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初めてです
 なやんでるちゃん - 2004/12/29(Wed) 16:47No.2986
152僂裡毅沖圓任(T_T)
激しい運動をしないでやせる方法ありますか??
教えて下さい。


Re: 初めてです
 とん - 2004/12/29(Wed) 23:26No.2994
食事の管理は、4群点数法などで勉強して、正しいバランス健康食を食べてください。
運動は健康にいい程度の軽いものでも充分です。日々継続してみてください。
食事が正しいと軽運動によってでも、適度な筋肉寮を維持しつつ適正体重になります。
一日あたり240キロカロリー、摂取カロリーより消費カロリーを多くすると、一ヶ月で1キロ贅肉が減る計算です。
ただ軽くなればいいだけなら絶食すればいいですが、健康で暮らすためにはきちんと勉強したほうがいいです。






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