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☆体が重い。。。☆
 りん - 2004/12/01(Wed) 18:17No.2644
私は高2で身長151詑僚51舛發△蠅泙后10月前半は47舛世辰燭鵑任垢クラブの大会が終わりずっと休みになってだんだん間食するようになりました。運動は25分のウォーキングとなわとび2000回しています。今日もいっぱい間食してしまい泣くぐらい落ち込んでいます。もうどうしていいのかわかりません。顔が太ってしまいショックで学校を休んでしまいました。


Re: ☆体が重い。。。☆
 あひる - 2004/12/01(Wed) 18:44No.2645
初めまして♪
そんだけ運動してるんであれば、大丈夫でしょう!!凄いですねー^^
間食どうしてもしたくなったら、ヨーグルトにするとか、飴ちゃん舐めるとかガムを噛むとか。。。せっかくそんなに運動してるんだもん、もったいない!!
ストレスも、ダイエットの敵なので気にし過ぎは注意ですよ!
市販のだとカロリーも気になるのでおやつ、自分で作ってみたら??クッキーにしろパンにしろ、サイトで調べればいくらでもあるし野菜とかを混ぜればヘルシーで美味しいですよ♪
笑顔を忘れずに!笑顔は、ほっぺも鍛えられて尚且つ好印象!
もっと、楽しんでやらなくちゃ!!頑張って下さい♪
そんなに、切羽詰ったら体に悪いですよ!!


Re: ☆体が重い。。。☆
 とん - 2004/12/01(Wed) 22:32No.2651
食事をきちんと取らないで運動しまくると、筋肉は落ちるし、おなかは減るし、結局お菓子などを食べまくってしまって、カロリーだけは多くなり、贅肉だけが残る・・・まさかこんな悪循環に陥ってませんか?
おやつのことより食事の見直しこそ第一に!


Re: ☆体が重い。。。☆
 りん - 2004/12/06(Mon) 22:19No.2725
あひるさん☆ありがとうございます。テスト中なのでなわとびもできませんが投稿した日から間食なしにして3食のご飯を食べたら自然に1キロですが落ちました☆


Re: ☆体が重い。。。☆
 とん - 2004/12/07(Tue) 07:39No.2735
間食したくなる(甘いものがほしくなる)のは、甘いものを食べるとセロトニンが分泌され落ちつくのも一因です。

セロトニンは、1,2,1,2、・・・と言うリズムの繰り返し運動でも分泌されますから、ウォーキング、足ふみ、踏み台昇降、ステッパー、グーパー・・腕振り・・軽い体操、などは運動効果としても、セロトニンなどの点からも◎なんです。

体脂肪が増えると、レプチンと言うホルモンが『もう体脂肪が足りてるので、そんなに食べないでいいですよ。運動もやりましょうよ」と脳に命令して、増えた体脂肪を減らす方向に行きますから、安心してね。
でも体の反応はとっても、ゆっくりゆっくりしたものなんで、何ヶ月単位で考えてね。普通に暮らしてれば絶対あなたのベスト体重になりますから、今の運動が、無理ないものなら、継続して『普通』に頑張ってね。


Re: ☆体が重い。。。☆
 ミリ - 2004/12/08(Wed) 21:37No.2752
こんばんわ☆
わたしは高校卒業して数年ですが(笑
5月くらい?まではりんさんと同じくらいでした。で。弟が体脂肪・筋肉量計測できる体重計買ったのでちょっとわたしも落とすべきだな。。って思って、この半年ほど、いろいろきをつけました。
夏には44キロくらいまで落とせてましたよー♪
…最近2−3ヶ月洋菓子間食&朝昼晩御飯しっかりたべちゃって46−47前後フラフラしてますけど…
でも年内には42キロって目指して、また今ダイエットに気分切り替えようと思ってるトコです。
もちろん、食事って、ミネラルバランスのよく整った食事を良く噛んで、ゆっくり摂る、ってのは前提だと思うんですが、やっぱり女の子的にはおやつはラヴいと思うんです…すくなくともわたしは(苦笑
なので、長くなりましたけど、体重落とせてたときにおやつにしてた以下のものを伝えられたらと思います。
○玄米フレーク(そのまま食べてもおいしいです。
○ヨーグルト(砂糖は×で。白砂糖は取りすぎるとお肌にも悪いということです。甘さが欲しいときは蜂蜜とかメープルシロップとか。
○いわしせんべい(商品名ですが、小いわしの開きのひものに、ごまと調味料で味付けされたものです。
○八橋…の安いもの(スーパーで売っているので
○紅茶(ハチミツとおろししょうがもすこし入れると風味が変わって楽しめます。
…とか、です。
でも、運動を率先してできるのはなんていうか強みというか。わたしはめんどくさがりなので見習いたいです。
お互いがんばりましょう〜☆☆
ちなみにラヴもダイエットのいい後押しになりますよ(笑






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