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下半身デブ
 こころ★ - 2004/12/07(Tue) 17:09No.2738
こんにちゎ!!  
私は太ももが本当に太いです(汗
片足の太ももだけで48cmもぁります。
中2なのに…(ガーン
よく足痩せ法とか書いてるサイトぁるじゃなぃですか、ぁれを2ヶ月やったら筋肉がついて余計太くなりました。
ショック大きい(泣
そこで、『筋肉質でも細くなるストレッチ』ってぁりますか?
よくお風呂でマッサージしたり風呂あがりに柔軟運動とそのばで足踏みを5分〜10分やってるんですケドぁまり効果なし

良かったら教えて下さい
お願いします


Re: 下半身デブ
 とん - 2004/12/07(Tue) 19:26No.2741
よくはわからないんですが、負荷が大きすぎたり、運動の速度が速すぎると、目に見えて筋肉がつくんじゃないでしょうか?軽い負荷で、早すぎず遅すぎずの速さで運動するといいんじゃないでしょうか?マッサージと柔軟はいいと思います。有酸素運動としてアシふみを痩せるほどするにはもう少し時間が長いほうがいいんじゃないでしょうか?やらないよりはいいでしょうが。スクワットの方がいいような気もしますが、あまり歯を食いしばってやるほど頑張らないでもできる範囲で。ちょこっと膝曲げ程度の軽いのでもいいんじゃないでしょうか?
中2だと、太ったんじゃなくて、フツーに育ったんじゃないですか?
女性は、よほど鍛えてないと、それほど筋肉はつかないと思いますが・・・。肉の下に筋肉があるのがわかるのなら、または、皮下脂肪がつかめるのなら皮下脂肪が減って筋肉がついたと言うことになりますが、つかめないなら単に脂肪で太ってるんだと思います。固太りを筋肉と勘違いしてる場合もあるので。
股に何かはさんで(クッションとかゴムボールとか)小刻みに力を入れたり緩めたりすると、アシの間が引き締まって、隙間が開くので細く見えるようになりますよ。

ちょっと数字が細すぎるんですが、よかったら参考にしてください。http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/


Re: 下半身デブ
 たまご - 2004/12/10(Fri) 16:30No.2767
話の本筋とはあんまり関係ないですが。

運動の速度が速いと筋線維への負荷は小さくなるのが普通ですね。
筋収縮よりも反動によって動かしてしまうので。
ちゃんと筋肉をつけたいときは、
つかっている筋肉を意識しながらゆっくり負荷をかけたほうがよいです。

太りすぎるほどすぐに筋肉がつく人はあんまりいないので、
とんさんのいうように皮下脂肪がついているのだとは思うんですけどね。


Re: 下半身デブ
 こころ★ - 2004/12/10(Fri) 22:29No.2776
ぁりがとぅございます!!
とっても参考になりました♪






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