分、全部消費しちゃってるのか、太りませんよ。
ヨガ、ピラティス、コレはすごく良いんじゃないでしょうか?今号のTARZAN、渡辺真里菜のピラティスでした。思わず買っちゃいました。もう2年もやってるそうです。遅筋が鍛えられるのかな?お勧めですよ。(って、自分はあんましやってないのにねp(#^∇°)q ダハハハ・・)


Re: すごい!!
 あひる - 2004/11/18(Thu) 13:35No.2452
とんさん。やっぱりママは仕方ないですよねー!!でもきっと子供、今が一番可愛い時期だと思うので(笑)頑張ります!!
目指せ可愛いママです^^

ちのさん。あたしもずっとぽっちゃりですよーー(涙)
小学四年生のとき、唯一痩せていて父が写真を見る度に「可愛かったな」って。。。負けないで頑張るぞーー!!

あたしもヨガやってみようかなー(ボソ)DVDつきの本買って見ます。オー!!






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