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お久しぶりデス
 ひな - 2004/12/12(Sun) 14:12No.2793
ウォーキングを続けてどうにか2kgちょっと落ちたんですけど、友達にそれを報告したら止められたんです!!!
「変なところに筋肉ついて 脚の形悪くなるらしいよ」と・・・。

で、ウォーキングの代わりに その場足踏みを『ゆっくり』したほうがいいと聞いたんですけど、これは本当なんでしょうか?これまで歩いてきて筋肉もすこしは付いてきただけあって少しショックでした(>_<)本当の所を教えて下さいっ(ノ_・。)


Re: お久しぶりデス
 たまご - 2004/12/14(Tue) 00:26No.2822
O脚やX脚がひどい方や体重が重い人が下手にウォーキングなどをすると、
脚に変に負荷がかかるためウォーキングを控えた方がよいことはあります。

件の「変なところに筋肉ついて 脚の形が悪くなる」という
ことですが
結論から言うとなんともいえません。
ウォーキングをしてある位置の筋肉がつく、というのは十分ありえますし、
運動をしていない方ほどそれは顕著になります。
ただ、どこの筋肉がつくことで、
脚が不恰好に見えるのかが私には分かりません。
運動後開始しばらくは脂肪の下に筋肉がついて脚が余計に太って見える時期があるのは予想がつきます。
この間、不恰好に見えるかもしれません。
でも運動をそのまま半年以上続ければ脂肪も減り
やがて脚も細くひきしまるでしょう。

一方で「歩くことでつく筋肉は果たして変なのか?」という疑問もあります。
一日に1時間や2時間のウォーキングをすることでつく筋肉は、
生活に必要な筋肉だと考えられますし、
むしろ健康な筋肉だといえるでしょう。
それを「変なところに筋肉がつく」といってしまってよいのかどうか。
ダイエットのために、
必死に10kgのダンベルを振り回してつけた筋肉ではないんです。
1時間・2時間ウォーキングをした結果つく筋肉というのは、
健康に生活を送るために必要な筋肉ではないでしょうか?

またやってみればわかると思いますが、
「ゆっくり」その場足踏みをすると大腿部への負荷は
普通に歩くよりも大きくなります。
反動をつかいにくくなる分しっかり筋肉で脚を上げなければなりません。
一方で膝への負荷は小さくなるでしょう(やり方によるのですが)。
固いアスファルトを蹴ることがないので。
だからウォーキングと比べて筋肉がつかないかどうかといわれると
負荷がかかる場所が違うので一概には言えません。
どちらが筋トレ的要素を含んでいるかといえば、
その場足踏みのほうだと私は考えます。
その場でゆっくり足踏みをすれば、
そのときに動かしている筋肉を意識しながら反動をつかうことなしに
運動することになるからです。
一方でウォーキングは特定の筋肉をそれほど意識することなく、
全身で反動をつかって進む運動ですので
筋トレ的な要素はより少ないと考えられます。

結局、「変なところに筋肉がついて、脚の形が悪くなる」かどうかは分かりませんが、
私なら上のように考えるので、
そのままウォーキングを続けるのでよいと思います。


Re: お久しぶりデス
 ひな - 2004/12/15(Wed) 18:08No.2853
たまごさん、詳しいご説明ありがとうございます(●^o^●)すごく分かりやすかったです(・∀・)ノ
やっぱりとんさんや、たまごさんのアドバイスはタメになります☆ミ
じゃぁ これからもウォーキングは続けていきたいと思いますっ!!で、その場足踏みも取り入れていこうかなぁと。。。

本当にお世話になりました(゜▽゜*)♪






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