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なんで??
  - 2004/11/20(Sat) 23:43No.2472
学校への片道20分以上、計40分以上を早歩きで歩いて、
間食も控えて、お風呂の中ではマッサージして、
上がったら柔軟・ストレッチをして、二日に1回は
腹筋20回×2をしているのに...
太りました;なぜでしょう??
学校の登下校だけの運動というのがいけないのでしょうか?
誰か教えてください;


Re: なんで??
 とん - 2004/11/21(Sun) 08:08No.2474
何歳ですか?背が1センチ伸びると、見た目太らなくても800g増えるのが標準だそうですよ。成長してるということかも?
あと筋肉がついて脂肪が減ると、一時体重は増えますよ。
あまり焦らず、短期で気にするんじゃなく、少し長いスタンスで、経過を見ないと、拒食や過食になってしまいますよ。

太ったなあ、という時は、量や、栄養バランスは変えずに、調理法や素材、そういうことで食事は気をつけるといいですよ。
あと、脂質糖質の代謝に、ビタミン、特にB群は欠かせないですし、良質なたんぱく質を充分とらないと、筋肉が減って、かえって代謝が減り贅肉だけがつきますよ。
体を温める効果のある食べ物や、代謝のあがる組み合わせなど細かく気にすることもないですが、栄養のこと勉強すると楽しいですよ。


Re: なんで??
  - 2004/11/21(Sun) 09:54No.2475
とんさん、レスありがとうございます★
14歳の中3です。身長は去年から伸びてません;
長いスタンスですかぁ...
じゃあ、1ヵ月ごとの体重の移り変わりを気にしたりとかですか?

食事は親が作ってるので,,,
お父さんが糖尿病なので、栄養面はすごく気を使っています。
だからたぶん大丈夫ナノデス。

あと、生理中って体重増えるんですか?
もしそうなら、私今生理中なので、そのせいかもと思いましてUu


Re: なんで??
 とん - 2004/11/21(Sun) 15:42No.2476
背は伸びなくても骨量骨密度なんかは、20歳まではわずかずつではありますが、増加しなければなりません。それ以後は、維持のみで減る一方ですので、今のうちのダイエットは将来の寝たきり生活につながるのでお勧めしません。その他の臓器については詳しく知りませんが、やっぱり最低でも16歳(成長期といわれている年代)、もう少し長く18歳くらいまでは、あまりやせるということにこだわらないほうが良いでしょう。
生理前などむくむという人が多いですが、本当にむくんでいて、その影に病気があってもいけませんから、そのせいとばかりもいえません。
お父さんの経過はどうですか?そこでしっかり学んでいれば心配ないです。気を使ってるだけで実が伴わない人も多いのでなんとも・・・
登下校は運動とはいえるかどうか・・・。家事もしないのですから、お母さんより動いてないかも?小学生のように外遊びもしないしね・・・。よくわかりません。


Re: なんで??
 とん - 2004/11/21(Sun) 19:22No.2481
生活強度「II」(中程度)
睡眠:8時間
座る:7〜8時間
立つ:6〜7時間
歩く:2時間 通勤、買い物の他仕事などで2時間程度の歩行と事務、読書、談話による座位のほか機械操作、接客、家事等による立位時間の多い場合

生活強度「III」(やや重い)
睡眠:8時間
座る:6時間
立つ:6時間
歩く:3時間
筋運動:1時間 農耕、漁業、建築などで座位、立位、歩行のほか1日のうち1時間程度は重い筋作業に従事している場合

生活強度「IV」(重い)
睡眠:8時間
座る:4〜5時間
立つ:5〜6時間
歩く:4時間
筋運動:2時間 1日のうち2時間程度は激しいトレーニングとか木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような重い筋作業に従事している場合

今のあなたはどんな生活でしょう?受験生で、勉強主体だと兇な?
兇世醗貽の摂取カロリーはだいたい1760です。(同年代の男子だと1920)
体育もあるしお家で運動してるので靴箸靴董■横娃娃(同年代男子だと2240)くらいです。
給食は法律で830キロカロリー前後に設定されてます。運動部をする男子で、1日の摂取カロリーは三食で2480です。
コレは4群点数法で考えられている方法です。
あなたのお父さんは糖尿病治療で、何カロリーで生活されてますか?
私は40代女性ですが、だいたい靴日によって犬任后2隼のほか、立ち仕事のパートに行き、ウォーキングダンベル体操ストレッチ等を日課にし、週に3回そんなにハードではないですが運動サークルに通ってます。ですので、そのように食べてます。
でもそれを考えるのはあなたじゃなくてお母さんですね。
標準体重なら気にすることはないですよ。


Re: なんで??
  - 2004/11/21(Sun) 19:39No.2482
すっごぃ詳しい説明ありがとうございます!!!
とっっっても参考になります★

私、一応は受験生だけれども、普段の勉強はあまりしてなぃんですUu
学校では昼休みに外でドッヂボールしたりと、結構動いてます。
体育もハンドボールをやっていて結構動くような気がします(曖昧)。

一応標準体重だと思います。154センチの48キロ。
家事とかって結構運動になるんですね!!!
今はテスト期間なのでできませんが、終わったら少し親のを手伝おうと思います★


Re: なんで??
 とん - 2004/11/21(Sun) 23:29No.2488
あなたはローレル指数では131。BMI値でも20。百点満点だと思いますよ。でも、これ以上は軽くならないほうが良いですね。(*^▽^*)BMIでは22が一番健康に過ごせるとされています。(大人用ですが)


Re: なんで??
  - 2004/11/22(Mon) 16:40No.2498
100点満点ですかっっ!!!
やったぁ♪♪じゃぁあとは維持すればィィですね☆
あ、あと太ももやせなくちゃ;;
ィロ△肇▲疋丱ぅ垢△蠅とうございまーす!!!






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