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無題
 大介 - 2004/12/02(Thu) 21:09No.2670
初めまして!
12歳中1男の大介と申します。
よろしくお願いします。m(_ _)m
早速ですが、今、155cmの46kgなんです。。
数値としては、特に太ってないとか言われるんですが、太ってるんですよ。。
特に腿や腹が・・・。
今日からダイエットを始めて、間食抜きで、夕食後に3km程走ってから、階段の昇降を5分程やりました。
このままで痩せるでしょうか?


Re: 無題
 あひる - 2004/12/02(Thu) 22:03No.2674
初めまして^^
中1でしょー?しかも男の子。これから、身長も伸びると思いますし、体力もつくと思いますが。。。
痩せる、ではなく鍛えてみては?まだ早いのかな?
詳しい事はわかりませんが、ダイエットの必要はないように思います(´▽`*)
155で46.。。羨ましいわ(笑)
3km走るの凄い!!でも、早歩きの方がダイエットにはいいらしいですよ^^
筋トレもしたらどう??
ガリガリの男性より、適度に筋肉がついたほうがいいですよ♪


Re: 無題
 とん - 2004/12/02(Thu) 23:43No.2675
運動部には所属してないんですか?痩せると言うより、背が伸びるように、よく食べ、よく運動し、よく寝ることをお勧めします。
好き嫌いがあるとしまりのない体になりますね。
たんぱく質カルシウム亜鉛鉄分その他ビタミンミネラル充分に食べましょう。


Re: 無題
 大介 - 2004/12/03(Fri) 07:13No.2681
ちょっとお腹を引き締めようと思ってて・・・。
剣道部なので、あまり激しい運動じゃないですよね。。
だから、部活を利用して痩せるのは難しそうです。


Re: 無題
 とん - 2004/12/03(Fri) 07:40No.2683
え〜?超ハードじゃないですか?
近所の人で剣道部女子の姉妹がいますが、その子の母がよく言ってました。『通学路も長いし、かばんは重たいし、おやつも食べずに部活部活・・・。中学入学するとみんな痩せる。重たい防具つけて、練習したり、素振りナン百回とか・・・。太れない』って。太った剣士ってあまり見かけないけど・・・。

うちはサッカー部ですが、食べても食べてもおっつかないですよ。最近じゃ超甘いプロテイン入りカステラとか食べさせてますよ。

未だ中1だし、これから一ヶ月1センチ以上づつ背が伸びる超成長期に入るから、食べて食べて食べまくって、運動したほうがいいですよ。自分でやろうとした運動、体がきつくないならいいのでは?マラソン大会とかあるし、1番になれるかも?

そういえばうちの子も「ちょっとぽっちゃりしたな。太ったな。」と思ったら、その後、ぐぃ〜〜んと伸びたし、ほかの子もそんな感じでしたから、きっと背が伸びる兆候なんですよ。

運動はしたほうがいいですけど、食べ物は、肉も魚も野菜もご飯も、う〜〜んとたくさん食べないと、成長するのに原料がなくて、困っちゃうよ。おなかがすいたら、お菓子じゃなくて、おにぎりとか、何もつけない食パンとか、ふかし芋、チーズ、ヨーグルト、フルーツなど、間食は我慢しないで、した方がいいですよ。チョコやスナック菓子は、にきびにもなるしだめだね。
あと寝てるときに成長ホルモンが出るので、早く、たっぷり寝ようね。

背の高いお子さんのいるお母さんに、「背が伸びる食事の秘訣はナンですか?」って聞くとだいたい皆さん「食事は特に気を使ってなくてべたそうなものを食べさせてるけど、強いて言えば牛乳は、切らさずいつも冷蔵庫に入れてあって、子供も水のようにがぶがぶ飲んでる」って言いますね。
一日に1Lくらいは飲んでいいんじゃないですか?』中・高校生で運動部の男子は。(それ以外の人は加減して飲まないと、太りますが・・・)


Re: 無題
 糸〜 - 2004/12/03(Fri) 10:48No.2685
大介くん、はじめまして。
とんさんの言うとおりですよ。男子で運動系の部活をやっているのであれば、太った・痩せたは、その年で気にする必要はまったく無しです。とんさんも言ってますが、自分も、中学時代はちょっと体重が増えたな・・・と思ったら、背が伸びたし・・・

中学時代にやっておいたほうが良いことは、将来のために基礎代謝を上げやすい体にしておくこと。そういう点では、ランニング・ジョギングは良いでしょう。ただ、有酸素運動をメインに置いたほうが良いので、ゆっくりでも良いので、長時間行なったほうが効果的です。有酸素運動によって、毛細血管が発達し、運動中でも集中力がつくようになります。つまり、剣道の試合中、常に冷静・リラックスして臨めますよ。

逆に、やってはいけないことは、必要以上の筋肉の強化です。
筋肉は、生まれながらにある筋肉と成長過程でついていく筋肉があるます。中学時代に筋肉をつけると、生まれながらにある筋肉の繊維が太くなり、あとからつく筋肉の成長の妨げになります。
また、筋肉をつけると骨の成長にも影響しますので、まだまだ、伸びる年なので、骨の成長を妨げること、やらないほうは良いです。
よくトレーニングルーム(フィットネスクラブ等)では、高校生以上しか使用できないのは、そういった理由もあるからです。

自分なんか、部活時代は、帰ったら牛乳1リットルを飲んで、ご飯は2合近く食べて、勉強もせずに、すぐ寝ました。
本格的な筋トレも18才超えてからです。

必要以上の筋トレ・ダイエットは、まだまだ先でもOKですよ。
とにかく、今は体の成長期ですので、体の成長を考えた生活を送ってください。


Re: 無題
 たまご - 2004/12/04(Sat) 01:31No.2695
追加して。

中学生時代にしっかりとするべきなのはストレッチでしょうね。
ストレッチを主体としたインナーマッスルの強化をすべきでしょう。

ダイエットを気にしすぎると背が伸びなくなる可能性もあります。
運動をちゃんとしてるなら、気にしないほうがよいです。
あとあとちゃんと帳尻が合いますから。


Re: 無題
 よう - 2004/12/04(Sat) 05:59No.2696
俺も剣道部だったけどデブだった。大学にいって実践空手始めたら痩せたよ。寸止めじゃなく、実際にぶちあてるやつ。痩せようと思って痩せたわけじゃない。太ろうと思っても嫌でも痩せるよ。小中学生の道場生もたくさんいるけど怪我なんて滅多にしないから大丈夫だよ。蹴りの稽古ではバランスとるためにインナーマッスルも使うし、筋切らないようにたっぷり柔軟もするし空手はお勧めだよ。知識だけじゃなく実際に経験した俺が言うから間違いない。では。


Re: 無題
 たまご - 2004/12/04(Sat) 07:02No.2700
自分の書くことの正当性を保つため・責任を持つためにも、
毎度毎度名前を変えずに一つの名前で書いたほうがいいのにな、と思ったりするんですが。

実践空手をやったことのない知識だけの私ですが、
今、現在剣道部に入部している方がただダイエットのためだけに、
実践空手をする必要は感じません。
もちろん、大介さんが剣道よりも実践空手がしたいなら
そちらをぜひやってみたらよいと思います。

どんなスポーツをするにせよ、
今は体が成長する時期だから無理な運動や食生活などせずに、
きっちりと体を作っていけばよいでしょう。


Re: 無題
 とん - 2004/12/04(Sat) 08:02No.2702
皆さん、質問に答えればいいのでは?
この方の質問は『このままで痩せるでしょうか?』てことですよね。
摂取カロリーが増えず、消費カロリーが増えれば結果、体重は減りますね(健康的かどうかは別として)
だから痩せるんじゃないでしょうか。

でもあえておせっかいに言うなら、成長期の子供が、成長分を無視して摂取カロリーを増やさないどころか減らすと(子の人は間食を減らしてなおかつ運動を増やしてるんで、かなり減らしてることになる)健康的な成長が損なわれる可能性がありますね。
ですから、食事は、変えず、運動も運動部に所属してるなら、ことさら増やさず、今でも適正体重の範囲内ですから、生活するのがいいと私は思います。
これから背が伸びるし、男子はホットいても筋肉質になっていくし、ダイエットの必要などないと思います。背が1センチ伸びると800g重くなると言うことですので、そのくらいの体重層化を目安にするといいと思います。


Re: 無題
 大介 - 2004/12/04(Sat) 08:10No.2703
実は、小6の頃から、5cm程身長が伸びているのですが、体重は1kg程度しか変動していません。
それならば、食事制限は無しで毎日2kmも走っていれば良い体型にはなるのでしょうか?


Re: 無題
 阿修羅 - 2004/12/04(Sat) 09:02No.2704
そもそも体重なんてただの飾(殴
筋肉が増えれば当然体重も増えます。
体重が減ると嬉しくなりがちですが体脂肪は減ってなかったりするので二重ショックを受けたり。

・・という訳で気になる部分の筋トレ(引き締め)を奨めます。

体重が増えても大して気にすることではありませんよ。
筋肉が増えてるか背が伸びたかのどっちかなんですから。
まぁ運動してなかったら..気にした方がいいと思います。


Re: 無題
 阿修羅 - 2004/12/04(Sat) 09:03No.2705
何か文章がおかしかったので訂正..
運動してなかったら⇒もし部活停止などで運動が出来なかったり日々のトレーニングをしていないなら


Re: 無題
 大介 - 2004/12/04(Sat) 14:24No.2708
やっぱり、剣道部なんで部活での運動はあまり効果が期待できないんですよね。
それに、正座などで太もも辺りが・・・。


Re: 無題
 阿修羅 - 2004/12/04(Sat) 14:29No.2709
正坐で太もも..?
正坐した後や運動した後はとりあえずストレッチですよ。
上手くすれば引き締まります。


Re: 無題
 大介 - 2004/12/04(Sat) 15:31No.2710
正座をする習慣がつくと、太ももが太くなっちゃうらしいんですよね・・・。
ストレッチかぁ・・・。
部活が終わったら、すぐにみんなわいわい話すので、1人でストレッチやってると悲しいかも。。(笑


Re: 無題
 とん - 2004/12/05(Sun) 06:49No.2713
大介さん
私たちは自分の経験や知識からいろんな書き込みをあくまで善意でしてますが、断言はできないんですよ。

>食事制限は無しで毎日2kmも走っていれば良い体型にはなるのでしょうか?
>・・はあまり効果が期待できないんですよね。
>1人でストレッチやってると悲しいかも。。
答えようがないですね。

それに何を書き込んでも素直に聞いてくれてないですよね。
言われたとおりにしろとは言いませんが、かってにすれば?って気持ちになってきました。

正座したくないのなら剣道部をやめて違う部活にしたらいいじゃないですか?
部活の最後のクールダウンと言うか、整理体操というか・・・そういうの普通しますよ?運動部は。かなりいい加減な部活なのね。
君が痩せようが、太ろうが背が伸びようが伸びまいが、健康を害そうが私は全く困りません。自分の好きにすればいいと思います。
聞きカタってものがあるでしょ?


Re: 無題
 ぱぱん - 2004/12/05(Sun) 23:17No.2718
はじめまして。
大介君は今12歳だよね?
身長と体重からいっても太ってないのはわかってるんだよね?
腿やおなかが・・・っていうけど、ただ引き締まってないってかんじなだけじゃないの?私も、中学生の時はそんなかんじでした。男の子と女の子で体つきが違うからじゃないの?と言われればそれまでなんですけど(^^)
剣道部だからやせないとか、引き締まらないってことはないよ。
むしろ、12歳で筋肉隆々としてたらちょっと怖いかな?と私は思います。
私のその頃を思い返しても、きゅっと引き締まって筋肉質でって子なんか居なかったように思います。
中学を卒業する頃には、だらだらしながらスナック菓子や油っぽい物ばかり食べてってことをしていない限り、男の子らしい引き締まった体になってくると思いますよ。
今から18歳くらいまでの間に、男の子も女の子も劇的な成長を遂げます。やりすぎた運動をして、かえって身長が止まったてことにならないように気をつけていけばいいと思いますよ?
正座の回数が多いからといって、太股が太くなるといったことは無いと思います。むしろ、膝を壊したりしないように気をつけてください。
ただ、部活の前後にちゃんとストレッチなり準備・整理体操なりはしましょうね。(してるとは思うけど)
そうじゃないと、体に負担がかかっちゃうよ。それでは。
がんばってね。






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