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無題
  - 2004/12/16(Thu) 00:09No.2859
生理前と、冬ってふとりやすいもんですかね?生理前に増えたものはもどりますか?規則正しく生活していれば標準体重になるのは本当ですか?自然にもどっていくんですか?


Re: 無題
 とん - 2004/12/16(Thu) 07:26No.2863
冬は季節的には気温が低く、体温の維持のためにエネルギーが使われて太りにくい時期ですが、食べる機会が多いのと、寒くて運動や動くことがおっくうになってしまうので、ふとりですよね。
生理の関係は、むくみ(必要な水分を溜め込もうとするらしいですよ)と、ホルモンの影響で食欲が増すので、そのことを知ってれば、なるべく低カロリーなものでいっぱい食べればいいかもね。ダイエット甘味料と寒天で作ったお菓子をたくさん用意するとか、同じケーキでも、なるべくカロリーの低そうなものを買うとか、先にキャベツの千切りかなんかで、満腹になっといて、そのあと、食べたいものを、堪能するとかね。ホルモンの影響には逆らえませんから、ちょっと工夫するくらいにしたらいいと思います。生理後はむくみも取れるし実際痩せやすい期間みたいですよ。運動もしやすくなるしね。
適度な運動の継続と消費に見合った、バランスのよい食事で徐々に標準体重にしていくのが一番いいダイエット法ですよね。肥満具合にもよりますが、明らかに超肥満の人で1週1キロ以内、ぽっちゃりさん程度なら、1ヶ月1キロ前後くらいのペースで。急いで減量しても、ある時一気に甘いものを食べまくったり、元以上にリバウンドしたり、百害あって一理無しですから。
嗜好品と油脂を控える工夫(油脂を使ったタレやドレッシングを控えるとか、揚げ物炒め物を控えるとか)をすると、量的にはそんなに減らさなくてもと無理なくダイエットッできますよ。海草やこんにゃくきのこはミネラル豊富で、量が増えますからどんどん使うといいですよ。






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