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初めまして
 ちょこら - 2004/11/19(Fri) 21:23No.2455
初めまして。ちょこらと申します。最近、筋肉トレーニングをし始めました。友達にきくところによると筋肉トレーニングをすると身長がのびなくなるとか・・・。私は学生で153しかないのですが、身長がのびなくなるのは困ります。本当に身長がのびなくなるのでしょうか?レスお願いします。


Re: 初めまして
 とん - 2004/11/20(Sat) 06:40No.2457
『正しい筋トレ』についてあなたは語れますか?知識がありますか?あれば『身長の伸び』には悪影響はないでしょう。むしろ健やかな成長を促すでしょう。

何の知識もなくただ痩せるかな?程度の知識しかないのなら、筋肉や腱・関節を痛めたり、かえって筋肉量を減らしてしまったり、悪影響があるでしょう。

本でもPCでも良いので自分で調べて、『正しい筋トレ』とはどんなことか知識を得てください。

手っ取り早くは過去のたまごさんの書き込みは全部読んでくださいね。


Re: 初めまして
 とん - 2004/11/20(Sat) 07:09No.2458
あなたが何歳で、どんな筋トレをやってるか知りませんが・・・

まず、『フルパワー』『最大筋力』『オールアウト』『負荷』『超回復』『フリー、ウエイト、マシーン』『筋繊維』『速筋・遅筋』『瞬発力』『持久力』『アイソメトリックコントラクション』『アイソトニックコントラクション』『ウォーミングアップ』『マッサージ』『ストレッチング』『アイシング』などの言葉の知識はありますか?食事に関しての知識はありますか?『たんぱく質』『炭水化物』『脂質』『ビタミン・ミネラル』『食品群』・・・食事に関しても知識が必要です。

結論から言うと超回復を生むようなハードな『高負荷・低回数』の筋トレは、初心者、女性(非力ゆえ)、年少者(注意力散漫、無知)には不向きです。腕立て、懸垂、ジャンプなどの自分の体重を利用するものでも、一回にかかる衝撃・重量が膝や関節に相当の負担がかかります。しっかりとした指導者の下で、行うべきでしょう。

いろんな理屈があります。メンドイので、自分で調べてください。負荷ははじめは軽く、だんだんに重くする。シェイプアップのためには、低ウエイト高回数で行うと良いようです。


Re: 初めまして
 ちょこら - 2004/11/20(Sat) 15:13No.2465
とんさん、レス有難う御座います。1日にやってることを上に新しく記しましたのでよろしければ問題点などのご指摘をお願い致します。今後ともどうぞよろしくです。。






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