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2回目の投稿です。
 真理子 - 2004/12/01(Wed) 16:54No.2641
こんにちは。
本格的にダイエットを進めていこう!と思いつつ、聞きたいことがあったので書き込みさせていただきました。
1日に30分〜1時間のウォーキングをするのですが、どの時間帯に歩けばいいのか教えてください。(例:夕食後など…
経験のある方は色々教えてください!


Re: 2回目の投稿です。
 あきくん - 2004/12/01(Wed) 17:35No.2643
時間帯は関係ねえよ、腹減ったら歩けばいい。

腹減ってる時は脂肪燃やしやすい時だから。

飯食った後は脂肪より糖が燃えるよ。

だからといって歩かないより全然いいけど。

ただ若けりゃ基礎代謝もそこそこあるんで、歩くだけでも

いいかもしれんけど、20代半ば過ぎてたら、基礎代謝も

だいぶ減ってるんで、筋トレで筋肉付けんと、せっかく散歩しても

あんまり脂肪燃えないよ。筋肉がエネルギー使ってくれるから。


Re: 2回目の投稿です。
 たまご - 2004/12/01(Wed) 18:54No.2646
うーん。基本的にはいつ歩いてもOKですよ。

ただ
 ・目覚めて30分以内
 ・食事後1時間以内
 ・眠る直前
は体によくないのでやめたほうがよいです。

以下、あまり必要ない話です(笑)。

厳密な話をするとキリがないんですが、
「腹減ってる時は脂肪燃やしやすい時だから。
 飯食った後は脂肪より糖が燃えるよ。」
とありますが、空腹時には糖分が不足するため、
糖新生が起こります。ので、筋肉量が減りますね。
一日だけならともかく毎日空腹時に運動をする習慣をつけると、
(空腹の程度・運動強度・運動後のケアにもよりますが)
かえって基礎代謝を下げることにもなりかねませんね。

食事後には糖新生がほとんど起こらないため、
食事後の運動ではちゃんと食事でとった糖質が使われます。
筋肉を分解して無理やり糖質を作るわけではありません。
その後も20分以上運動すれば有酸素運動になるので、
ちゃんと脂肪もつかわれます。

どちらがよいかといえば、空腹時でないほうが、
体にはよい運動になるでしょうね。あくまで細かい次元の話。

もうひとつ。
基礎代謝は安静時のエネルギー消費量ですから。
散歩時のエネルギー消費量とは直接の関係はありませんね。
基礎代謝も散歩時のエネルギー消費量の間に
正の相関はありますが、因果関係はありません。
両方とも筋肉量が多くなれば高くなるので、
基礎代謝が高い人は、散歩時のエネルギー消費も多くなりますけどね。

念のため。


Re:
 真理子 - 2004/12/01(Wed) 20:22No.2647
お二方、レスありがとうございます。
早速、実行してみようと思います!


Re: 2回目の投稿です。
 とん - 2004/12/01(Wed) 22:29No.2650
習慣にしてずっと続けて歩ける時間はいつか・・・継続こそ意味があると思います。






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