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昨日・・・ ちの - 2004/12/15(Wed) 09:52No.2837

私の昨日一日の食べ物を聞いてください。
朝・・・フルーツグラノーラ・ヨーグルト・しょうが紅茶
間食・・・飴１個・お茶１杯
昼・・・お弁当（豆腐と水菜のサラダ・おからバーグ・こんにゃくの醤油炒め・ミンチ天・かまぼこ・ウインナー）
間食・・・せんべい１枚・飴８個・キャラメル１個
夜・・・ボイルウインナー２本・鯖のみりん焼き・ごぼうと人参のきんぴら中鉢に大盛・ご飯１杯
間食・・・ラスク８枚・饅頭１個・チョコレート６個・せんべい２枚・りんご１/４

これについてどう思いますか？辛口で結構ですのでご意見、アドバイス等よろしくお願いします。

Re: 昨日・・・ やす - 2004/12/15(Wed) 11:12No.2838

私が思うには、間食が多いと思います。
ダイエットをしてるんだったら、なるべく間食を
減らした方がいいと思います。ご飯とご飯の間に必ず
間食をしているので、そこが気になります。
ご飯も結構しっかり食べているので、お腹が空くと言うよりも
癖で食べちゃうんだと思うのです。
どうしても何か食べたい時は、カロリー少な目の物とか
ローカロリーな飲み物にした方がいいと思います。

私の考えですけどね（笑）飴は1回食べると癖になるし
案外1粒当たりのカロリーが高いし8粒食べるとご飯1杯ぐらいのカロリーになってしまいます。
私の場合は、間食したいというか、なんだか口寂しいって
そうゆう時は、ガムを噛んだりします。ガムもカロリーが
あるのですが、シュガーレスなど、そうゆうので
出来るだけカロリーを抑えた物を少し食べて満足する。
というふうにしています。後は、水を飲んでます。
1日2リットルは飲みますので。結構お腹が膨れますよ♪

私の考えで書いてみたので気を悪くされたらゴメンなさい。

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/15(Wed) 14:04No.2840

☆やすさん☆
気を悪くするなんてとんでもないです(^^)↑
指摘をしてもらえるなんてありがたいことです♪
やはり間食は多いですよね(><)これでも前よりは減ったほうなんです・・・。前は本当に本能のままに食べていたので(><)
一つ質問なんですが、間食をやめると間食をした時に太ってしまう体になりませんか？
私は間食をしないっていうか、一生我慢することはしたくないのです。もちろん量は今みたいに暴食はしませんけど(^^;
将来、子供が出来て３時のおやつを一緒に食べたり、お菓子作りをして一緒に食べたりとかはしたいんです♪
夢なんです♪そういうの♪お母さんと一緒にお菓子作りなんてしたことないから(;;)

Re: 昨日・・・ とん - 2004/12/15(Wed) 14:37No.2844

甘いものの摂り方については過去に書き込みました。№２７８８です。糖尿病になりますよ。痩せていてもなりますよ。両親がそうだと因子があり、なをあぶないです。
私が思うに、甘いものはエスカレートするんです。
アルコール依存症なんかも、酒量が増えるでしょ？
少し依存傾向があるんですね。三度のご飯をきちんと食べて、ガムやお茶類で少し依存するのを直したらいいと思います。
それと、一度甘いものを食べてぐんと血糖値が上がる癖を覚えると、次も同じようにぐんと上がらないと、満腹感を感じにくくなる・・・そんな感じになるみたいです。遊園地の乗り物、ジェットコースターなんかと一緒ですね。チャチイのじゃ乗った気がしなくなる・・・

痩せたいか・・病気になりたくないか・・・。決めるのはご自分ですので、頑張ってください。
ちなみにお菓子つくりも食べるのも楽しんでますよ。もちろん痩せてるし、キープしてますよ。総量でバランス摂ってるので大丈夫です。

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/15(Wed) 15:18No.2846

☆とんさん☆
No２７８８も読ませていただきました↑
太るっていうか、糖尿病って凄く怖いですね(><)
私かなりの甘党なんで凄く不安になりました。もしかして甘党って甘い食べ物に依存していることと同じなのかなって思いました。チョコレートとかヤバイですよね・・・？
私はチョコレートがないと生きていけないっていうくらい大好きなんです↓現実的に考えると、チョコレートがなくても生きていけるんですけどね(><)
でもそれくらい好きなんです!!でも体のことを考えると我慢したほうがいいんですよね？
どうしても甘いものが食べたいときはどうした方が一番いいと思いますか？

Re: 昨日・・・ たまご - 2004/12/15(Wed) 15:41No.2848

めっちゃ素朴な疑問です。

飴八個って舌痛くなりませんか？
私はフリスク中毒なので他人のことを
まったく言えないのですが気になりました。

朝食と昼食の炭水化物が少ないのが気になるのですが、
朝食と昼食の炭水化物を増やしてみると
甘いもの好きが多少ましになるかもしれません。

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/15(Wed) 15:47No.2849

☆たまごさん☆
うち、飴をなめるんじゃなくてスグかんでしまうので舌は痛くならないです(^^;
フリスク中毒って何ですか!?!?初めて聞きました!!
炭水化物ですか↑↑よく炭水化物って太ると聞くからつい②抜いてしまっています(><)
朝はフルーツグラノーラとヨーグルトにきな粉をかけて食べていますが、カロリー的に少し高いかも（たぶん４００カロリーくらいあると思います）って思うんですけど、それに食パンとか付け加えて炭水化物摂っても大丈夫ですかね？それとも食パンではなく何か別の食べ物から摂った方がいいんですか？？

Re: 昨日・・・ まみぃ - 2004/12/16(Thu) 00:25No.2860

初めまして、この掲示板はいつも見させてもらっていますが
書き込みは今回が初めてです。

ちのさんはダイエットを目的とされているんでしょうか？
そうだとしたら夕食後の間食が多すぎるような気がしますが・・・
それを減らすだけでもかなり摂取カロリーは減ると思います。
炭水化物、主食をしっかり食べればそんなに間食はしたくならないような気がします。
朝とお昼は少な目でもご飯やパンなど食べられた方がいいと思います。
朝はシリアルをちゃんと一食分取られているならそれでいいと思いますが。
物足りないと言う事でしたら野菜かタンパク質のものを食べられるといいと思います。

飴がやめられないと言うことでしたらノンシュガーキャンディーとかに
変えられてみてはどうでしょうか？
かなり摂取カロリーが減らせますよ。
ラスクやせんべい、饅頭も糖質や炭水化物なので朝とお昼に減らしても
夜に食べると意味がなくなってしまいます。
せめて甘い物を食べるのは夕方までにして夜はなるべく我慢する、
どうしても欲しくなったらノンカロリーの甘味料を入れた紅茶とか
シュガーレスキャンディーをゆっくりなめるとか
ちょっとずつでも減らしていくようにされるといいと思いますよ＾＾

私もダイエット中ですが甘い物がやめられないのでそんな風に工夫して食べることにして
後はがんばって運動して消費する事にしています＾＾
チョコレートも大好きですがなるべくお昼間にちょこっとだけ食べる事にしています＾＾；

Re: 昨日・・・ とん - 2004/12/16(Thu) 07:39No.2864

どうして甘いものをそんなに食べるのか？

なぜそんなにたくさんお菓子類が存在するのですか？　誰が買ってるんですか？まず買わなければいいと思います。買わないでいると食べたいと思ったとき夜中だろうがナンだろうがコンビニに箸って買ってしまうようでしたら、依存症の傾向が・・・

そんなにお菓子を食べてても家族はないも言いませんか？（私など子供の手前絶対にできません。ママだけずるいって言われそうだし、そんなにお菓子を買ってばかりいると、家計にひびく・・・）一人暮らしかな？自制心がないのと、他人の目がないと、自分に言い訳しますよね。

お菓子を食べる時間がよくありますね？暇なんですか？キャラメルの昔のコマーシャルで「１粒３００メートル」って知ってます？１粒食べると３００メートル全力疾走できる、それほど栄養豊富ｔぴうのですが、私に言わせると１粒食べたら３００ｍ全力疾走しないと、贅肉になる・・・
食べたらその分のカロリーを動いて消費すると自分に課すと歯止めになるよ。

野菜は、カロリーオーバーになるほど食べようと思っても、飽きるし噛むのが大変だし、それほど食べることができません。ですので、逆手にとって、どんぶりに、大盛りで、大きめにきった、キャベツや大根人参きゅうり・・などを生でがりがり食べるといいですよ。繊維質が余計な糖分、油脂の吸収を妨げます。ただしノンオイルの調味料で。お酢とダイエット甘味料、塩、しょうゆなどで自作するといいです。
　　　　

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/16(Thu) 09:21No.2865

☆まみぃさん☆
初めまして♪グラノーラは一食分きちんと摂っています☆
今日はそれプラス食パンまで食べました(^^;
私はダイエットをしたいです!!せめて普通くらいの細さになりたい!!でも自分に甘くてどうしてもお菓子を食べてしまうんです↓みなさん頑張っていらっしゃるのに・・・。
見習なきゃ!!!!昨日はジムに行きました♪
２時間ほど運動して帰り、夜ご飯をまぁお腹いっぱいに食べました。その後間食はしませんでした。間食後の後悔感もなくグッスリ眠れました♪こうやって皆様から指摘されてるおかげだと思っています↑一緒に頑張りましょう!!
でも昨日運動したのに体重増えてた・・・↓
何でかな・・・↓やはりショックでした(;;)

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/16(Thu) 09:27No.2866

☆とんさん☆
お菓子が大量にあるのはうちの母がたくさん買ってくるんです。買ってしまうと食べてしまうから自分では買わないように心がけています。母もお菓子は大好きでよく食べています。
でも全く太っていません。・・・というか痩せています。
特に運動をしているわけでもないのに痩せているんです!!
周りからはよく、痩せの大食いって言われているほどです。
野菜ですね!!それはいいですよね!!
いつでもスグ食べれるように切ったまま保存する方法ってあるんでしょうか・・？

Re: 昨日・・・ とん - 2004/12/16(Thu) 09:45No.2867

いつでもすぐ食べる・・・四六時中食べることができる環境なんですか？不思議です。一般的に、三度の食事以外、せいぜい休憩が３時に一回程度しか、食べ物口にしませんが・・・

多少栄養価は下がりますが、きっちりラップに入れたりビニルに入れとけばだいじょうぶです。それに、野菜切るくらいのこと３分もかかりませんよ。

もっと気楽にお料理しましょう♪

ちのさんへ あい - 2004/12/16(Thu) 13:12No.2868

お久しぶりです<(_ _)>
最近のちのさんの様子を、レス含め読ませて頂きました。過去レスにもありますが、腹八分目＆糖分の取りすぎ注意＆運動を頑張ること！というのは、何ヶ月も前から指摘されていますよね。自分に甘いのではなく、誰かに聞いて欲しい、かまって欲しいようにしか聞こえないのが残念です（泣）今まで皆さんに教えて頂いた貴重なレスを、自分でノートに書き写すなり印刷するなりして、もう1回読み直して下さい。

ここから怖い話しますけど、心の準備は大丈夫ですか？ちのさんの食べ物の摂取量が多すぎて運動量は少ないのは、一目瞭然です。しかし一番怖いのは、痩せないことでなく、このままでは絶対に体重が増加することです。年を取ると消費カロリーが落ちますから、このままの食生活なら確実に太りますよね。確実に成人病＆糖尿病予備軍です。失明や視神経の切断もあるかもしれません。。

糖分を常に取る状態が続くと、血糖値があがります。食後2時間程度で血糖値は元に戻りますが、その際インシュリンが出て血糖値が下がります。エネルギーや筋肉にしているのです。しかしちのさんの場合、常に血糖値が上昇した状態が続きます。血糖値が高いままだと、インシュリンは糖を脂肪に変えてため込む。糖をエネルギーに変換したものの、まだ血液中に糖が残っている状態だと、インシュリンはそれをいざという時の為に脂肪としてため込みます。
ちのさん意味がわかりますか？いくら食事を減らして、運動をしていても、適量の間食以外の食べ過ぎた糖分は脂肪をどんどん作るだけなんです。このインシュリンが作れなくなるのが糖尿病です。

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/16(Thu) 13:54No.2869

☆とんさん☆
そうですね♪もっと気楽にお料理します(^^)
間食をお菓子ではなくもっと違うものに変えれば体にもいいですもんね♪♪

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/16(Thu) 14:02No.2870

☆あいさん☆
鋭い指摘ありがとうございます!!私の食べてる量だと、１日にどれくらいの運動が必要だと思われますか・・・・・・・？
私は痩せるとかその以前の問題なんですね↓同じ会社の４０歳くらいの女性の方にこのままじゃ絶対太るよ!!って言われたことがあります。その時はぜん②ピンと来なくて、運動すれば大丈夫↑とか気軽に考えていました(><)今だからこそ多少の体重増加の時は運動すれば大丈夫なんですよね。年齢を重ねれば代謝も悪くなるから、もっと運動量を増やさないと消化できないし、でも体はついてこないだろうし・・・。今のままでは絶対にダメですね↓
ほんっと痩せるとかではなく、それ以前の問題でした(><)
気づかせていただきありがとうございます。
もしよろしければ、あいさんの食生活等お聞かせいただけますか？参考にしたいです!!

Re: 昨日・・・ あい - 2004/12/16(Thu) 15:41No.2871

物凄い大まかにカロリー計算しました。20代の女性は平均2000㎈くらいだと思います。ちなみにちのさんは、2792㎈です。ダイエットを意識して、1700～1900くらいを目安に食べれば大丈夫だと思います。

私の食事が参考になるかどうか・・お目汚しでごめんなさい<(_ _)>

朝：たまご、野菜の味噌汁、納豆、五穀米（子供用茶碗）、カスピ海ヨーグルト
昼：定食（昼はしっかり食べます！）
間食：クッキー2枚（ほとんど食べません）、コヒーなど
夜：野菜の味噌汁orスープ、サラダ、おかず少々（食べないことも）オールブランor五穀米（子供用茶碗）、カスピ海ヨーグルト

飲み会などで食べ過ぎた場合、翌日は軽めにして夕食は、フルーツ＆オールブラン＆ヨーグルトだけで済ませています(^_-)-☆野菜とたんぱく質（肉や魚）、乳製品や水分は必ず取り、1日3食必ず食べます。会社の往復は徒歩で、趣味が散歩です。土日は散歩ついでにカフェでお茶やパンなど食べてしまうので、夕食は軽くします。最初から甘い物をカットせず、徐々に減らすとストレスフリーです♪

Re: 昨日・・・ あい - 2004/12/16(Thu) 15:42No.2872

文字化けしてすみません。カロリーです。

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/16(Thu) 16:09No.2873

☆あいさん☆
食事内容拝見させていただきました。素直な感想をいうと、食べられてる量ものすごく少ないですね!!
私の中では考えられないくらいに少ないです!!
お腹空きませんか・・・？すごく不思議です。
あ!!少ないからダメって言ってるわけではないです!!
すごいなぁっと思って！ビックリしました!!!!
間食もされてなくて、ご飯も少ないのに徒歩で通勤されていて趣味は散歩。すごすぎます!!
私から見たら、少食っていうか、足りないのでは・・・？って心配になるくらいです(><)
私が食べすぎだからそう思うのかな(><;)

Re: 昨日・・・ たまご - 2004/12/16(Thu) 20:38No.2878

フリスクというのは、ミント系のタブレット型のお菓子です。
コンビにでも売っております。
一度試してみるとお分かりになると思いますが、
あの味はどう考えてもたくさんとると体にわるいと思われます。
（でも、食べるけど。）

Re: 昨日・・・ とん - 2004/12/17(Fri) 08:10No.2884

ちのさんは運動は何かしていますか？
私は、すごく肥満になったことはないのですが、特別子供の頃から部活の経験もなく何の運動もしてませんでした。が、歩くことだけはなんとなく習慣がありました。父がずっと若い頃からから散歩と体操を欠かさない人だったんで・・・。
あと妊娠中の体重管理は結構気を使って、やはり散歩は欠かしませんでした。ですので、私のなかでは『散歩＝健康』と言う図式が成り立っていて、今はダイエット目的ですが負担に思うこともなくできます。
それでもやっぱり振り返ってみると、ウォーキングをやめてしまった時期と、お菓子を毎晩のように食べていた時期とは、不思議とかさなっていて、太っていましたね。体脂肪は30％ありました。
はじめは食事制限だけで痩せたんですが、キープするには食べて運動しないと駄目だと思ってウォーキングとダンベルを再開しました。だって、一生食べたいものも食べないで、ひもじく我慢するなんてイヤですものね。
実際すごい勢いで痩せていきましたよ。毎日2200キロカロリーくらい食べて、ジョギングしてましたから。体脂肪１７％まで痩せました。
でも年だし、ジョギングは疲れるし、食費は増えるし、細すぎてキモイし、やめて、常識的な範囲の運動、食習慣、体重、体脂肪を維持してます。
何か日々継続してできる『運動』をして、やせてくると、費やした時間と体力を考えるともったいなくて、たくさんのお菓子を食べる気が起きなくなるのと、本当に不思議ですが甘いものがほしくなくなります。
『運動』でストレス解消だったり、食事のほうが充実したり、脳内ホルモンや自律神経や血行・・・いろんなカナダの調子が整うからでしょうか？
私はあいさんに比べたらものすごくいっぱい食べてますが、ベストをキープしてますし、ちのさんほどではないですが、お菓子も食べてますし、たまにはすごくたくさん食べるときもありますよ。(お母さんのように痩せの大食いタイプになったのかもしれません）
運動は自分の好きな『軽いもの』コレを毎日とか、本当に軽いものなら朝晩とか、健康法程度の軽いものでも、継続すると本当に効果があります。痩せるものそうですが、嗜好品への依存傾向が少なくなります。お母さんに協力していただいて、買い置きしないで、一日のお菓子の量を決めるといいですね。

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/17(Fri) 09:07No.2885

☆たまごさん☆
あ!!分かりました!!あのスーッっとするやつですよね!?
あれにハマってあるんですか!?!?
あれ私の中で高価な物になってるので、買う機会があまりないです・・・。実際にいくらするのか分からないですけど(><)
でもあれはカロリー低そう♪体にはよさそうではないですけど(><)私が言える立場ではないですけど、あまり食べ過ぎないように気をつけられてください(><)(><)

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/17(Fri) 09:22No.2886

☆とんさん☆
運動は今週は月水と２日間ジムに２時間ほど行ってます。
今日も行く予定です♪先週は１日しか行ってないです↓
運動の内容はだいたい自転車こぎ２０分、筋トレ４種類を１０回×２セット、ジョギング３０分、階段昇り３０分です。
毎日運動することが大事なんですね☆
昨日の私の生活は
朝・・・フルーツグラノーラ・ヨーグルト・食パン・しょうが紅茶
間食・・・お茶１杯
昼・・・ツナときゅうりのサンドイッチ・バナナとりんご入りサラダ・お茶１杯
間食・・・クッキー１枚・りんご・みかん・お茶１杯・コーヒー１杯
夜・・・あさりの味噌汁・ご飯・生ハムのクリームチーズ巻３つ・ほうれん草の胡麻和え・椎茸と蒟蒻の醤油煮・なまこ・納豆
間食・・・チョコレート１つ
でした。
あいさんに比べると物凄くたくさんの量を食べています(><)
昨日は運動は何もしていません。
やはり摂取量多いですかね？

Re: 昨日・・・ とん - 2004/12/17(Fri) 19:33No.2889

食事の量が『多い』んじゃなくて『少ない』ので甘いものを食べるのではないでしょうか？
ジムの日はすごい運動量(自転車をこいだあとジョギングして、階段を上るなんてできませ～ん！ってか、できたとしても次の日寝込んじゃいそう！）ですから、しない日より蛋白質や炭水化物など、１食多く食べるくらいじゃないと、足りないかもしれませんね。
１５日はジムの日だったから、消費のほうが多くなって、緊急的に、甘いものを欲したんでしょうね。それにしても、お菓子は少ないほうがいいですので、きょうのように果物や、おにぎりやふかし芋、牛乳、油脂分をなるべく控えたサンドイッチ・・「糖分・油脂の割の高いお菓子」では「ない」もので、間食した方がいいですね。小さな食事って感じで。筋トレのあとは、たんぱく質をとる必要があるので、プロテインとオレンジジュース（ビタミンＣ）・・・とかがいいかもしれません。
私はことさら運動しない日は１７８０キロカロリー(２２単位）ですが、運動量にあわせ、最高食べる日で２５単位２０００キロカロリー食べることにしてますよ。ご飯の量とたんぱく質の寮で調整しますが主に主食を増減させ、「お菓子」で調整はしません。
逆に誕生日などお菓子のわりが多くなる日は主食を減らしたりあとの三日くらいよく動いて、増えないように気をつけます。
きょうの食事はとってもいいんじゃないですか？・:*:°・:*:♪・°☆パチパチパチ
運動に関してはたまごさんのほうが詳しいですが、週２回ジムで筋トレしてるんなら、合間の日は、ことさら運動しないでいいんじゃないですか？特に筋トレは週２くらいにとどめたほうが、いいですよね。
ボクサーなど階級のあるスポーツ選手は、試合のないときや、オフシーズンでも、自分の減量の限界、何キロまでなら太っても減らせるか、『体重増の限界』を知ってますから、きちっと守って食べてますよ。食いしん坊さんは本能のままに食べていては、多分ダイエットは成功しないですね。多すぎても少なすぎても、偏っても、うまいこといかないんですよ。ただ軽くなればいいだけなら、動かないでじっとして、食べるのを減らすのが一番早く痩せます。一緒に筋肉も減るので、細さも追求できます。長期的にその後どうなるかは責任持てませんが・・・。

ちのさんへ！ やす - 2004/12/20(Mon) 09:05No.2897

私の場合は、日々ダイエットな感じなので。
ダイエットと言うか、維持していきたいので。
色んな事にかなり気をつけてます。間食しないように
なるべく朝はきっちり食べるとか。お昼までに水を1㍑
飲みます。昼ご飯もカロリー気にしつつ食べてます。

例えば同じハンバーグ食べても、チーズが乗ってるのと
和風おろしなんかだと、かなりカロリーが違うし。
ご飯半分残すとか。少しなんですが、
色々気をつけてます。でも付き合いでご飯食べに行くとか
飲みに行くとかも、普通にやってるのです。
食べに行っても、色々気をつければダイジョウブなのです。
その日食べ過ぎたとしても、次の日で調整が出来ますし。
あせらなくても、全然ダイジョウブなのです。

最近はメニューのカロリーが乗っている所が多いので。
そうゆうのもチェックしてみたりだとか。

せっかくダイエットしようとしてて、高いカロリーを
取ってしまったら、勿体無い！と思うのです。
ジムで、いくら頑張っても、そんなにカロリー的には
落ちません。エアロビも、そんな激しくないので。
1時間ぐらいやって、やっと100kcalちょいぐらいの
消費なんです（＞＜）
今は、今までの癖とかで、ついつい。って事に
なってしまいがちだと思いますが、色々な所に目を向けて
お菓子食べるのやめとこ～！
なんて思えるようになると思います。とにかく痩せる！
頑張ろう！って感じで、強い意思を持つ事が大事だと思います

和食なら、必ず調理に砂糖が使われますね。
だから、他のものでは、出来るだけ糖分を取らなくても
本来は、ダイジョウブなのです。

だから、お菓子類は、癖になるし、なくなるまで
食べちゃうとかに、なってしまうので。なるべく食べません。

何か食べたいなら、蒟蒻ゼリーとかシュガーレスの物は
どうでしょう？

何でもパターン化すると楽なのです。
今は、間食というパターンに、なってますけど。
食べないってのになれると、そのパターンになるので。
頑張って下さい！

私は、みなさんの用に詳しくはありませんが
今までの自分でやって来た事でのお話だけになりますけど。
一緒に頑張りましょう～～～。

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/20(Mon) 11:29No.2899

☆とんさん☆
ジムに行かない時は運動してないです↓
つい②さぼってしまうんですよね(><)
こんなんじゃダメだ!!↓↓
運動した後は食べなきゃですよね!!せっかく運動したから食べたらもったいないって思ってしまうんですけど、それは違いますよね？食べなきゃですよね？
１７日の食事大丈夫ですか!?!?確かに私にとってはお菓子の量がかなり少ないですけど♪何か頑張った感がありました♪
でもこれが当たり前なんでしょうけど(><)
土日、運動を全くしなかったので今日はジムに行きます↑
メニューはいつもと同じものをするつもりです☆
生理が終わったから頑張り時だぁ♪
でももうすぐ誕生日・クリスマス・友達の結婚式・お正月があるから不安です↓
これだけ食べる機会があって我慢できるかどうか・・・。

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/20(Mon) 11:42No.2900

☆やすさん☆
和食ってお砂糖多く使われているんですか？
和食なら大丈夫だと思い込んでバリ②食べてました(><)
意外でビックリしました(><)やすさんありがとうございます!!
危うくずーっと分からないままに過ごしてしまうところでした(><)(><)
やすさんも日々頑張られているんですね!!
私も頑張らなきゃって思わされます↑
でも忘年会など多い時期なので誘惑に負けそうです(><)
もうどうでもいいやって思って暴飲暴食しそうです↓
私お酒が弱いので元を取ろうとと思ってかなり食べてしまうんですよね(><)怖いなぁ(><)↓↓

Re: 昨日・・・ やす - 2004/12/20(Mon) 12:44No.2901

書き方が悪かったかも！砂糖が多く使われてると言うか。
煮物も、必ず砂糖が使われてるでしょう？
だから、外国人はデザートの習慣があるけど。
元々日本人は、和食で糖分を取ってるので、デザートを
取る必要が、ないって事で・・・
そうゆう雰囲気の事が、言いたかったのです。

忘年会！確かに多いです。私も！でも食べて元を取ろうと
すると、カロリーオーバーに、なっちゃいそうなので。
割り勘負けしてでも、食べすぎない方がいいですよ～。

鍋の時は、野菜メインで。でも、その日食べ過ぎても
次の日とかで、調整出来ますから、
程ほどなら大丈夫だと思いますよ。

Re: 昨日・・・ とん - 2004/12/20(Mon) 13:08No.2902

ちのさん
こないだの私の書き込みは、ナンカちょっときつい書き様でしたね。ごめんなさいね。私もやすさんと似てますね。間食はほとんどしません。でも今は、子供のおやつを必ず手作り(パンケーキの様なものが多いです）するので、一切れ味見を兼ねて食べます。私は朝・昼食に計算上は炭水化物を４単位(３２０キロカロリー）くらい食べてちょうどで、むしろとらないと仕事や家事ができなくなるんですが、そんなには食べられないので、３単位くらいにして、その分で、１０時頃、間食します(８０～１６０キロカロリーくらいと思います）
ほかのお菓子はほとんど食べません。その代わり季節のイベント事、お月見だの、ひな祭りだのって時はそういうお菓子を楽しみます。そのほか月１回のケーキの日なるものがあります。子供にとってはお菓子は欠かせないものですので、そうやって楽しんでます。そういう時はご飯の量とあっさりおかずで工夫します。毎日そんなことをするには体によくないでしょうが月に１回くらいはいいと思って楽しんでます。

そのほか子供たちは友達との遊びの中などで毎日のお菓子は欠かせないので手作りおやつ以外に、ポテチやクッキーなど買ってあります。

私くらいの年になると、年齢でどうしても太ります。実際、同じ努力をしてもそんなにほっそりとはしてません。血中の数値なども気をつけないと悪化することはあってもよくなることはないです。ですので、食生活は最重要です。

油を使う料理でも最小限にすみように工夫しますし、糖分もダイエット甘味料をよく利用しますし、素材自体の味で甘みがあるので、極力使わないようにしますね。調味料自体極力使わない。調味料の糖分油分塩分は相当なものがあります。肉や魚も現代は消費者のニーズがなるべく脂の乗、塩分がすごいです。旦那は外食が多く、私の料理は味がないとしょっちゅう言います。ちなみに旦那は超肥満です。ですので、同じ家に暮らしててもやっぱり自分しだいですね。ステッパーもありますが踏んでるのは、私ばかり。(私はウォーキングするので必要ないんですが・・・）
結婚式のお料理は、一人ひとりのコース料理ですか？だったらそんなに多くないから大丈夫でしょうね。中華のようにみんなで取り分けたり、立食パーティーみたいのだったら、『おなかいっぱいで入らないわ』と早めに言っちゃう事ですね。隣の人にあげちゃうとかね。言っちゃった以上は、みっともないから食べれないし、忘年会なんかでは、皆に取り分けてあげて自分には、ホンのちょっとだけにしちゃう。もととるなんてしてたらやせませんよ。ほかのダイエット日記のところで忘年会自体を、パスしてる人もいっぱいいます。そこまで？ってかんじもしますが、痩せる真っ只中ってこんな感じかも？
お母さんがお菓子を買っていようが、環境がどうであれやっぱりダイエットは自分でしょう。頑張ってくださいね。

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/20(Mon) 13:14No.2903

☆やすさん☆
そういうことなんですね☆理解力がなくてすいません(><)
和食と洋食とおやつが関係してるなんて初めて知りました!!
食事で糖分をとっているなら食後のデザートも考え物ですね・・・。忘年会・・・明後日なんです(--;)
しかも２日後には友達の結婚式。会社でお客様の関係でケーキを注文してた分が来るんです!!おぉぉぉ(><)
誘惑の嵐です(;;)(;;)

Re: 昨日・・・ あい - 2004/12/20(Mon) 14:49No.2904

ちのさんその後如何お過ごしでしょうか？
基本的に私もとんさんの食生活に似ているかもしれません。。というのも、同棲中の彼氏様は180センチ62キロで、私は165センチ75キロです(＠_＠;)なので、彼氏様には栄養を考えながらカロリーの大目のおかず+野菜を3食きちんと食べてもらっています。休日にはカロリー控えめなおやつを作って2人で食べています。私は朝と昼は人並みに食べて、夕食は控えめにしているだけなんですが、劇的な痩せ方はしませんが健康的になりましたよ♪
基本は和食ですが、野菜を美味しく食べるにはイタリアンがいいのかも。やっぱり中華や洋食は難しいですね(ーー;)和食で取る糖分は、体や脳に必要な栄養素です。しかし、中華や洋食などのおかずは塩分や油分が多いので食べすぎはよくないと思います。マクロビオテックという食べ方の考えがあり、スローフードに似てると思いますが、自然のものできるだけ加工せず食べる考え方です。砂糖は精製していないキビ砂糖や黒糖・小麦粉は胚芽や全粒粉・白米は押し麦や玄米などの穀物をプラスし食べる。豆乳は加糖入りでなく無調整のまま飲むなど。ちょっとした工夫で、楽しくダイエットが出来ると思います♪
ちのさんが食べるお菓子を、全粒粉のクッキーや素朴なお煎餅、黒糖飴なんかに変更して楽しく美味しくダイエットして下さい。ｇｏｏダイエットの中に、100キロカロリー分のおやつが載っています。コンビニでも気軽に買えるので、是非参考にして下さい。
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/conveni/okashi/index.html

Re: 昨日・・・ ちの - 2004/12/20(Mon) 15:20No.2905

☆あいさん☆
ちのは土日をなるべくお菓子を食べないように頑張りました!!
が!!やはり食べてしまいました(><)でも前に比べたらかなり少ないです!!みなさんに比べたらまだ②多いですけど・・・。
しかも土曜日は親戚の集まりがあったので料理もたくさんあり、いっぱい食べてしまいました(><)↓
なので、今日はジムに行きます!!
ほんと意思が弱いです↓もっと自分を鍛えなくては!!
あいさん彼氏さんと同棲中なんですね(o^0^o)
それは②幸せですよね♪
しかもちゃんとバランスを考えて料理してくれる彼女がいるなんて、彼氏さんも幸せ者ですね♪♪
私もそういうのをきちんち考えれる女性になりたいな↑

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