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無題
 **いずみ** - 2004/12/09(Thu) 21:16No.2762
こんにちゎ。いずみと申します。今中学2年で身長163僂覆里任垢体重55kgになってしまったのです…。
1ヶ月ほど前は51圓らいだったのですか、
3週間ほど前に久しぶりに体重を計ったら53kgになっていたのです。
だからいつもしていた間食も
●ココアを2杯くらい飲む程度か、
●プレーンヨーグルトを食べるようにしたり
●夕食だけおかずのみ食べてご飯などの炭水化物を取らない、
●縄跳びを毎日500回くらい飛んだり
したのですが…どんどん増えていってしまって
現在55kgとなってしまいました(ёДё;)
なぜなのでしょう??!!成長期だから…とよくありますが、、、
でもこんなにやって逆に太ってしまうというのはとても不思議です。。。

なにか良いアドバイスあったらどんな小さいことでもいいので返信お願いします!!!また同年代くらいでダイエットしてる人でもいろいろお話しましょう(*^-^*)

ちなみに便秘とかは全然ありません。
だから太る理由が考えられないのですが。。。


Re: 無題
 とん - 2004/12/09(Thu) 23:12No.2763
ほんとに太るときは3〜4キロはあっという間ですよねぇ・・・ぃやになっちゃいますよねぇ・・・

もともとが細すぎて、今がベスト・・なぁんてことはないですか?背が伸びて、お胸や腰周りがが大きくなった(成長した)とか?
ココアは結構カロリーが高いですが?おかずや間食が知らず知らず高脂肪なものだったとか・・・夕飯の炭水化物は0じゃなく、最低限でいいので摂ったほうがいいのですが・・。
ローレル指数の標準の中央、56Kgを標準とした場合のいずみさんの肥満度は: -2% そして標準体重は56.0kgです。
あなたの年代・身長における「普通体重」の体重の範囲は、49Kg〜62Kgとされています。
しかし、もちろん個人差があります。参考程度にご覧ください。この普通体重の範囲での「栄養所要量」は2755Kcal〜3486Kcal(中央値3149kcal)となります。

今の体重でも肥満度はマイナスなので、気にすることないと思いますよ。


Re: 無題
 たまご - 2004/12/10(Fri) 16:32No.2768
体重が増えただけで、体脂肪率は下がってるかもしれませんね。


無題
 **いずみ** - 2004/12/10(Fri) 18:46No.2773
返信本当にありがたいです。2人とも本当にありがとうございますm(__)m
とんさん>>私はこんなに一気に増えたのは初めてだったんです!!!だからすごいビックリして…(;Д;)↓↓ココアはカロリーが高いんですか!!初めて知りました…。
「食べる量を減らす」   のではなくて
「摂取カロリーを減らして低脂肪のものを」食べるようにするってことですね☆☆
わかりました(^-^)ありがとうございます。
肥満度がマイナス…?!?!
でも今の体型(足が冗談抜きで太ッッとい)のは許せないので部分やせのもの(?)をしていくようにします!!
でも…ふくらはぎは「くびれ」がなかなかできなくて。。。
わかればでいいのでどうすれば良いか教えてください!!!

たまごさん>>計ってみました!!!体脂肪率はほぼ変わらなくて体重が増えているだけでした↑↑


Re: 無題
 とん - 2004/12/11(Sat) 07:32No.2777
ココアはココアパウダー100gで271キロカロリー、1杯5g使ったとして13キロカロリー、砂糖5gと牛乳100g使ったとして100キロカロリーぐらいです。2杯で200キロカロリー。ダイエット甘味料、低脂肪乳などにすれば、ポリフェノールと、カルシウムが摂れて、とてもいいと思います。
摂取カロリーは、ことさら減らさず、年齢と生活強度に合わせて、充分摂ってください。
低脂肪な物を選んで調理すると、その分浮いたカロリーでさらにいろんな食材を摂取できるので、ビタミンミネラルが豊富に摂取でき、代謝のアップにつながり太りにくくなると思います。

自分の足は、どうぢても上から見下ろすので、太く見えます。目の錯覚です。鏡に、遠めに全身映してみるとそうでもないですよキット。足タレントさんのようにきれいに細い人も時たまいますが、人目を引くので、目立ちそんな細い人ばっかりのように勘違いしますがそういう人は少数派です。TVなどみてても、○○娘。なども、太ももはむっちり!ですよ、若さの象徴ですよ!
足首は爪先立ちですかね?よく歩くようにすると引き締まりますよ。


Re: 無題
 たまご - 2004/12/11(Sat) 22:26No.2787
○○娘。ってメンバーがたまに激太りしますよね。
あそこまで太らなくてもいいのに、とは思ったりします(笑)
芸能人って大変でストレスたまるんだろうなぁ・・・。


Re: 無題
 とん - 2004/12/12(Sun) 11:03No.2789
標準の範囲内で、健康なら、いいんじゃないですか?あそこまでと言われる筋合いのものじゃないと思いますが・・・
それで人気が下がったり芸に支障が出たら、本人がプロ意識で変革すればいいこと。まあ好みを語るのは自由ですが・・・


Re: 無題
 たまご - 2004/12/14(Tue) 00:29No.2823
あ、ほんとに一時期のあるメンバーのことです。念のため。
明らかにキケンな速度でみるみる太って
キケンな速度で痩せていったので記憶に残ってるのです。






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