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こんにちわ
  - 2004/12/03(Fri) 21:14No.2689
初めまして!!
高校生の咲と申します。
身長160造蚤僚鼎58疏宛紊鬚Δ蹐Δ蹐靴討い泙后少しぽっちゃりしてるかな?ぐらいであんまり気にしないようにしているんですが、ずっと前から下腹のぽっこりが直らずに、そのせいかウエストが無くないのです。
一月には海外に修学旅行に行き水着を着る機会があるのでどうしてもそこだけは直したいです。
しかも一応学生なのでそんなにまとまった時間が取れないのですが・・・あいている時間に一日何回かに分けて出来るやせ方をご存じないでしょうか?もしよろしければ教えてください。


Re: こんにちわ
 たまご - 2004/12/04(Sat) 01:21No.2693
うーん。

「あいている時間に一日何回かに分けて出来るダイエット」は
たくさんありますけど、1月までに目に見える効果をってのはかなり厳しいですねー。

・ストレッチ
・筋トレ
が短いできる手軽なものです。
詳しくは過去ログを見るといろいろ書いてますよ。
できれば、1日30分ぐらいのウォーキングをすると、
痩せやすいとは思うのですが。

あとは、食事の見直しですね。
食べ過ぎず減らしすぎず。


Re: こんにちわ
 とん - 2004/12/04(Sat) 06:36No.2699
嗜好品と油脂の摂りすぎをまず見直して、その部分だけでもかなり効果があります。急に食生活を変えるとつずかなくてリバウンドします。
ありのままの食事日記をつけ、現状の摂取カロリーを把握したら、そこから、食事で160キロカロリー、運動で160キロカロリー、合計、320キロカロリー減らすと無理なく減量出来ます。真っ先に食事でで減らすのは嗜好品と油脂、炭水化物では絶対適量は食べること。ご飯お代わりバンバンすることはないけれど、足りないと、痩せないし、一時は痩せてもリバウンドするし体を壊します。
TVをみるときは体操しながら、歯磨きは3分、足踏みしながら・・・電車の中で、信号待ちで・・・
『ながらエクササイズがいいですよ』


Re: こんにちわ
  - 2004/12/04(Sat) 09:26No.2706
レス有難うございます☆

たまごさん>一日30分なら歩けそうですw筋トレ以外にもストレッチしてみます。

とんさん>ご飯とお菓子見直すことからはじめますっ!!あと『ながらエクササイズ』早速ペットボトルをダンベルにしてやってみますw


たまごさん。とんさん。本当にレス有難うございますw


Re: こんにちわ
 とん - 2004/12/05(Sun) 09:00No.2714
筋肉緊張ダイエットって検索すると電車の中とかでできるながらダイエットが検索できるよ






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