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体重が減らない。
 メルメ - 2004/11/22(Mon) 21:55No.2505
【現在】
年:17歳
身長:155臓‖僚邸В毅
        体脂肪率:30.5
去年の9月からダイエットを始めて70舛ら55舛泙埜困蕕靴泙靴拭しかし!!!最近体重が減ってくれないのです。食事は胃腸が弱いのですが好きなキムチ納豆やヨーグルトなどを食べています。
部活を引退してからお腹が弛んだ様な出っ張ってきました(泣)どうしたらよいのでしょうか。どうしたら体重が減ってくれてお腹が引っ込むのでしょうか???教えてください。


Re: 体重が減らない。
 たまご - 2004/11/23(Tue) 00:12No.2509
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をするのが早道ですね。
食事がキムチ納豆とヨーグルトだけなら太る一方でしょう。
適度な量の食事をとってください。


Re: 体重が減らない。
 とん - 2004/11/23(Tue) 07:25No.2511
ご飯とおかず、一汁三菜のようなかんじで、エネルギ源になるご飯パン麺・・・を食べないと結局筋肉が減ります。私の経験からもまずおなかが出るような?
体重など減っても、減らなくても、正しい食事と運動習慣は保ち続ける決意をしましょう。結果はおのずとついてきます。


Re: 体重が減らない。
 メルメ - 2004/11/23(Tue) 08:35No.2512
返信ありがとうございますo(*^-^*)o
正しい食生活ですか。
なんか食べるの怖いですね( ̄⊥ ̄lllなんだか食べるに対して恐怖心がでてきました。・゜゜ '゜(*/□\*) '゜゜゜・。
夜はやっぱ食べないってのは駄目でしょうか?
あんまり食事については分かっていないんです。なんかいいメニューはないでしょうか。。。図々しいようですが是非ともアドバイス意見等お願いします。。。
キムチ納豆やヨーグルトや豆乳を使ったダイエットのメニューとかなんか良い例はないでしょうか???



Re: 体重が減らない。
 とん - 2004/11/23(Tue) 22:27No.2523
『なんか食べるの怖いですね( ̄⊥ ̄lllなんだか食べるに対して恐怖心がでてきました。・゜゜ '゜(*/□\*) '゜゜゜・。
夜はやっぱ食べないってのは駄目でしょうか?』こういう心境になるのは危険信号です。摂食障害になって、食欲の中枢が壊れますよ?ダイエットを離れ、食べたいように食べ、運動は健康のためと割り切り、それで落ち着いた体重が自分のベストなんだと、開き直りましょう。

車は何によって走りますか?ガソリンですか?メカですか?
答えは両方です。
体も一緒です。筋肉、臓器、維持し形成する原料はたんぱく質などが中心で、それをさせ、動かし働かせるガソリンの役目が、ご飯パン麺など炭水化物です。
肥満するほど食べる必要はないですが、各栄養素、過不足なく食べなきゃ、筋肉が落ちめぐりめぐって、脂肪が増えリバウンドしますよ。じゃなきゃ、やつれるほど食べないでいなくっちゃなりません。

メニューに関しては、そういう言葉で検索すれば、数え切れないほどありますよ。

かつては調理法で低脂肪低カロリーで、カサ高く食べてましたが、最近はカサが『低く』て高たんぱく低脂肪じゃないと、胃袋の割りに食べなければならなくなりました。
運動と、食事でダイエットするとまさしく痩せの大食いを実感できますよ。


Re: 体重が減らない。
 メルメ - 2004/11/23(Tue) 23:50No.2526
そうですね。
もう危険ゾーンに経っているのかもしれません。
特に夕飯とか食べてもゲロォ…(T┰T @)ってしちゃいますね。
お医者にもいきましたがストレスですね・・・それだけ!?!?と思いましたが・・・急性胃腸炎になりました( ̄⊥ ̄lll

とにかく今は体調を整えたいと思います。
ヾ(*゜ー゜*)ノヾ(*。 。 *)ノヾ(*゜ー゜*)ノヾ(*。。*)ノウンウン

あととんさんが教えてくださった、
『かつては調理法で低脂肪低カロリーで、カサ高く食べてましたが、最近はカサが『低く』て高たんぱく低脂肪じゃないと、胃袋の割りに食べなければならなくなりました。運動と、食事でダイエットするとまさしく痩せの大食いを実感できますよ。』
これを調べ上げて体調復活後に実施したいと思います(9*゜▽゜)9”ファイトッ♪






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