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はじめまして
 白樺 - 2004/11/26(Fri) 02:37No.2564
部分ヤセ方法とても参考になりました。
ところで、膝周りの脂肪って良く聞きますよね。
でもそれって大体膝上の脂肪のことについて書かれているのですが、私の場合は膝下についているんです><;
これってエクササイズで取る方法ってないですか?
私の場合、かなりO脚なのでおそらく骨盤が歪んだ下半身太りなため、骨盤矯正を先にしたほうがいいのかな。
知っている方いたら教えてください。


Re: はじめまして
 とん - 2004/11/26(Fri) 07:21No.2566
下腿の筋肉には、代表的なトコで、下腿三頭筋(ヒフク筋、ヒラメ筋、アキレス腱)、前蓿骨筋があります。どの場所かは、自分で検索してください。
下腿の筋トレには、カーフ・レイズ、トウ・レイズ、シングルレイズホッピングがあります。
下肢に限定せず、全身運動、下肢全体の運動(スクワット、カール、エクステンション、アダクターなど)は結局下肢にも有効じゃないでしょうか?

私がかつて骨盤矯正に行ったときそこの接骨院の先生は「行けば多少改善されるが、日常動作の癖によって、結局はまた歪むので、自分で毎日骨盤矯正体操をしなければ、効果ない」と言われました。坐骨神経痛で整形外科に行ったときも「自宅で毎日」と言われました。似たような体操でしたよ。
だからそこで習ったことも取り入れて、ダンベル・ストレッチ・ヨガ・ピラテス・アルアル・スパスパ・みのさん・・・・いろんなトコから仕入れたごちゃ混ぜ体操を日々やってますよ。

気になるなら一度評判のいいところにいって、そこで習ったものを自宅でシェイプアップも兼ねて、毎日やるといいとおもいますよ






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