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腹筋
 みお - 2004/11/24(Wed) 23:24No.2541
はじめまして、23歳女性、みおと申します。
いつもここの掲示板でためになる情報を頂いております。
今日は質問をさせてもらいます!
私は今年の7月からダイエットというか体型維持に励んでいます。
身長は159センチ、体重49〜51の間をウロウロです・・・。
7月から比べると体重は1キロ減ったかな?位です。
1日おきに腹筋をしています。方法は仰向けになり、お腹に手をあてて首だけを起こす腹筋です。回数は20回×3セットです。
1ヶ月前位からももあげもやっています。60回×2セットで1日おきです。
腹筋を続けた成果なのかおへその上辺りがひきしまった気がします。しかしそこの筋肉がひきしっまた事で下腹部が目立つ様になってしまったのです。
おへその下あたりです。こういう場合は腹筋方法を変えるべきでしょうか?
食事制限などはしておらず3食決まった時間に手作りの物を食べています。主食は全てお米を頂いています。間食は夕食後にチョコレートを1口という程度です。週末はがまんしないでアイスなどを食べています・・・。
よろしかったらアドバイスを頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。



Re: 腹筋
 たまご - 2004/11/25(Thu) 05:45No.2546
下腹部が目立つというのは
脂肪で目立つということなのでしょうか。
だとすれば腹筋運動だけで効果が分かるぐらいまでに
しようとおもえば1年スパンで見る必要があるでしょうね。
腹筋運動をしたからといっておなかの脂肪が減るわけではないので、
腹筋運動のやりかたがどうこうよりも、
有酸素運動に変えたほうがよいです。

脂肪でないならば、姿勢や骨盤の問題かもしれませんね。


Re: 腹筋
 とん - 2004/11/25(Thu) 06:44No.2548
私も下っ腹は出てるほうなんで、あんまりえらそうにいえませんが、もしプラスするなら『ひねる』腹筋がいいようですよ。

あと間食は、夕食後じゃなくて、夕方3〜4時くらいが、体にもダイエットにも、いいようですよ。最近買った雑誌のねたですが(笑)

あと完全に凹な人はいないですよ。TVドラマなんか見てても、真横から見るとたいていの女優さんは、下腹出てますよ。グラビアやそういうのは、意識してるし、テクがあるし、ビルダーさんなどは別ですが

ベスト体重プラスマイナス3キロぐらいを毎日の軽運動の持続で維持・・・

皆さんこれぞ満点ダイエットですよ!!!

今の運動は、◎だと思います。おなかは凹まなくても、健康にいいでしょうし、気持ちは凹まず、続けるといいと思います。






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