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ダイエット〜;
 真理子 - 2004/11/27(Sat) 17:04No.2595
私は、今、受験生で部活を引退するまではソフトテニス部に入っていたけど、引退したら体重がドンドン増えていきました…;;
なので、これから勉強の合間を使いダイエットしていこうと思うんですが、1日に1時間〜30分ぐらい歩くというのを続けていけば痩せていくものなんでしょうか?
あと、テニスをしていたので足に筋肉が結構ついちゃってます。人より太いので引き締めて細くする方法を教えてください!


Re: ダイエット〜;
 たまご - 2004/11/27(Sat) 17:19No.2596
引退してから太ったという人はまずは食習慣を見直しましょう。
全く同じ食事量で部活をしていたころと
同じ体型を維持したいならば部活をしていたときと
全く同じ運動量の運動をしなければいけないことになります。

毎日30分〜1時間のウォーキングでもダイエット効果は十分にあります。
三ヶ月に1キロのペースで脂肪が減ります。

足の筋肉の引き締めについては、
過去ログを見てもらえればいいのですが、
・低負荷・多回数の筋トレ
・ストレッチ
などですね。
今後、テニスを続ける気がないのならば、
筋トレしないで痩せる手もありますけどね。
受験が終わったらまたテニスをするつもりなら、
きちんと筋トレをして引き締めることをオススメします。






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