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志望校に入りたいけど・・・
 まな★★ - 2004/12/23(Thu) 16:52No.2945
↓のチィちゃんさんのカキコにも書いたのですが
私は受験生です。
勉強してるとお腹はすくし
塾などで食事の時間も不規則です
親にも「太ったね」といわれる日々…。
でも、どうしていいか分からないし
今は勉強の方が大切と運動もせず机にむかう毎日。
もともと部活にも入ってなく運動の機会は少ない方でした。
どうすればいいんでしょうか?
勉強と両立できる方法教えてください。


Re: 志望校に入りたいけど・・・
 とん - 2004/12/23(Thu) 23:04No.2948
こんばんは。うちでも、普段でも週3回、長期休暇中は毎日(受験生じゃないけれど)、塾通いしてます。が、それなりに、規則正しく食事をさせてます。遅く食べるときは塾が終わったからです。総量の問題ですので、それで太ると言うことはないですよ。太るのは、油脂類の多いメニューなんでしょうか?
きょう、○ARZAN という雑誌を買いました。コレ一冊あれば、あとは要らないってくらい、充実した内容です。総て網羅されてる・・・

その雑誌の76ページ。『女性のための脱デブ法。太らない体になれる』という記事。
自重+軽いダンベル(私だと2キロか2.5キロくらいかな?)での12種目のエクササイズ(負荷20RM)1セットをノンストップで24分間。週2回を2ヶ月。脂肪が取れ筋肉が浮き出てくる・・・

いくら勉強が忙しいとはいえ、週2回、24分間くらい捻出できそうですよね。

私もこんなようなエクサのダンベルで痩せましたので効果あると思います。


とんさんへ☆
 まな★★ - 2004/12/24(Fri) 17:37No.2954
アドバイスありがとうございます。
私の場合、塾は週5・6回。長期休暇中は今年の冬の場合は毎日で31日まであり3日から再開です。
1日5時間あり終わった後は小テストなどで実質6時間程。
宿題もどっさり出るし私の場合は難関校を目指しているので勉強時間はいくらあってもたりません(><。)
こんな私にもダイエットと勉強の両立はできるのでしょうか??
今から塾へ行きます。

本日の運動?といえば友達とやっただるまさんがころんだです(笑)


Re: 志望校に入りたいけど・・・
 とん - 2004/12/24(Fri) 22:55No.2956
頭脳労働は思った以上におなかがすくのです。脳はブドウ糖をエネルギーにしてますから。
脳が使用するエネルギーは、私たちが摂取する全エネルギーの18%。しかも、脳のエネルギー源はブドウ糖だけ。。
ダイエットもいいけれど、糖質が不足すると集中力、記憶力が低下してしまいます。
だからといって、消費を上回るほど食べては、太ってしまうので、時々飴をなめるとか、砂糖入りの飲料を1杯だけとか、賢く食べれば太りはしないでしょう。
あまり多くの時間を割いて運動しなくても、気分転換を兼ね、ストレッチなどすると血の巡りもよくなって、頭もさえるかも? 食事を我慢して、体力がおちて、風引いても詰まりませんしね。
勉強第一で頑張って下さいね。

お砂糖には「速効性」があります。
脳のエネルギー源となるブドウ糖は、ごはんやパンなどの炭水化物でも摂取できます。ところが、ごはん(でんぷん)の場合だと、ブドウ糖に分解吸収されるまで時間がかかります。一方、お砂糖は、からだの中で消化吸収が速く、すぐに失われたエネルギーを回復させることができます。仕事や勉強など集中力と持続性が欲しいとき、より速くエネルギーを供給してくれるのはお砂糖です。

だそうですよ。
もともと 運動してないのに、太るってことは、きっとお母さんがお夜食作ってくれたり、油脂の多い食事なんですね。
お母さんに賢脳メニュー、受験生向けメニュー、作ってもらいましょう。


とんさんへ★
 まな★★ - 2004/12/26(Sun) 21:24No.2964
アドバイスありがとうございました。
なるべく両立できるように頑張ってみたいと思います。
もし出来なかった場合は、受験が終わってから頑張って高校生活をENJOYしたいと思います。






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