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無題
  - 2004/11/23(Tue) 19:22No.2519
もともと筋肉質の足に太って脂肪がついたんですが、縄跳びで足細くなりますか??それとも筋肉ついちゃいますか??


Re: 無題
 とん - 2004/11/23(Tue) 22:16No.2522
2508でたまごさんが縄跳びに関して書き込んでますよ


Re: 無題
 たまご - 2004/11/23(Tue) 23:41No.2525
うさんが、縄跳びをして足が細くなるか筋肉つくかは分かりません。

縄跳びをすると足に撃力がかかります。
これは体重の5〜10倍と考えてください。
(もちろん跳び方にもよりますが)
この運動量に耐えうるだけの筋肉量がすでにあれば、
筋肥大は起こりにくいので筋線維は太くなりません。
逆にそれだけの筋肉量がなければ、
筋肥大が起こるため筋線維は太くなり
結果的に足は太くみえるようになります。

一般的に言えば、
脂肪を落とす目的での縄跳びはあまりオススメしません。
もっと効果的な運動がたくさんあるからです。
ウォーキング・ジョギング・水泳が一般的です。


Re: 無題
 たまご - 2004/11/23(Tue) 23:54No.2528
ダイエットって女の子のコミュニケーション手段だなぁ、と思う今日このごろ。
「太ってないよー」「太ってるよー」と言い合うのが
お互いの人間関係を円滑にする手段かもしれません。

生理学的・栄養学的背景は全く関係なく、
○○がよい・悪い・効果がある・効果がない、
という情報がただあればよいのかもしれませんね。
でもその○○の中に「適度な運動と適度な食事」は
あまりに当たり前すぎて入らないんだろうなぁ(笑)。

書き忘れましたが、
縄跳びはふくらはぎや大腿の筋肉を鍛える効果があります。
だから代謝をあげるための筋トレのため、
カーフレイズやスクワットの代わりの手軽にできる運動としては
ダイエットに適した運動と言えます。
ふくらはぎの筋肉をつけることは脂肪燃焼の味方なんですよ。
姿勢を維持するために有酸素運動状態になっているので、
日常生活で脂肪を減らしてくれる優れものの筋肉なのです。
ただ脂肪は選択的に減らすことはできないために、
ふくらはぎを鍛えたからといって
足の脂肪が直接的に減るわけではないのですが。
鍛えた部分の脂肪がすぐに減ってくれたらうれしいんですけどね。


Re: 無題
 ちの - 2004/11/24(Wed) 13:46No.2531
たまごさん☆こんにちは☆最近日が暮れるのが早く、仕事終わってからジョギングは暗くて怖いので、縄跳びをしようと思っています。しかし!!縄跳びは脂肪を落とす目的にはオススメしませんとのこと(><)脂肪を落としたいです!!特に下半身!!!!
その場で出来て、しかも飽きない効果的な運動ってあるんでしょうか??


Re: 無題
 たまご - 2004/11/24(Wed) 23:29No.2542
ひじょーに難しい質問ですね。

足に筋肉がついてもかまわないならば
縄跳びもそれなりに効果はあります。
気楽にやればある程度の長時間は跳べますし。
(二十分以上できるのか、といえば疑問ですが。)
脂肪燃焼のためにウォーキングやジョギングよりも
縄跳びを優先するのは非効率といった感じですね。

その場でできてしかも飽きない有酸素運動ですか・・。
結局ステッパーとかになっちゃうのかな。
ちゃんとしたトレーナーにつけばボクササイズも
かなりよい有酸素運動になるのですが。
その場で上手にできるようになるには時間がかかりますね。
コストをかけてもよいなら、エアロバイクなんかはいいですね。

下半身のひきしめには、
有酸素運動とともにストレッチをどうぞー^^


Re: 無題
 ちの - 2004/11/25(Thu) 11:17No.2554
その場で出来る有酸素運動ってやはり難しいんですね↓
部活をしていた時(もう3年位前)はかなり筋肉質だったと思います。脂肪もついてたけど(><)
でも最近は運動をしていないので脂肪オンリーになってそうです(><)はぁ・・・。
運動していないので食べたら太るような気がして、朝と昼は少なめに食べてしまいます。夜は普通に食べます。でもつい⊃べ過ぎたり、お菓子をたくさん食べたりしてしまいがちです↓
家でお菓子を食べないようにしなきゃと思いながらもつい手が出てしまうんです↓食べた後は後悔する毎日です↓
かなり悲しいっていうか、もうどうにでもなっちゃえ!!
て気分になってしまう時もあります↓こんな私ですけど、これからもアドバイスお願いしますm(__)m






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