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ぉはょぅござぃます♪
 夏海 - 2004/11/28(Sun) 10:04No.2601
ナツゎ、罍海痢蠅任后
身長159臓体重52舛任(*≧m≦。*)
みんなには、それは標準だから気にすることなぃ!
って言ゎれるんですけど、ぉ腹ゎブョ△世掘二の腕プル◆太ももなんて、55造發,蠅泙后ΑΑΦ磧
誰か、こんなナツを助けてくださぃ!
ぃぃァドバィス、ぉ待ちしてます(≧∩≦。)


Re: ぉはょぅござぃます♪
 ガウトマン - 2004/11/28(Sun) 12:21No.2602
そんなの簡単!
まずは筋トレです。
1〜2キロのダンベルで腕や上半身を鍛え、腹筋と背筋運動を併せて毎日10分程度やるだけでも確実に締まってきます。
通学の時も速足で歩くと更に効果的です。
空手など、武道を習ってもいいかも。
やっぱり女の子はカッコ良くないとダメです。


こんばんゎ
 夏海 - 2004/11/28(Sun) 18:26No.2604
ガウトマンsan、丁寧にぁりがとぅござぃます(*≧m≦*)♪
毎日少しでも筋トレするょぅにして、
カッコィィ女の子目指して頑張りますっ(*≧w≦)q”


Re: ぉはょぅござぃます♪
 とん - 2004/11/29(Mon) 00:12No.2613
二の腕にダンベル体操はすごい効き目がありますよ。500gとか1キロの軽いので充分効果あります。
太ももにはスクワットがいいです。
普通のスクワットと、プリエスクワット(すごいがにまたのやつ)をやってますが◎です。あとストレッチもお忘れなく。






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