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誰か助けて…
 どうしよう - 2004/11/24(Wed) 10:04No.2530
ダイエットすると絶対に体重が増えるのです。しかも、私の太ももとかウェストとか二の腕は筋肉と脂肪が合体しているのかわからないけど固いんです。だから細くなってくれないんです。しかも今週なんて一週間で4キロも増えちゃったし。みんなからはその体重には見えないって言われるんだけど。でも、高校今年の3月に卒業したんだけど、それから10きろも増えちゃったからね。どうしてなのか、また、どうしたらよいのか教えてくれぃ(泣)


Re: 誰か助けて…
 とん - 2004/11/24(Wed) 23:21No.2540
食事はどうしてますか?むくんでるんですか?体は結局は食べたもので形成されるので、重くなるように食べてるってことですよ。筋肉が増えてるのなら、たんぱく質が足りたってことだし、脂肪が増えてるんなら総量として、多かったってことでしょうしね。
ヘンナダイエットで筋肉が落ちてるのなら、基礎代謝が落ちますから、太りやすいですよ。
身長、体重、体脂肪、各部のサイズ、年齢、運動習慣、食生活、職業・・・に関してはどうですか?数字がないのでわからない・・・


Re: 誰か助けて…
 どうしよう - 2004/11/25(Thu) 01:05No.2544
身長は163体重は、67舛砲覆辰討靴泙い泙靴拭実家に帰ると62舛泙罵遒舛燭鵑任垢韻匹諭G齢は18才です。学生で、サークルで週一でテニスをしてます。中学のときはバスケをやってました。一番減ってたときで55舛任靴拭今家庭教師をしててそお家で夕ご飯食べさせてもらってます。おいしく食べてます。飲み会などで太ったと思っていたんですけど、夏から飲み会に行ってないのに4舛眩えてしまいました。たぶんカテキョのせいなんだと判断してます。カテキョは週3であるので。カテキョがない日は体重を戻そうと思ってあんまりたべないようにしたりします。今ダイエット食品で昼をすごしたりして、カテキョで食べても一日のカロリーがオーバーしないように頑張ってます。でも、高校生の時は今よりも食べていたのにもっとやせていたのに…。あきらかに太りやすくなっている気がする。今からどうしたら一番いいのでしょうか?教えてください。


Re: 誰か助けて…
 たまご - 2004/11/25(Thu) 05:36No.2545
家庭教師でそんなにすごいものを食べてるんでしょうか。
家庭教師での食事が常識的な範囲内であれば、
太る原因は別のところにありそうです。
おそらくダメなのは家庭教師がない日に
あまり食べないようにしてることでしょう。
ちゃんとカロリーをとらないといけません。

食事量は高校の時より減っているのに、
太ってしまっているということは
生活強度が下がったか基礎代謝が下がったかのどちらかですね。
おそらくは両方でしょうが。

結局のところ、運動をするのが一番の早道ですね。
代謝をあげるための筋トレと
脂肪を燃焼するための有酸素運動。と、適度な食事。
毎度、代わり映えないアドバイスで申し訳ないですが。

また体重は日変動2キロぐらい軽くかわります。
(食事の前後・排泄の前後・入浴の前後etc)
あまり体重変化は気にしないほうが幸せです。
1週間で脂肪が4キロもつくというのはありえない話です。
ペットボトル8本分のお肉を1週間で体につけるなど不可能です。

朝食と昼食は大事なので減らさないでくださいね。
むしろちゃんと食べたほうがよいです。
控えめにするなら夕食を控えめに。


Re: 誰か助けて…
 とん - 2004/11/25(Thu) 06:36No.2547
67キロでは肥満ですね。58キロ前後で標準ですよ。
カテキョ。私もその昔やってましたよ。食事は出ませんでしたが、ケーキを毎回出してくれて、うれしいんですが、ちょっと困った。で、『気を使わないで下さい』って言ったら、生徒さん、つまりお子さんが楽しみにしてて、それ目当てで勉強も頑張ってるところがあるので、出させてくださいって言われて、断ることもできないで、ちょっと楽しみだったし、食べてましたね。きっとそこのお母さんもご馳走メニュー出してくれるんですね。『お気遣いなく』とやんわりと断る?もったいないような・・・わざとぱっつんぱっつんの服を着てって「いつもおいしいものをいただいてばかりで太っちゃいました!」って明るく言うと、気がついてくれて、低カロリーなヘルシーメニューで食事を出してくださるかも?またはあなたが「コレは多い」と思うものを一口残すなどの作戦でどうでしょう。

たまごさんの言うとおりですよ。とにかく日々毎食、必要充分、食べましょう。でも今肥満ですから明らかに多いんですね。嗜好品とこってり系を工夫して、カテキョのあった日にこそ帰ったら、運動して、消費してから寝ましょうよ。

ほとんど運動いてないような印象ですが・・・夕食後必ず運動しましょうよ。筋肉がつくし、というか、目に見えてつきませんが、質が良くなるというか機能がアップするというか・・とにかく運動するとしないとじゃ全然違います。私は毎日やってますよ、簡単なストレッチ中心に、プチヨガみたいなこと・・・

2〜3キロの調整は、自由自在ですよ。でも4キロはちょっと時間かけないとね。焦らずたまごさんの言うとおり、運動習慣をつけ頑張ってね。


Re: 誰か助けて…
 どうしよう - 2004/11/25(Thu) 08:29No.2551
寝る前にストレッチと筋トレは毎日やってますよ。半身浴も毎日やってますよ。リンパのマッサージもしながら。カテキョの日は帰りが11時過ぎてしまいます。夏には人よりも汗をかいていたくらいなのに基礎代謝がおちているのでしょうか?もし落ちているならどうすればよいのでしょうか?体重をきにしすぎるより、気にしないで3食食べたほうがいいですかね?


Re: 誰か助けて…
 とん - 2004/11/25(Thu) 08:49No.2553
カテキョではどんなものを食べてるんですか?洋食?
油をたっぷる使ってる料理だと、運動で消費といっても追いつかないかも?あと、食物繊維は、栄養の吸収を阻害しますから、カテキョの前後にカロリーの少ない野菜ジュースを飲むなどするといいかも?

『体重を気にしすぎるより、気にしないで3食食べたほうがいいですかね?』
気に『しすぎ』はいけませんが、『気にかける』ことは重要です。女性の場合週4キロはちょっと多いような気がします。半分は食べ物の重さとしてもあとの半分は?
友達で、急にぷっくりして変だなと思って調べたら甲状腺の病気だった人がいました。生理は順調?甲状腺の病気やホルモン異常は太る痩せるが激しいです。あと、疲れから腎臓機能が悪くなるとむくみや蛋白尿が出ますから、あんまりおかしいと思ったら、お医者さんに行ってね。

普段の日、あんまり食べないでいると、結局は太りますから、1800〜2000は食べたほうがいいですよ。
筋トレのし過ぎと、マッサージしすぎも筋肉を落とします。
体重は短期にも長期にもグラフ化すると右下がりのぎざぎざ下階段状で減るので、今はぎざぎざの上がり調子のときかも?

私はカレコレダイエット二年終わろうとしてますが、だいたい3〜4ヶ月周期ぐらいで増減しつつ、わずかずつながら減り、今は、47キロ後半〜49キロ前半ならベストだと感じつつ生活しております。

忙しそうだし、夏の疲れが出てるのかもしれません。疲れにいいビタミン剤など薬局で相談して飲んでみるなどもいいです。消化のいいものを食べ、たっぷり寝て、ゆっくり休んでね。


Re: 誰か助けて…
 アキ君 - 2004/11/26(Fri) 09:58No.2568
おいっす。ダイエットって色々あるけど、食事を減らす単純なダイエットか?そんなんじゃ痩せねーよ。聞き飽きただろうけど筋トレがホント綺麗に痩せるよ。筋肉が身体を引き締めてくれるし、筋肉自体がガンガン脂肪を燃やしてくてるから、リバウンドも無い。女は筋肉で太くなるのを嫌がって筋トレを嫌う子もいるけど、女性ホルモンの影響で引き締まった筋肉が付くから安心よ。男はガシっとした筋肉がつくけど。筋肉が付くと有酸素運動で燃える脂肪もでかいよ。筋肉が凄いエネルギー使うからな。んで失礼やけど体重が多めだからジョギングより早歩きが良いよ。男女にかかわらず体重があると膝やられるからな。早歩きも馬鹿に出来んほど脂肪燃やすよ。筋トレは本当はジム行ったり、家でするならダンベルとか使うと効率良いけど18歳じゃ金ないから、腕立て、腹筋、背筋はもちろんスクワットが凄いお勧めだよ。筋肉も付くけど脂肪燃焼もでかいからね。もちろん上半身も含めて全身のトレーニングをすると良いけど、いくらでもある本やホームページを参考にしてくれ。ところで本を買うなら、女性向けのダイエット雑誌より、男向けの筋トレ本の方がいいよ。女性向けはいかにも楽して痩せることばかりであんまり参考にならんよ。18なら動いた分痩せるからな。まだ基礎代謝が多いから。早速スクワットからでも始めてみよー。


Re: 誰か助けて…
 どうしよう - 2004/11/26(Fri) 10:29No.2569
みなさんありがとうございます。こんなにたくさんの人にアドバイスをもらえると思ってなかったんですごく感動しました。今日からでも始めてみますよん。


Re: 誰か助けて…
 ちの - 2004/11/26(Fri) 10:56No.2570
突然はいってきてすいません(><)アキ君さんに質問なんですけど、スクワットっていろ⊆鑪爐△蠅泙垢茲諭下半身を中心に細くしたいんですけど、どのやり方が効果的とかあるんですか?よろしければ教えてくださいm(__)m


Re: 誰か助けて…
 アキ君 - 2004/11/26(Fri) 18:13No.2576
下半身を中心に細くとか無理だよー。全身の筋トレと散歩なんかでジワジワ全体的に痩せるしかないないけど、実はそれが一番確実なんよ。スクワットはしゃがみこんで立ち上がるスクワットが筋トレにもなって脂肪も燃やすんでいいよ。足をそろえたり、がに股でしたりと、色々な筋肉に効かせると良いよ。
細くというか一部の場所を引き締めるスクワットなら知ってる。お尻と太ももの間の筋肉を鍛えるスクワットで、椅子があれば簡単に出来る。椅子の先端にお尻がチョコンと当たるまでしゃがんであげる。凄くお尻と太ももの筋肉に効いてるのが解るよ。チョコンと当たったら上げる、チョコンと当たったら上げる・・・面白いように効かせることが出来る。あとは早歩きよな。早歩きって脂肪燃やすんでー。






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