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質問です
 ちの - 2004/11/26(Fri) 11:17No.2571
本当に今さらって感じの質問なんですが、昨日夕方六時半から七時にかけて夜ご飯を食べました。量は普通くらいです。
そしたら、十二時くらいにお腹が空きました。後は寝るだけなので少しくらいのお腹の減りは我慢できます。結局寝たのは二時くらいなんですが、そのまま何も食べずに寝ました。
こういう場合は食べないほうがいいですか?それとも少し食べた方がよかったりすんですか?


Re: 質問です
 とん - 2004/11/26(Fri) 12:57No.2572
私は朝5時15分に起きるので、絶対12時すぎないで寝ますし、(仮に2時まで起きていたとしても、)夕食もあなたと同じような時間に食べてますが、夕飯以降何も食べませんし、九時頃コーーヒーを1杯飲んで、あとは寝る前にコップ1杯真水を飲むだけです。朝起きて、身支度、子供の朝食の支度などして、子供たちを送り出して、7時に朝食。特別不都合(不健康)と言うこともないですが。
食べなかったがために、健康的に良くない感じがするなら食べるなり飲むなりしたらいいと思います。
寝る頃ちょうど空腹になってつらいのは夕食の食事制限がきつしぎるんではないでしょうか?


Re: 質問です
 ちの - 2004/11/26(Fri) 15:33No.2574
昨日の夕食は制限することなく食べました。夕食の後、おからで作った芋けんぴ風のお菓子を少々とみかん、さつまいもチップスを1枚たべました。これでも小腹が空きました。
でも寝る前だからやはり我慢できるならしたほうがいいですよね???


Re: 質問です
 とん - 2004/11/26(Fri) 19:10No.2577
たとえばとてもよく運動して、頭や胃袋が思う「足りてる」と体が必要な「足りてる」とは差があるんじゃないですか?普通に考えるより、もっとたくさん食べなければいけないのかも?私なんかそうです。筋肉がつく・運動するってことはこんなに大食いじゃなきゃいけないのかと驚いてます。45キロ台だったときは今よりもっと食べてましたよ。今よりもっと運動してましたが、食費かけて運動して痩せても馬鹿らしいので、運動を控えたんです。時間もなかったしね。
昨日はたまたま制限してなかったかもしれませんが、その前数日はどうですか?一日くらいの制限では飢餓状態にはなりませんが、おなかが減らなくても、(ってかむしろ空腹はあんまり感じないんですよ、飢餓状態は。)摂取の足りない状態が続き、飢餓状態(まで行かなかったとしても)の空腹になると、いかなることをしてでも体は食べることを欲しますよ。つまり過食。もちろん食べたほうがいいんです。そこで我慢してると本当の摂食障害になり悪化します。そうならない様に、食べないダイエットはしてはいけないんです。あなたは「普通」と言っても体には足りないのかも?おなかに任せて食べ(おなかを信頼して)よく運動し活動的に生活して、少し「食べる」「痩せる」ことから離れて生活したほうがいいですよ。だから食べていいんじゃないでしょうか?

あといわゆる空腹、血糖値が下がったのでしたら、砂糖入りのミルクなど飲むなり、チョコ1個食べるなり、少し糖分をとると落ち着くんじゃないですか?
女優さんで寝る前に毎日チョコ1個だけ食べるって人がいましたよ。よく眠れて、目覚めがいいそうです。『1個』ってトコが、女優魂ですよね。

私個人的には寝る前に食べるのは胃が悪くなりそうであんまりしません。が、飢餓状態の怖さも知ってるので、ちのさんが自分に問いかけてみるのが一番ですね。かさだかくドカンと食べちゃうと、体は眠るのに、胃だけは起きてフル稼働しなきゃならないから、どうなんでしょう?

生活時間帯がどうなのかわかりませんが、夜更かししないで寝ちゃえば、(*^▽^*)イインデないかな?


Re: 質問です
 とん - 2004/11/26(Fri) 19:46No.2580
ところで、おからで作った芋けんぴ風のお菓子って、手作りですか?もしそうなら、作り方教えてくれませんか?
おからは、毎日食べてるんです、便秘予防とイソフラボンのために。子供には不評で・・・お菓子なら食べるかな。


Re: 質問です
 ちの - 2004/11/29(Mon) 10:14No.2617
夜ご飯はほとんど制限しません。というか、出来ません(><)
いっぱい食べてしまいます・・・。
運動はほとんどやってない状態に近いです。週1程度に縄跳び、土曜日に出来ればジョギングをしています。
今はお菓子を減らそうと頑張っている状態です。
ご飯をしっかり食べればお菓子は減るんですよね?
私の場合、お菓子は別腹って感じなんですが・・・↓
頑張ります!!!!
かりんとうの作り方なんですけど、お店で売ってあるものみたいにかりんとうっぽくはないですけど、おから100グラム。薄力粉100グラム。お好みでハチミツや砂糖を入れてください。それを合わせてコネ△靴泙后それを薄くのばし、包丁で適当な大きさにきります。私は長さ4〜5センチ、幅2〜3ミリ程度でつくってみました。それを180度に温めたオーブンで15分程度やきます。お鍋に砂糖大さじ3と水大さじ1くらい(適当でいいです♪)を入れてグツ⊆僂泙后その中に焼いたものを投入!!うまくからめます。からめたらバットに取り出して時間がたてばお砂糖が固まって手づくりかりんとうが出来上がります!私はカロリーを抑えたいので揚げないかりんとうを作ってみました。よければ参考にしてください♪♪


Re: 質問です
 とん - 2004/11/29(Mon) 12:54No.2619
夜は・・・ってことは朝と昼は、我慢してるんですか?
総量なんで、それで悪いってことはないですが、寝際に食べなくちゃいけないのは胃腸によくないでしょうから、もしそうなら朝昼夜間食・・もう一度考察するといいかもしれませんね。

かりんとうの作り方ありがとう。揚げない、蜂蜜を使う、おからを使うってとこがヘルシーですね。手間もそんなにかかりませんね。生クリームや、油脂、糖類がそんなに多くなければ、毎日、少しのお菓子は別に制限しないでいいのじゃないですか?実家の父など、前にも書き込みましたが、毎日、10時、3時、夜9時おやつですよ。ほんとに少しのお菓子か果物、と緑茶ですが・・・
最近は料理とお菓子つくりが趣味になりました。自作するとローカロリーで体によい食材でおやつが作れるので◎。育ち盛りがいるのでおやつは、気を使って作ってます。多くできちゃうから食べ過ぎ防止をかねて、スポーツサークルのお仲間にあげるんですが・・・。これもみんなに受けそうなヘルシーお菓子ですね。挑戦してみよ〜(*^0^*)/~~

縄跳びとジョギングができるんでしたら、体力あるほうですね。


Re: 質問です
 ちの - 2004/11/29(Mon) 14:29No.2622
2.3年くらい前までバスケしていたので、体力がない方ではないと思います。三度の食事をバランスよくとることにしました。食べない食生活になれたら食べた時にリバウンドしそうですもん(><)それで、夜のお菓子は控えめっていうか食べないようにします!!
朝食なんですけど、今はきなこヨーグルトと食パンを朝ご飯として食べています。食パンをフルーツグラノーラとかあるじゃないですか?それに変えてみようかな☆とか思うんですけどどう思いますか?カロリー的には食パンのほうが低いようです。
どっちがいいと思いますか?


Re: 質問です
 とん - 2004/11/30(Tue) 09:26No.2626
それぞれにいいところがあるから、お好きに食べればいいのでは?封を開けちゃうとしけるし、しばらくそれを食べてみたらいいじゃないでしょうか?


Re: 質問です
 ちの - 2004/11/30(Tue) 10:12No.2628
そうですね☆チョット神経質に考えすぎてました(><)
気持ちが楽になりました♪
ありがとうございました(^^)☆






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